5 voordele van Barre, wat u nog meer sal laat terugkeer

Tevrede

• 1. Sterkte en definisie
• 2. Uithouvermoë
• 3. Buigsaamheid
• 4. Postuur
• 5. Gees-liggaam verbinding
• Resensie vir

Fiksheidsklasse wat op Barre gebaseer is, het die afgelope paar jaar in gewildheid toegeneem, ongetwyfeld beïnvloed deur diegene van ons wat fiks ballerina's soos Misty Copeland wil kanaliseer. As jy 'n laai vol leggings het en 'n paar taai sokkies in jou beursie hou, weet dat jy nie alleen is nie. (Verwante: Die beginnersgids vir Barre -klas)

Waarom is hierdie soort oefensessies so verslawend? Die positiewe gevoelens—en resultate—wat jy uit ’n goeie barre-klas kry, is ongeëwenaard. Navorsing het getoon dat langtermyn-ballerina's meer vaardig is as wat nuwelinge in take is wat fyn motoriese vaardighede vereis. Maar jy hoef nie by Lincoln Center op te tree om te sien dat die voordele van barre na ander dele van jou lewe strek nie. Hier deel ek vyf maniere waarop ek gesien het hoe my fiksheidsvlak verbeter deur barre-oefening.

1. Sterkte en definisie

As u u dye in 'n barre klas werk, fokus u op die spiergroep vanuit alle hoeke. Drie bobeen-oefeninge sal werk om die voor-, binne- en buitedye moeg te maak, wat die spiere van gewrig tot gewrig versterk. Dieselfde geld vir jou boude, abs, arms en rug. Deur elke spiergroep deeglik te versterk, skep u nie net 'n ongelooflike definisie nie, maar versterk u ook spiere wat dikwels onderbenut en onderontwikkel is. (Verwant: die eintlik intense Barre -oefensessie wat u sal laat sweet)

2. Uithouvermoë

Elke barre -klas bevat verskillende soorte bewegings, maar die meeste is bekend vir hul gebruik van isometriese kontraksies en klein isotoniese bewegings. In 'n isometriese sametrekking trek jy die spier stywer of kontrakteer sonder om sy lengte te verander. Dink aan die plankposisie of posisies waar u heeltemal stil bly terwyl u bene begin bewe en bewe. Hierdie kontraksies gebruik stadige spiervesels wat stamina kan verhoog en jou uithouvermoë kan verbeter, twee voordele van barre wat jy dalk nie verwag nie.

3. Buigsaamheid

U hoef nie buigsaam te wees om die voordele van barre te bereik nie, maar die rek in elke klas kan u algemene bewegingsreikwydte verbeter en u risiko vir besering verminder. Spanning en benoudheid in u spiere en die tendons rondom hulle kan rugpyn en swak postuur veroorsaak, en kan alledaagse take soos buk om u skoene vas te maak, moeiliker maak. As u u spiere uitstrek, kan u stres verlig en u makliker deur die dag kan beweeg.

4. Postuur

Kernspiere is dwarsdeur die hele klas besig, en hulle kan gebruik word vir die primêre fokus van 'n oefening of vir stabiliteit terwyl u 'n beweging uitvoer wat op u dye of boude gerig is. Die algemeenste probleem waarmee kliënte te kampe het, is rugpyn wat gewoonlik spruit uit swak kernspiere en ure wat by die rekenaar sit. As u u kern versterk, sien u die voordele van barre buite die klas. Jy sal langer kan sit en staan ​​en jou lae rug sal minder stres en spanning deur die dag neem. (Verwant: waarom alle hardlopers joga en barre moet oefen)

5. Gees-liggaam verbinding

Barre -klasse daag u uit om nie net deur die bewegings van die oefensessie te gaan nie, maar om u gedagtes te fokus op elke spier wat u werk. Voel jou gedagtes begin dwaal? U onderwyser sal u stap-vir-stap instruksies gee oor waar u u liggaam moet plaas, terwyl hy ook praktiese regstellings bied om u belyning aan te pas.

Shalisa Pouw is 'n senior meesterafrigter by Pure Barre.

Resensie vir