Beste hardloopskoene vir plat voete: waarna om te kyk

Tevrede

• Waarna moet jy in 'n hardloopskoen kyk as jy plat voete het
• Kategorieë hardloopskoene
• Troos - die uiteindelike doel
• Beste praktyke as u skoene koop
• 5 hardloopskoene om te oorweeg of jy plat voete het
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony-gids 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Moet ek ortotika in my hardloopskoene gebruik?
• Die wegneemete

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Om die regte paar hardloopskoene te vind om u deur u kort en lang oefenlopies te kry, kan soms oorweldigend voel, veral as u plat voete het.

Met soveel verskillende kenmerke, style en prysklasse, is dit die moeite werd om 'n verskeidenheid skoene na te gaan voordat u besluit oor die paar wat u wil koop.

Ons het met 'n paar kundiges gesels om hul voorstelle te kry oor hoe om 'n hardloopskoen vir plat voete te kies. Ons het ook vyf skoene gekies wat u dalk wil oorweeg. Lees verder om meer te wete te kom.

Waarna moet jy in 'n hardloopskoen kyk as jy plat voete het

Die dae was verby dat u net een of twee keuses vir hardloopskoene gehad het. As u nou by 'n winkel instap of aanlyn koop, is dit nie ongewoon om met verskillende handelsmerke en style gepas te word om by u spesifieke behoeftes te voorsien nie.

Kategorieë hardloopskoene

Volgens die American Academy of Orthopedic Surgeons is daar drie kategorieë hardloopskoene:

• Kussingskoene: Dit is goed vir mense met 'n hoë boog of stewige voete wat geneig is om te supineer (gewig is meer aan die buitekant van elke voet terwyl hulle hardloop).
• Stabiliteitsskoene: Dit help mense wat geneig is om te pronateer (gewig is meer aan die binnekant van elke voet terwyl hulle hardloop) en 'n boog het wat kan ineenstort.
• Bewegingsbeheerskoene: Dit bied die meeste stabiliteit vir mense wat ernstige pronators het of plat voete het.

Troos - die uiteindelike doel

Ongeag die kategorie skoen, die uiteindelike doel is gemak. Dr Steven Neufeld, 'n voet- en enkelchirurg by The Centers for Advanced Orthopedics, sê gemak is regtig die belangrikste faktor as u na 'n hardloopskoen soek.

Neufeld voeg by dat as u 'n hardloopskoen vir plat voete koop, u spesifieke voete in ag moet neem.

“As u plat en stewige voete het, soek 'n sagte skoen wat voldoende demping bied wanneer die voet op die grond val. Maar as u plat voete het wat buigsaam is, is dit waarskynlik die beste opsie om 'n skoen met 'n boogsteun en nie superstyf te hê nie, 'het hy verduidelik.

Neufeld sê ook om 'n skoen te oorweeg wat ontwerp is om pronasie te voorkom, want oorpronering gaan gewoonlik hand aan hand met plat voete. En aangesien pronasie geneig is om die voet te laat uitbrei, beveel hy aan om skoene met 'n smal toonboks en 'n slap hak te vermy.

Beste praktyke as u skoene koop

Hier is 'n paar aanbevelings vir hardloopskoene:

• Kry 'n spesiale hardloopwinkel met kundige personeel.
• Probeer die skoene by die winkel uit voordat u dit koop.
• Moenie skoene aan die einde van die dag probeer as u voete geswel is nie.
• Vra oor 'n terugkeer- of waarborgbeleid as die skoene nie regkom nie.

5 hardloopskoene om te oorweeg of jy plat voete het

Baie kundiges, soos voetheelkundiges en fisioterapeute, huiwer om 'n spesifieke skoen aan te beveel, aangesien elke persoon geëvalueer moet word om uit te vind wat die beste is vir hul voete.

