Hoekom is dit die beste ding ooit om 'n fiksheidsmaat te hê

Tevrede

• 1. U geniet u oefensessie meer.
• 2. Jy sal minder geneig wees om beseer te word.
• 3. Jy sal minder gestres voel.
• 4. Jy sal jouself harder druk.
• 5. Jy sal ophou om op te hou.
• 6. U sal u doelwitte vinniger bereik.
• 7. Jy sal meer seks hê.
• 8. Jy sal uit jou groef breek.
• Waar om 'n oefenmaat te vind
• Resensie vir

As u slegs twee dinge kan doen om u gesondheid te verbeter, stel ons voor dat u oefen en kwaliteit tyd saam met vriende deurbring. Eersgenoemde is selfverduidelikend, maar laasgenoemde is dalk selfs belangriker as wat jy dink: Eensaamheid is net so skadelik vir jou welstand soos om 15 sigarette per dag te rook, volgens 'n studie in Perspektiewe op Sielkundige Wetenskap.

So ons sê, hoekom nie die twee kombineer nie: gryp 'n oefenmaat en sweet saam. Behalwe om twee voëls met een klap dood te maak, sal jy 'n hele rits voordele pluk. Hier, die top agt.

1. U geniet u oefensessie meer.

In 'n studie van 117 volwassenes aan die Universiteit van Suid-Kalifornië, het diegene wat saam met vriende (of 'n eggenoot of medewerker) gewerk het, gesê dat hulle die oefening meer geniet as diegene wat 'n sweet solo gehad het. Maak sin: jy hou daarvan om saam met jou vriende te kuier, jy hou (meestal) van oefen-kombineer die twee en jy verdubbel jou plesier.

2. Jy sal minder geneig wees om beseer te word.

Die gimnasiumspieël kan jou net soveel vertel. Wanneer jy 'n oefenmaat het, sal sy vir jou vinnige vormkontroles kan gee en jou kan vertel wanneer jou rug sak tydens jou plank of as jy te veel vorentoe leun terwyl jy hurk. En dit kan jou later baie pyn spaar. (Sorg dat u hierdie tien bewegings oorslaan, wat opleiers sê dat u nooit weer moet doen nie.)

3. Jy sal minder gestres voel.

Mense wat vir 30 minute saam met 'n vriend op 'n stilstaande fiets geoefen het, het gesê hulle voel kalmer na die oefensessie as diegene wat alleen fietsgery het, volgens 'n studie in die Internasionale Tydskrif vir Stresbestuur. Duo's hoef nie noodwendig tydens die oefensessie te gesels om die spanningsversterkende effekte te voel nie, so bring 'n oefenmaat saam na die draaiklas, selfs al weet jy jy gaan jouself te hard druk om 'n woord te uiter.

4. Jy sal jouself harder druk.

Is u bekommerd dat u oefenmaat fitter is as u? Goed. Mense wat saam met iemand geoefen het wat hulle gedink het beter is as hulle, het tot 200 persent harder en langer as ander uitgewerk, sê 'n studie wat by Kansas State University uitgevoer is. Dit is omdat u van nature kompeterend is; as u by 'n fiks vriend is, vind u dit makliker om uself regtig te laat stoot om by te bly. (Verwant: Hoe oefenvriende selfvertroue oorkom het om hul eerste halfmarathon te hardloop)

5. Jy sal ophou om op te hou.

Wanneer jy jouself net soggens of ná werk na die gimnasium sleep, is dit maklik om jouself uit te praat, so wanneer jy weet jy sal 'n oefenmaat daar ontmoet. Dieselfde geld vir ontspanning tydens oefening: Jy gaan nie stop vir soveel "water" (lees: Instagram en sms) pouses wanneer jy 'n vriend daar het om jou uit te roep.

6. U sal u doelwitte vinniger bereik.

Dit gaan saam met die twee vorige punte: wanneer jy konsekwent is en jouself harder druk, sal jou prestasie vinniger verbeter as wanneer jy net sporadies die gimnasium bywoon en verslap wanneer jy dit regkry om daar te kom.

7. Jy sal meer seks hê.

Dit is slegs waar as u oefenmaat ook u seksmaat is. Die fisiese simptome wat jy ervaar nadat jy uitgebloeide vel gewerk het, vinniger hartklop, adrenalienstormloop - boots eintlik die effekte van opwekking na. Dit kan help om te verduidelik waarom studies toon dat mans en vroue meer aangetrokke voel na mekaar nadat hulle saam adrenalien gepomp het, soos oefen. (Psst ... hier is hoeveel kalorieë jy het eintlik brand tydens seks.)

8. Jy sal uit jou groef breek.

As u alleen sweet, is dit te maklik om terug te val op dieselfde ou oefeninge. Maar dit is 'n maklike manier om in 'n fiksheidsplatform te val. 'n Vriend het dalk voorstelle om jou roetine aan te skakel waaraan jy nie alleen sou dink nie, en wat dinge interessant en uitdagend vir jou spiere en jou verstand sal hou.

Waar om 'n oefenmaat te vind

Geïnspireer om te sweet as 'n duo-of-groep? Raadpleeg advies en verbindings by een van hierdie aanlyn- of IRL -bronne.

1. Sluit aan by 'n Zogsports League

Met 'n fokus op jong professionele persone, is hierdie organisasie 'n goeie manier om aan te meld vir binnemuurse spanne, klasse, klinieke en sosiale geleenthede. 'N Deel van die opbrengs gaan aan liefdadigheid, wat die moeite werd is om 'n oefenmaat te ontmoet.

2. Word geïnspireer op Meetup.com

As die wêreld se grootste netwerk vir groepe met spesiale belangstellings, is dit moeilik om nie geïnspireer te word deur die lekker dinge waarvoor mense op hierdie webwerf aanmeld nie. Jy kan enigiets vind van 'n plaaslike stapgroep vol oefenmaats tot ontmoetings om saam met jou troeteldiere te oefen.

3. Gaan vir 'n Groupon Deal

Danksy die baie afslagpryse vir fiksheidsverwante klasse, is dit makliker as ooit om in te skryf vir enigiets van joga-klasse tot rotsklimlesse op LivingSocial of Groupon. Die dopamien -haastigheid om iets nuuts te probeer (soos trapeze, miskien ?!) kan 'n band tussen mense skep, so maak 'n gesprek met iemand anders in u klas ... hy of sy kan die oefenmaat wees waarna u gesoek het !

4. Vra u afrigter/afrigter

Praat met 'n professionele persoon by jou gimnasium om te sien of hy of sy weet van iemand wat belangstel om 'n oefenmaat te vind. Die afrigter sal beide jou vaardighede en belangstellings ken - en dit maak nooit seer om deur 'n gemeenskaplike kennis te gaan nie.

5. Reik uit na vriende

Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar om te oefen is eintlik 'n goeie manier om tyd deur te bring met vriende met wie jy kontak verloor het of maande lank sonder om te sien. In plaas daarvan om jou besige lewens te laat in die pad staan ​​van bindingstyd, kan jy 'n maandelikse of weeklikse klas saam neem om fiks te bly - terwyl jy inhaal.

6. Vra rond by die werk

Het u 'n kollega wat lyk asof sy net so geïnteresseerd is in 'n gesonde lewe as u? Praat met haar daaroor! U vind moontlik dat u fiksheidsdoelwitte gemeen het, en omdat u mekaar elke dag sien en soortgelyke skedules het, is dit maklik om tyd te beplan om saam te oefen as oefenvriende.

Resensie vir