Die beste prenatale joga-video's van 2020

Tevrede

• Swangerskap-joga vir tweede trimester
• Prenatale joga tuisroetine | Solenn Heussaff
• Prenatale joga om heupe oop te maak en die ruggraat te voed, klas van 30 minute, beginners, buigsaamheid en sterkte
• Asemhaling Joga Asanas tydens swangerskap
• Bekkenvloer-oefeninge vir swanger vroue
• Prenatale oggendjoga-roetine (alle trimesters)
• Prenatale joga-oefensessie (24 minute) Swangerskap-joga, alle trimesters
• Prenatale joga-vloei van 60 minute
• Eerste keer ooit prenatale joga-roetine met 'n regte joga-beginner | Maklike swangerskap-joga

Swangerskap is 'n wonderlike ervaring, maar dit kan 'n deel van pyne veroorsaak. Prenatale joga kan 'n effektiewe en aangename manier wees om simptome soos lae rugpyn en naarheid aan te spreek.

Dit kan ook u slaap verbeter, spanning en angs verminder en krag en buigsaamheid tydens die bevalling verhoog. Die beste deel? Met die regte video hoef u nie eers die huis te verlaat nie.

Healthline het die beste prenatale joga-video's van die jaar versamel, sodat u die voordele van u eie huis kan geniet.

Raadpleeg u dokter en kies dan 'n video om aan die gang te kom.

Swangerskap-joga vir tweede trimester

Hierdie video van byna 24 minute van Pregnancy and Postpartum TV is gemik op vroue in hul tweede trimester van swangerskap, maar dit is veilig en nuttig vir vroue op enige stadium van hul swangerskap.

Dit is stadig, min impak, prettig en ontspannend, wat bedoel is om u te help herstel eerder as om 'n intense oefensessie te wees.

Prenatale joga tuisroetine | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff en die joga-instrukteur Isabel Abad Santos lei u deur 'n vinnige prenatale joga-sessie van tien minute wat bedoel is om u 'n maklike, onvergeetlike oefensessie te gee wat u elke dag kan doen wat veilig is vir u en u baba. Kyk meer op Instagram.

Prenatale joga om heupe oop te maak en die ruggraat te voed, klas van 30 minute, beginners, buigsaamheid en sterkte

Hierdie 30-minute joga-video van Naiana Yoga of Psyche Truth fokus op prenatale joga-oefeninge vir die opening van die heup en soepelheid in die ruggraat. Kyk meer op haar Instagram-bladsy.

Asemhaling Joga Asanas tydens swangerskap

Wil u net 'n vinnige oefensessie doen om u asemhaling makliker te maak, aangesien u baba meer druk op u diafragma en longe plaas?

Hierdie vinnige video van 5 minute van Glamrs is goed vir enige tyd van die dag met 'n minimale tydinvestering. Kyk meer op Instagram.

Bekkenvloer-oefeninge vir swanger vroue

U bekkenbodem kan gedurende u swangerskap drastiese veranderinge ondergaan.

Kyk na hierdie bekkenbodem- en kernjoga-oefensessie van 5 minute van Jenelle Nicole vir bekkenbodemoefeninge wat goed is tydens en na die swangerskap. Sien meer op haar Instagram.

Prenatale oggendjoga-roetine (alle trimesters)

Hierdie 20-minute joga-vloei-roetine van SarahBethYoga bevat ook u baba om u te help om op u hele liggaam en u baba se liggaam bedag te wees vir kalmte, ontspanning en die vrystelling van spierspanning in u liggaam. Sien meer op Instagram.

Prenatale joga-oefensessie (24 minute) Swangerskap-joga, alle trimesters

Hierdie 24-minuut joga-oefensessie van MyKeleya is kalm, stadig en ontspannend.

Omdat die meeste daarvan sit of lê, is hierdie oefensessie goed vir dae wanneer u uitgeput voel of as u net nie die energie het om te gee nie, maar u liggaam nog steeds wil voed.

Prenatale joga-vloei van 60 minute

Hierdie diepgaande, uurlange prenatale joga-vloei van Andrea Bogart van Alo Yoga dek elke deel van u, binne en buite, en fokus daarop om u verstand en liggaam oop te maak om u kalm en ontspanne te laat voel tydens u swangerskap. Sien meer op haar Instagram.

Eerste keer ooit prenatale joga-roetine met 'n regte joga-beginner | Maklike swangerskap-joga

Dink prenatale joga klink 'n bietjie intimiderend?

Brett Larkin en YouTuber (en prenatale joga-beginner) Channon Rose lei jou deur 'n intreevlak-prenatale joga-roetine wat jou kan help om die praktyk te vergemaklik. Sien meer van haar video's op Instagram.

As u 'n video vir hierdie lys wil benoem, stuur 'n e-pos aan ons op [email protected].