8 Opkomende voordele van mangoblare

Tevrede

• 1. Ryk aan plantverbindings
• 2. Kan anti-inflammatoriese eienskappe hê
• 3. Kan beskerm teen vetaanwas
• 4. Kan help om diabetes te bekamp
• 5. Kan kanker-eienskappe hê
• 6. Mag maagsere behandel
• 7. Mag 'n gesonde vel ondersteun
• 8. Kan u hare bevoordeel
• Hoe om mangoblare te gebruik
• Koop aanlyn mangoblaarprodukte
• Het mangoblare enige newe-effekte?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Baie mense is vertroud met die soet, tropiese vrugte wat van mangobome afkomstig is, maar u besef miskien nie dat die blare van mangobome ook eetbaar is nie.

Jong groen mangoblare is baie sag, en dit word in sommige kulture gekook en geëet. Omdat die blare as baie voedsaam beskou word, word dit ook gebruik om tee en aanvullings te maak.

Die blare van Mangifera indica, 'n spesifieke spesie mango, word al duisende jare gebruik in genesingspraktyke soos Ayurveda en tradisionele Chinese medisyne (,).

Alhoewel die stam, bas, blare, wortels en vrugte ook in tradisionele medisyne gebruik word, kan veral die blare diabetes en ander gesondheidstoestande help behandel ().

Hier is 8 voordele en gebruike van mango-blare wat ondersteun word deur die wetenskap.

1. Ryk aan plantverbindings

Mango-blare bevat verskeie voordelige plantverbindings, waaronder polifenole en terpenoïede ().

Terpenoïede is belangrik vir optimale sig en immuun gesondheid. Dit is ook antioksidante wat u selle beskerm teen skadelike molekules wat vrye radikale genoem word ().

Intussen het polifenole antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Sommige navorsing dui daarop dat hulle dermbakterieë verbeter en toestande soos vetsug, suikersiekte, hartsiektes en kanker help behandel of voorkom (,).

Mangiferien, 'n polifenol wat in baie plante voorkom, maar veral in baie hoeveelhede mango- en mangoblare, word toegeskryf aan talle voordele (,,).

Studies het dit ondersoek as 'n anti-mikrobiese middel en moontlike behandeling vir gewasse, diabetes, hartsiektes en abnormale vetvertering ().

Nog menslike navorsing is nodig ().

Mangoblare is ryk aan terpenoïede en polifenole, wat plantverbindings is wat kan beskerm teen siektes en inflammasie in u liggaam kan beveg.

2. Kan anti-inflammatoriese eienskappe hê

Baie van die potensiële voordele van mangoblare is die gevolg van mangiferien se anti-inflammatoriese eienskappe (,,).

Terwyl ontsteking deel is van die normale immuunrespons van u liggaam, kan chroniese ontsteking u risiko vir verskillende siektes verhoog.

Dierestudies dui daarop dat anti-inflammatoriese eienskappe van mangoblare selfs u brein kan beskerm teen toestande soos Alzheimer of Parkinson.

In een studie het mango-blaar uittreksel gegee aan rotte teen 2,3 mg per pond liggaamsgewig (5 mg per kg) gehelp om kunsmatig geïnduseerde en oksidatiewe en inflammatoriese biomerkers in die brein teë te werk ().

Dieselfde is menslike studies nodig ().

Mangoblare kan anti-inflammatoriese effekte hê, wat selfs die gesondheid van die brein kan beskerm. Nogtans ontbreek navorsing by mense.

3. Kan beskerm teen vetaanwas

Mango blaar uittreksel kan help om vetsug, diabetes en metaboliese sindroom te bestuur deur vetmetabolisme in te meng ().

Verskeie dierestudies het bevind dat mango-blaarekstrak vetophoping in weefselselle inhibeer. Nog 'n studie by muise toon dat selle wat met 'n mango-blaarekstrak behandel is, laer vetafsettings en hoër vlakke adiponektien (,,) gehad het.