Hierdie kenners sê egter dat sommige handelsmerke 'n beter keuse vir plat voete het. Hieronder is vyf hardloopskoene wat die moeite werd is om te oorweeg as jy plat voete het. Prysklasse is soos volg:

Asics Gel-Kayano 26

• Voordele: Hierdie skoen is liggewig, glad en bekend vir sy gewildheid by alle soorte hardlopers.
• Nadele: Dit is duurder as ander hardloopskoene.
• Prys: $$
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

Die Asics Gel-Kayano 26 is die nuutste model van hierdie gewilde skoen vir alle hardlopers, maar veral platvoetige hardlopers. Die skoen is ontwerp om oorpronasie reg te stel, wat dikwels gepaard gaan met platvoet.

Brooks Transcend 6

• Voordele: Dit is baie gedemp en ondersteunend, met baie ruimte.
• Nadele: Dit kan 'n bietjie swaar wees, en dit kan duurder wees as ander opsies.
• Prys: $$$
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

Dr. Nelya Lobkova, 'n Amerikaanse chirurgiese voetheelkundige wat deur die Board of Podiatric Medicine gesertifiseer is, sê die Brooks Transcend 6 bied 'n groot hoeveelheid stabiliteit en demping van die middelvoet vir hardlopers met plat voete wat voordeel kan trek uit ekstra skokabsorpsie. Hulle het ook 'n wye breedte om by verskillende voetgroottes te pas.

Brooks Dyad 10

• Voordele: Dit is ruim genoeg om met ortotika te werk.
• Nadele: Sommige hardlopers sê dat hierdie model lywig is.
• Prys: $$
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

Die Brooks Dyad 10 is nog 'n top-keuse vir hardlopers met platvoet op soek na 'n ruim skoen wat stabiliteit bied sonder om hul natuurlike stap in te meng.

Saucony-gids 13

• Voordele: Dit is 'n goeie aanvangskoen vir plat voete.
• Nadele: Dit bied nie soveel ondersteuning soos sommige ander Saucony-modelle nie.
• Prys: $
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, van Oxford Physical Therapy het die Saucony Guide 13 vir sy pasiënte met plat voete aanbeveel. Dit bied 'n bietjie ondersteuning deur die boog.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Voordele: Hierdie skoen is bekend daarvoor dat dit baie stabiliteit bied.
• Nadele: Dit is 'n baie wye skoen, en sommige hardlopers sê dit is lywig.
• Prys: $
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

HOKA ONE ONE Arahi 4 is 'n gewilde skoen in die gemeenskap op afstand. Lobkova sê HOKA ONE ONE-skoene, en spesifiek die Arahi 4, het 'n goeie middelvoetstabiliteit en demping, wat help om ekstra skokabsorptie te bied.

Moet ek ortotika in my hardloopskoene gebruik?

Ortotika is skoen- of hakinsetsels wat u in u skoene sit om spesifieke toestande te help bestuur, soos:

• hakpyn
• algemene voetongemak
• boogpyn
• Plantar fasciitis

U kan persoonlike ortotika koop wat spesifiek vir u uitgawe vervaardig word, of handelsmerke wat generies maar dikwels goedkoper is, van die rak af.

Die vraag of 'n platvoetloper ortotika moet gebruik, is 'n baie besproke onderwerp.

"Die wetenskaplike gegewens lewer nie bewyse vir ortotika by pasiënte sonder beduidende simptome nie," sê dr. Adam Bitterman, DO, 'n ortopediese chirurg wat spesialiseer in die voet en enkel in die Huntington-hospitaal.

Hy wys egter daarop dat ortotika 'n rol speel in scenario's met betrekking tot pyn en ongemak by normale loop en rondbeweeg.

Wat sy algehele behandelingsprotokol betref, wil Bitterman graag begin met ortopediese middels wat goedkoper is, en gaan dan oor na pasgemaakte ortotika as die behandeling suksesvol is.

Die wegneemete

Wat die koop van 'n hardloopskoen vir plat voete betref, is dit die beste om met 'n spesialis te praat - óf 'n voetheelkundige, fisioterapeut, óf hardloopskoenspesialis - en baie verskillende style probeer.

As u nog nie 'n ortopeed het nie, kan die Healthline FindCare-instrument u help om 'n dokter in u omgewing te vind.

Alhoewel elke skoen wat in hierdie artikel bespreek word, ontwerp is om ondersteunend te wees en pronasie te voorkom, is u doel om te bepaal watter een die beste voel op u voete.