Hierdie BFF's bewys hoe kragtig 'n oefenvriend kan wees

Tevrede

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Resensie vir

Sweet met 'n oefenmaat het baie voordele. Vir een, dit is natuurlik baie meer pret as om alleen te oefen. Daar is ook die aanspreeklikheidsfaktor: Om 'n beplande oefensessie oor te slaan, voel redelik lam as iemand op jou wag om op te daag. As dit kom by die buitelug hardloop, is daar veiligheid in getalle. En studies toon dat saam oefen groot voordele inhou om die intensiteit en lengte van u oefensessie te vergroot.

Byvoorbeeld, in 'n 2016-studie, het navorsers aan die Universiteit van Aberdeen in Skotland bevind dat om 'n oefenmaat te hê oefenfrekwensie verhoog as gevolg van die emosionele ondersteuning en aanmoediging wat oefenmaats kan bied. 'n Algemeen aangehaalde 2012-studie van die Kansas State University wat proewe met vroue van kollege-ouderdom op stilstaande fietse opgestel het, het bevind dat vroue wat saam met 'n maat geoefen het wat hulle as meer atleties beskou het, hul oefentyd en intensiteit met soveel as 200 (!) persent verhoog het. . In, 'n ander studie gepubliseer in Natuurkommunikasie uitgevoer deur MIT Sloan School of Management, het wetenskaplikes meer as 1 miljoen hardlopers oor 'n tydperk van een jaar gevolg en die impak van sosiale netwerke ondersoek. Hulle het gevind dat mense meer geneig was om uit te oefen nadat hulle iemand in hul netwerk gesien het, maar fiksheid was aansteeklik.

Met talle geleenthede vir groepfiksheid deesdae - van klasse tot buite-oefensessies tot hardloopklubs - kom ook die kans om nuwe vriendskappe te smee wat verder strek as die gimnasiummure (BTW, hier is hoekom dit so moeilik kan wees om vriende te maak as 'n volwassene). Om saam te oefen, is ook 'n goeie manier om tyd saam met jou huidige vriende deur te bring, sê jy, in plaas van om cocktails te drink na die werk, haal jy eerder 'n paar halters saam. 'Ons sien hoe meer en meer van ons lede Hatha vervang vir happy hour en bootkampe vir brunch,' sê Dara Theodore, hoof van fiksheid by ClassPass, wat sosiale funksies insluit om te bespreek en klasse saam met vriende by te woon.

Maar hoe verander u toevallige interaksies met vroue in 'n fiksheidsomgewing in 'n werklike vriendskap, sonder om ongemaklik of grillerig te voel? Die antwoord is dieselfde as wat u ma u moontlik vir u eerste kêrel gegee het: Hou op.

"Begin net deur vriendelik te wees en streef na gesprekke van drie tot vyf minute, vra waar sy haar joga broek gekry het of vra hoe lank sy daar gewerk het. Aan die einde van die kort gesprek, stel jouself voor en ruil name uit, sodat in in die toekoms kan u haar by die naam groet, ”stel Shasta Nelson voor, vriendskapsdeskundige en uitvoerende hoof van GirlFriendCircles.com.

Van daar af, wees geduldig met die proses. Wissel 'n paar minute se gesprek uit elke keer as julle mekaar sien-vra wat sy verlede naweek gedoen het of na watter klasse sy later in die week kom. "Die doel is net om positief, vriendelik en konsekwent met verloop van tyd te wees terwyl julle elkeen stadig klein dingetjies oor mekaar uitvind," sê Nelson.

As u gereed voel, nooi haar uit om iets saam met u te doen voor of na die klas, miskien koffie of 'n smoothie langsaan, of saam 'n nuwe restaurant besoek. Sodra u die sprong gemaak het om buite u fiksheidservaring te kuier, het u meer tyd om te praat en mekaar regtig te leer ken.

'N Belangrike voordeel om vriende te maak deur middel van fiksheid, is die herhalingsfaktor: klasse of gereelde oefensessies bied die kans om dieselfde mense gereeld te sien, wat waarskynlik ook u soortgelyke gesondheidswaardes deel as hulle gereeld opdaag. 'Vriendskappe moet herhaal word om van die grond af te kom, so as ons gereeld dieselfde mense sien, begin ons meer vertroud raak met mekaar', sê Nelson.

Boonop is gedeelde ervarings geneig om sterk bande te skep. "Om jou liggaam te verander is emosioneel, veral vir vroue," sê Kate Lemere, 'n NCSF-gesertifiseerde persoonlike afrigter by Barry's Bootcamp in Chicago. "En daarom is die mense met wie jy betrokke raak terwyl jy aktief streef na verandering, 'n werklik spesiale verhouding - een anders as enige ander."

Verdere aanmoediging nodig om die eerste stap te maak? Neem inspirasie van hierdie onafskeidbare fikse vriende, wat elkeen op hul eie manier vriendskap gevind het deur fiksheid. (En as hierdie lieflike stories jou steeds nie oortuig nie, lees op oor hoekom vriende die sleutel tot blywende gesondheid en geluk is.)