Adiponectin is 'n sel-sein-proteïen wat 'n rol speel in vetmetabolisme en suikerregulering in u liggaam. Hoër vlakke kan beskerm teen vetsug en chroniese siektes wat verband hou met vetsug (,).

In 'n studie onder rotte met vetsug het diegene wat mango-blaartee gevoer het, benewens 'n vet met 'n hoë vet, minder abdominale vet gekry as dié wat slegs die vet met 'n hoë vet gegee het ().

In 'n 12-week-studie onder 97 volwassenes met 'n oormaat gewig, het diegene wat daagliks 150 mg mangiferien toegedien is, laer vetvlakke in hul bloed gehad en het dit op 'n insulienweerstandsindeks aansienlik beter gesorg as diegene wat placebo gekry het ().

Laer insulienweerstandigheid dui op verbeterde diabetesbestuur.

Alhoewel, meer menslike studies is nodig.

Sommige navorsing dui daarop dat mango-blaar-uittreksel kan help om vetmetabolisme te reguleer en sodoende teen vetstoename en vetsug te beskerm.

4. Kan help om diabetes te bekamp

Mangoblare kan help om diabetes te hanteer as gevolg van die uitwerking daarvan op vetmetabolisme.

Verhoogde trigliseriede vlakke word dikwels geassosieer met insulienweerstandigheid en tipe 2-diabetes (,).

Een studie het mango-blaarekstrak aan muise gegee. Na 2 weke het hulle aansienlik laer trigliseried- en bloedsuikervlakke getoon ().

'N Studie onder rotte het bevind dat die toediening van 45 mg per kilogram liggaamsgewig (100 mg per kg) mango-blaarekstrak hiperlipidemie verminder, 'n toestand wat gekenmerk word deur ongewone hoë vlakke van trigliseriede en cholesterol ().

In 'n studie wat mango-blaarekstrak en die orale diabetesmiddel glibenclamide by rotte met diabetes vergelyk het, het diegene wat die uittreksel gekry het, na 2 weke aansienlik laer bloedsuikervlakke gehad as die glibenclamide-groep ().

Desondanks ontbreek menslike studies.

Mango blaar uittreksel kan help om diabetes te hanteer as gevolg van die uitwerking daarvan op bloedsuiker en trigliseriede, maar meer navorsing is nodig.

5. Kan kanker-eienskappe hê

Veelvuldige resensies toon aan dat mangiferien in mangoblare potensieel kanker kan hê, aangesien dit oksidatiewe spanning bestry en inflammasie beveg (,).

Proefbuisstudies dui op spesifieke effekte teen leukemie en long-, brein-, bors-, serviks- en prostaatkanker ().

Wat meer is, mangobas vertoon sterk kankerpotensiaal as gevolg van die lignane, wat 'n ander soort polifenol is ().

Onthou dat hierdie resultate voorlopig is en dat mangoblare nie as 'n kankerbehandeling beskou moet word nie.

Opkomende navorsing dui daarop dat sekere mango-blaarverbindings kanker kan bekamp. Meer studies is egter nodig.

6. Mag maagsere behandel

Mango-blare en ander dele van die plant is histories gebruik om maagsere en ander spysverteringstoestande aan te help (30,,).

'N Studie onder knaagdiere het bevind dat die toediening van mango-blaar-uittreksel teen 113-454 mg per pond (250-1.000 mg per kg) liggaamsgewig die aantal maagletsels verminder ().

'N Ander knaagdierstudie het soortgelyke resultate gevind, met mangiferien wat die spysverteringskade aansienlik verbeter ().

Mensstudies ontbreek tog.

Diere-navorsing dui daarop dat mango-blare maagsere en ander spysverteringstoestande kan behandel, maar meer studies is nodig.

