Belangrikste voordele van guarana poeier en aanbevole hoeveelheid

Tevrede

• 1. Verhoog oefenprestasies
• 2. Bevoordeel gewigsverlies
• 3. Verhoog die konsentrasie om te studeer
• 4. Verbeter bui
• 5. Beheer cholesterol en trigliseriede
• Aanbevole hoeveelheid
• Newe-effekte van oormatige drink

Guarana-poeier word van guarana-sade vervaardig, en dit bied voordele soos toenemende waaksaamheid en aandag, die verbetering van bui en die verbranding van vet in die liggaam, wat 'n uitstekende opsie is om meer ingesteldheid te gee vir opleiding en om verslankende diëte te gebruik.

Guarana poeier kan gevind word in kapsules of in poeier, behalwe dat dit in verskeie termogene aanvullings voorkom. Die aanbevole hoeveelheid is 2 tot 5 g per dag, aangesien die oormatige verbruik daarvan newe-effekte soos slapeloosheid, buierigheid en hartkloppings kan veroorsaak.

Hier is 5 voordele van guaranapoeier:

1. Verhoog oefenprestasies

Guarana poeier verhoog jou ingesteldheid en waaksaamheid, wat groter toewyding genereer as dit by opleiding kom. Daarbenewens vertraag dit die gevoel van moegheid, veral in langtermynoefeninge, wat groter toewyding en inspanning tydens oefening of kompetisie moontlik maak.

2. Bevoordeel gewigsverlies

Die gebruik van guarana poeier help om gewig te verminder deur ryk te wees aan kafeïen en antioksidante wat die metabolisme versnel en die gebruik van vet as brandstof vir die liggaam bevoordeel. Daarbenewens het dit 'n hongerverminderende effek, wat die drang om tussen maaltye te eet verwyder.

Dit is egter belangrik om te onthou dat hierdie effek verbeter word wanneer guaraná poeier saam met 'n gebalanseerde dieet en gereelde fisiese aktiwiteit gebruik word.

3. Verhoog die konsentrasie om te studeer

Omdat dit kafeïen en stowwe soos teobromien en teofillien bevat, help guarana poeier om die konsentrasie, redenasie en waaksaamheid te verhoog vir groter toewyding in studies en aandag tydens toetse.

Dit is egter belangrik dat die poeier slegs gedurende die dag verbruik word, want dit kan snags slapeloosheid veroorsaak.

4. Verbeter bui

Guarana poeier stimuleer die produksie van die hormone dopamien en serotonien, wat gekoppel is aan 'n verhoogde gevoel van welsyn, wat die bui verbeter. Dit is te wyte aan die teenwoordigheid van kafeïen en aan die hoë inhoud van antioksidante, wat die funksionering van die sentrale senuweestelsel verbeter.

5. Beheer cholesterol en trigliseriede

Guarana poeier is ryk aan flavonoïede en saponiene, stowwe met sterk antioksidante krag wat help om slegte cholesterol te verminder en goeie cholesterol te verhoog, en sommige studies toon ook dat dit die voordeel is om trigliseriede te beheer.

Daarbenewens is dit ryk aan pektien, 'n vesel wat die uitskakeling van vet in die stoelgang aanmoedig, wat ook help om cholesterol te verlaag.

Aanbevole hoeveelheid

Die dosis guaranapoeier wat aanbeveel word om die voordelige effekte sonder gesondheidsrisiko's te verkry, wissel volgens gewig, maar dit moet tussen 0,5 g en 5 g wees vir gesonde volwasse individue; die gebruik daarvan word nie aanbeveel vir kinders, swanger vroue en bejaardes nie.

Newe-effekte van oormatige drink

Oormatige verbruik van guaranapoeier kan newe-effekte meebring wat verband hou met oortollige kafeïen, wat simptome soos angs, rusteloosheid, buierigheid, bewing, eetlus, spierspanning en hartkloppings veroorsaak.

Hierdie effekte is te wyte aan die hoë kafeïeninhoud wat deur guarana-poeier verbruik word, en staan ​​bekend as kafeïen. Om kafeïen op te los, moet u ophou om guarana en ander kafeïenryke voedsel te gebruik, soos koffie, kola-drankies, tee en sjokolade. Lees meer oor die oordosis kafeïen.