Kadie + Megan

Ongeveer vier jaar gelede het Kadie in 'n Halloween-temaklas by haar plaaslike Pure Barre opgedaag ek Lief vir Lucy kostuum. Toe die instrukteur, Megan, haar uitrusting opmerk, het sy verklaar hulle "moet vriende wees." Kadie sê Megan se voortdurende aanmoediging deur die oefensessies (en om haar nie dom te laat voel om aan te trek nie) was die rede waarom sy aanhou terugkeer klas toe-en uiteindelik self instrukteur geword het. Toe Kadie 'n aandete -klub in hul stad Montgomery, AL, wou begin, was Megan een van die eerste mense wat sy genooi het, en hul vriendskap het gegroei. Hulle kom nou gereeld bymekaar vir klasse, meisiesaand, aandete, of voetbalhekke.

Cessie + Stephanie

Toe Cessie die eerste keer na New York verhuis het, het sy 'n CrossFit gevind waaroor sy op die Eastside gehou het deur middel van ClassPass. Op 'n dag het sy Stephanie, wat ook gereeld was, genader omdat sy 'n aansienlike afname in haar gewig opgemerk het en gevra het wat sy gedoen het om so goed te lyk. Hulle het stadig buite die gimnasium begin bymekaarkom en ontdek dat hulle net twee blokke van mekaar af woon. Nou hou hulle daarvan om saam buitelug aktief te wees, of dit nou stap of appel pluk-met af en toe tacos/tequila-aand. (Verwant: 5 vennootoefeninge van Tone It Up Girls om met jou BFF te probeer)

Donna + Lauren

Nadat een-tot-een-opleiding te duur geword het, het Donna by haar groepsklasse in Tampa Bay, FL, aangesluit waar sy Lauren ontmoet het. Die afrigter het hulle destyds op 'n streng maaltydplan gehou, en hulle het gebind oor hul 'werklikheid'-Donna het haar voorliefde vir Ritz-krakers en roomkaas onthul, terwyl Lauren haar M&M-verslawing erken het. Deur hul gebreke aan mekaar toe te gee, het 'n sterk band ontstaan. Hulle gesprekke het eers begin tydens die wagtyd vir masjiene tydens die opleiding en het ontwikkel om saam te gaan stap, 'n boekklub te begin en om saam met hul seuns en mans te kom.

Leslie + Kristen

Leslie en Kristen was albei toegewyd aan hul trapmeulroetine in hul gimnasium in Chicago, en hoewel hulle gereeld langs mekaar geklim het, het hulle nooit gepraat totdat Leslie eendag die eerste stap gemaak het nie. Klein praatjies het hul roetine geword wanneer hulle mekaar raakloop, en hulle het ontdek dat hulle albei probeer swanger raak (tevergeefs). Die oomblik toe hul verhouding in 'n vriendskap verander het, sê Leslie, is die dag toe sy ontdek het hoe Kristen in die kleedkamer huil oor haar vrugbaarheidstryde-"dit was toe ons van gimnasiumvriende na vriend-vriende gegaan het," sê sy. Vandag het Leslie twee dogters en Kristen het pas geboorte geskenk aan haar vyfde seun.

Gabbey + Elle

'N Tone It Up-geleentheid in 'n bootkamp in Las Vegas, gevolg deur 'n heerlike brunch, blyk die lot te wees vir Gabbey en Elle, wat net' geklik 'het toe hulle ontmoet het, sê Gabbey. Aan die begin was Elle nie 'n gereelde klasganger nie, maar nou hou die twee daarvan om hulle saam te neem, en ontmoet gereeld om elke week iets aktief te doen. Toe een van Gabbey se strooimeisies onverwags uit haar troue moes uitsak, het Gabbey vir Elle gevra om haar plek in te neem. Sy beplan om joga of Pilates vir Gabbey tydens haar huweliksweek te organiseer om haar te help dekompresseer.

Rachael + Lisa

Toe Rachael en Lisa lukraak in 'n kroeg in L.A. deur gemeenskaplike vriende ontmoet het, het hulle gelag toe hulle ontdek het dat hulle mekaar eintlik voorheen geken het - Rachael was 'n fiksheidsinstrukteur vir 'n totale liggaamsoefenklas wat Lisa gereeld by die Ohio Universiteit geneem het. Hulle het gou begin om aktiewe datums saam te skeduleer, soos oggendstaptogte op die Hollywood Hills -roetes voor werk, en het daarna saamgewerk om 5K- en 10K -wedrenne te hardloop. Hul vriendskap is 12 jaar oud en gaan sterk, en Rachael sê daar is geen fiksheidsaktiwiteit wat hulle nie gedoen het nie.

Jenna + Becca

Die verhaal van hierdie twee vriende gaan baie terug: Jenna en Becca het mekaar op 8 en 9 jaar ontmoet terwyl hulle vir hul plaaslike swemspan in Michigan meegeding het. Om in die top 10 vir 'n aflos te plaas, was die eerste groot oomblik wat hulle saam gedeel het, en namate hulle albei voortgegaan het op swemspan deur middel van hoërskool, het hulle baie na aan mekaar geraak, selfs met twee beste vriende uitgegaan en bekend geword as die "quad squad." Nou woon hulle regoor die land van mekaar af, maar beplan nog steeds 'n gereelde "beste vriendeweek"-hul laaste avontuur was 'n fietsrit van 40 myl langs die kus van Kalifornië, ritskoene, stap en natuurlik swem.

Resensie vir