7. Mag 'n gesonde vel ondersteun

Mango blaar uittreksel kan tekens van veroudering van die vel verminder as gevolg van die antioksidant inhoud daarvan.

In 'n studie by muise het mango-uittreksel wat oraal toegedien is teen 45 mg per pond (100 mg per kg) liggaamsgewig, die kollageenproduksie verhoog en die lengte van velplooie aansienlik verkort ().

Hou in gedagte dat hierdie uittreksel 'n algemene mango-uittreksel was, nie een wat spesifiek vir mangoblare was nie.

Intussen het 'n proefbuisstudie bepaal dat mango-blaarekstrak antibakteriese effekte kan hê Staphylococcus aureus, 'n bakterie wat staph-infeksies kan veroorsaak ().

Mangiferien is ook bestudeer vir psoriase, 'n veltoestand wat jeukerige, droë kolle veroorsaak. 'N Proefbuisstudie met behulp van menslike vel het bevestig dat hierdie polifenol wondgenesing aangemoedig het ().

Oor die algemeen is menslike navorsing nodig.

Die antioksidante en polifenole in mangoblare kan sommige van die gevolge van veroudering van die vel vertraag en sekere veltoestande behandel, hoewel meer studies nodig is.

8. Kan u hare bevoordeel

Daar word gesê dat mangoblare hare groei bevorder, en in sommige haarprodukte kan mangoblaar-uittreksel gebruik word.

Tog is daar min wetenskaplike bewyse om hierdie bewerings te ondersteun.

Tog is mangoblare ryk aan antioksidante, wat u haarfollikels teen skade kan beskerm. Op sy beurt kan dit haargroei help (39,,).

Studies in mense is nodig.

Omdat mango-blare vol antioksidante is, kan dit u haarfollikels beskerm teen skade.

Hoe om mangoblare te gebruik

Terwyl mango-blare vars geëet kan word, is dit een van die algemeenste maniere om dit te verbruik.

Kook 10-15 vars mangoblare in 2/3 koppies (150 ml) water om u eie mango-blaartee tuis voor te berei.

As daar nie vars blare beskikbaar is nie, kan u mangosblaarteesakkies en losblaartee koop.

Wat meer is, mangoblare is beskikbaar as poeier, uittreksel en aanvulling. Die poeier kan in water verdun en gedrink word, in velsalf gebruik word of in badwater gestrooi word.

Koop aanlyn mangoblaarprodukte

• heel mangoblare
• tee, in teesakkies of los blare
• mango blaar poeier
• mango-blaaraanvullings

Daarbenewens bevat 'n mango-blaarkapsule genaamd Zynamite 60% of meer mangiferien. Die aanbevole dosis is 140–200 mg 1-2 keer per dag (42).

As gevolg van 'n gebrek aan veiligheidstudies, is dit die beste om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u mango-aanvullings inneem.

Mangoblare kan in tee ingedien word of as poeier verbruik word. U kan die vars blare eet as dit in u omgewing beskikbaar is. Dit is die beste om met 'n gesondheidswerker te praat voordat u aanvullings inneem.

Het mangoblare enige newe-effekte?

Mango blaar poeier en tee word beskou as veilig vir menslike gebruik.

Beperkte studies by diere dui op geen newe-effekte nie, hoewel menslike veiligheidstudies nie gedoen is nie (,).

Tog is dit die beste om met u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg om dosisse en moontlike interaksies met ander medisyne te bespreek voordat u enige vorm van mango-blaar inneem.

Produkte van mangoblare word gewoonlik as veilig beskou vir menslike gebruik.

Die slotsom

Mangoblare is verpak met verskeie antioksidante en plantverbindings.

Alhoewel navorsing voorlopig is, kan die blare van hierdie tropiese vrugte voordele inhou vir die gesondheid van die vel, vertering en vetsug.

Op sommige plekke is dit algemeen om gekookte mangoblare te eet. In die Weste word dit egter meestal as 'n tee of aanvulling verbruik.