Top 10 voordele van slaapnaak

Tevrede

• Oorsig
• 1. Raak vinniger aan die slaap
• 2. Beter slaapkwaliteit
• 3. Hou die vel gesond
• 4. Verminder spanning en angs
• 5. Voorkom gewigstoename
• 6. Laer risiko vir hartsiektes en tipe 2-diabetes
• 7. Bevorder vaginale gesondheid
• 8. Verhoog die vrugbaarheid van mans
• 9. Verhoog selfbeeld
• 10. Verbeter u verhouding
• Die wegneemete

Oorsig

Om naak te slaap is miskien nie die eerste ding waaraan u dink as u gesondheid verbeter nie, maar daar is wel voordele wat u te goed kan ignoreer. Aangesien dit redelik maklik is om naak te slaap, is dit dalk tyd om af te trek en aan te sluimer. Vir u gesondheid is dit.

Dit blyk dat daar baie voordele is om naak te slaap. Miskien het u al van hierdie dinge gehoor, maar ander sal u dalk verbaas.

1. Raak vinniger aan die slaap

Jou liggaamstemperatuur is een sleutel tot die manier waarop jy aan die slaap raak. Dit is eintlik deel van u sirkadiese ritme, die biologiese ritme wat optree as u liggaam se "klok" vir slaap.

Om af te koel, sê vir jou liggaam dat dit tyd is om te slaap; dus kan jy naak slaap - en jou liggaamstemperatuur laat daal - jou help om vinniger aan die slaap te raak.

2. Beter slaapkwaliteit

Die afkoeling van u liggaam help u nie net om vinniger aan die slaap te raak nie, maar dit verbeter ook u algemene slaapkwaliteit. Die ideale temperatuur vir u slaapkamer is tussen 15 en 19 ° C.

Een van die National Institutes of Health het bevind dat die temperatuur van die kamer waar u slaap een van die belangrikste faktore is om kwaliteit slaap te bewerkstellig.

As dit te koud of te warm is, kan u die vinnige oogbewegingslaap beïnvloed, wat die droomstadium van slaap is wat u brein en liggaam help verfris. Kaal slaap is een manier om koel onder die deksels te bly.

Volgens die verband hou chroniese slaaptekort verband met baie gesondheidstoestande, waaronder tipe 2-diabetes, hart- en bloedvatsiektes, vetsug en depressie.

3. Hou die vel gesond

Omdat u naak slaap kan help om u algehele slaapkwaliteit te verhoog, kan dit ook u vel verbeter. Een klein studie het gekyk of swak slaap die vel se vermoë om van 'n klein wond te genees, beperk het.

Hulle het deelnemers in drie groepe verdeel - een wat 'voldoende' slaap gekry het, een wat slaaploos was en 'n derde wat slaaploos was, maar wat ekstra voedingstowwe gekry het. Wat hulle gevind het, was dat die groep wat goed geslaap het, vinniger herstel het as die ander twee groepe. En die ekstra voeding? Dit het nie 'n beduidende verskil gemaak in hoe vinnig die wonde genees het nie.

Dit wys dat om genoeg slaap te kry, u vel kan help om gesond te word en gesond te bly, en as dit naak help, kan dit selfs beter wees.

4. Verminder spanning en angs

Nog 'n rede om naak te slaap, kan 'n goeie verandering wees, omdat dit u algemene spanning en angs kan verminder. Dit is geen geheim dat swak slaap 'n groot invloed op u stresvlakke het nie. Studies dui daarop dat swak slaap verband hou met depressie en selfs verhoogde selfmoordrisiko.

Alhoewel spanning en angs beide slapeloosheid kan veroorsaak, is dit belangrik om te onthou dat die verbetering van u slaapkwaliteit - en genoeg slaap - kan help.

5. Voorkom gewigstoename

As u probleme ondervind om aan die slaap te raak, kan dit u lewe op baie maniere veroorsaak. Een studie het meer as 21 000 mense vir drie jaar gevolg en 'n moontlike verband gevind tussen onvoldoende slaap en gewigstoename. Persone wat na bewering gelyk aan of minder as 5 uur per nag geslaap het, was meer geneig om gewig op te tel.

'N Ander manier om naak te slaap, kan u help om u te versier? As u snags kouer hou, kan u kalorieverbrandingsvermoë verbeter. 'N Klein ondersoek na vyf mans het ontdek dat blootstelling aan koeler temperature, ongeveer 19 ° C, hul liggame help om die bruinvetaktiwiteit te verhoog.

6. Laer risiko vir hartsiektes en tipe 2-diabetes

As u snags nie genoeg slaap nie, kan u 'n risiko hê vir diabetes of hartsiektes. In 2010 is data van 1 455 mense oor ses jaar gekyk en 'n verband gevind tussen laer slaapduur en verhoogde risiko vir diabetes, wat weer die risiko vir hartsiektes kan verhoog.

Deur naak te slaap, kan u die vermoë verhoog om vinniger aan die slaap te raak en aan die slaap te bly, wat die verskil kan maak as dit by u gesondheid kom.

7. Bevorder vaginale gesondheid

Kaal slaap is ook 'n uitstekende manier om vaginale gesondheid te verhoog en gisinfeksies te vermy. Styfpassende of sweterige onderklere kan u risiko vir vaginale gisinfeksie verhoog, aangesien gis graag op warm, klam plekke groei.

Ongeag wat u gedurende die dag dra, om naak te slaap is 'n maklike manier om u vagina uit te lug en gesond te hou.

8. Verhoog die vrugbaarheid van mans

Vroue is nie die enigstes wat daarby kan baat om kaal te slaap nie. 'N Onlangse studie onder 656 mans het 'n verband voorgestel tussen die dra van dig onderklere en laer spermtelling. Mans wat berig het dat hulle boksers gedra het, het 'n hoër spermkonsentrasie en totale spermtelling gehad as diegene wat stywe onderklere aangehad het.

Kaal slaap is 'n uitstekende manier om testikels koel te hou en op 'n optimale temperatuur vir spermgesondheid te hou.

9. Verhoog selfbeeld

Kaal slaap is ook 'n uitstekende manier om in kontak met jou liggaam te kom en jou selfbeeld te verhoog. Een studie het bevind dat die tyd van naak spandeer het om selfbeeld en algemene liggaamsbeeld te bevorder, wat beslis 'n oorwinning is as dit kom by die aanvaarding van selfliefde.

10. Verbeter u verhouding

Alhoewel seks 'n groot deel van u verhouding kan wees, kan dit net so wonderlik wees om naak met u maat te slaap.In werklikheid het een studie ontdek dat vel-tot-vel-kontak tussen volwassenes die vrystelling van oksitosien stimuleer, wat 'n belangrike rol speel in die opbou van gehegtheid tussen vennote.

Nog beter? Om jou maat aan te raak, is ook ideaal vir jou gesondheid - nie net jou verhouding nie - en om naak te slaap, is 'n fantastiese manier om albei voordele te benut.

Die wegneemete

Selfs as u nie gemaklik is om heeltemal naak te slaap nie, is dit 'n maklike manier om voordeel te trek uit die aantal lae wat u snags dra - of selfs net u bh of onderklere sloop.

Wat slaap betref, is die belangrikste dat u stappe neem om te verseker dat u genoeg slaap.