Die 7 beste natuurlike spierverslappers

Tevrede

• 1. Kamille
• 2. Kersiesap
• 3. Bosbessie-smoothies
• 4. Cayennepeper
• 5. Vitamien D
• 6. Magnesium
• 7. Rus

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Het u al ooit 'n onwillekeurige spanning, hardheid of bult in 'n spier gevoel? Dit word 'n spierspasma genoem. Hierdie tipe krampe kan om verskillende redes en in baie dele van u liggaam met enigiemand gebeur.

Spasmas kom algemeen voor in die buik, arms, hande en voete. U kan hulle ook in u kalwers, dyspier en quadriceps en langs die ribbekas voel. Baie gevalle van eenvoudige spierspasmas word veroorsaak deur swaar oefening en kragtige sport. Geduld, rus, sagte strek en massering van die spiere kan help om die pyn te verlig.

Mense ly dikwels aan spierspasmas. Swanger vroue is ook geneig tot spierspasmas as gevolg van die skielike toename in gewig. Menstruerende vroue ervaar spierkrampe as gevolg van sametrekkings van die baarmoeder, hoewel die erns van die pyn per persoon verskil. Spierspasmas is 'n algemene newe-effek van chroniese toestande soos veelvuldige sklerose, spierdistrofie en McArdle-siekte.

Alhoewel spierspasmas pynlik kan wees, is hierdie sewe natuurlike spierverslappers beskikbaar.

1. Kamille

is 'n ou kruid wat gebruik word om verskillende kwale te behandel, insluitend spierspasmas. Dit bevat 36 flavonoïede, dit is verbindings wat anti-inflammatoriese eienskappe het. U kan etheriese olie van kamille op die aangetaste spiere masseer om spasmas te verlig. Kamille-tee kan ook help om seer spiere te laat ontspan.

Koop kamille-tee.

2. Kersiesap

Mense wat vir marathons inskryf, oefen kragtig en veroorsaak dikwels baie spanning op hul spiere. Kersiesap kan help om die ontsteking en spierpyn wat by hardlopers voorkom, te bekamp. onthul dat die drink van tert-kersiesap pyn na die aanloop kan verminder. Die antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe in die vrugte help om die spiere natuurlik te laat ontspan.

Koop kersiesap.

3. Bosbessie-smoothies

Nog 'n soet en natuurlike manier om u spiere te laat ontspan, is deur bosbessies te eet.stel voor dat die gebruik van 'n bosbessie-smoothie voor en na oefening die herstel van spierskade kan help versnel. Bloubessies het antioksidantkragte en dit blyk dat dit oksidatiewe spanning en inflammasie verminder.

4. Cayennepeper

Capsaïcine, 'n stof wat in cayennepeper voorkom, is 'n natuurlike spierverslapper wat dikwels aanbeveel word vir mense met fibromialgie en rumatoïede artritis. Dit kan by die kos gevoeg word, soos in hierdie resep met gegrilde garnale met limoenroom, of u kan rooipeper in kapsulevorm en as 'n room kry. As dit as 'n room gebruik word, kan u dit toepas op gebiede wat deur spierspasmas aangetas word.

Koop cayennepeper.

5. Vitamien D

Mense met gereelde spierpyn of spasmas kan vitamien D tekort hê. Hierdie vitamien kom in baie vorme voor, insluitend vloeistowwe, tablette en kapsules. U kan dit ook in voedsel soos eiers, vis en versterkte melk kry. Gereelde blootstelling aan sonlig is nog 'n manier om vitamien D te kry!

Koop vitamien D-aanvullings.

6. Magnesium

Magnesium is noodsaaklik vir menslike voeding, aangesien dit die normale spier- en senuweefunksie handhaaf. Alhoewel dit skaars is, sluit vroeë simptome by mense met 'n tekort aan hierdie mineraal spierpyn in. Hierdie mineraal kom meestal voor in voedsel soos piesangs, amandels, peulgewasse en bruinrys. Dit is ook as aanvulling beskikbaar.

Koop magnesiumaanvullings.

7. Rus

Die beste en natuurlikste manier om u spiere te laat ontspan, is om te rus. Maak seker dat u baie slaap, baie vloeistowwe drink en probeer om die aangetaste spier nie te veel te veel te laat werk nie. Die gebruik van hitteblokkies of yspakke op die spier kan onmiddellike verligting bied. Soms is spierspasmas te wyte aan te veel gestimuleerde spiere, en ys kan help om die oordrag van impulse van die brein na die ooraktiewe spier te verminder.