Outeur: Louise Ward
Datum Van Die Skepping: 4 Februarie 2021
Opdateringsdatum: 23 November 2024
Anonim
How to check a triac (with a light bulb)
Video: How to check a triac (with a light bulb)

Tevrede

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dinge om te oorweeg

Sommige kruieteee kan help om af en toe spanning en angs te voorkom, terwyl ander beter gebruik kan word as 'n aanvullende terapie vir 'n onderliggende toestand.

Dit is belangrik om te onthou dat wat vir een persoon werk, miskien nie vir u werk nie. Dit kan tyd neem om die regte kruietee of kruietee-versnit te vind.

Alhoewel kruietee tegnies verskil van aanvullende kapsules, olies en tinkture, is interaksies steeds moontlik. U moet altyd met 'n dokter of ander gesondheidsorgverskaffer praat voordat u 'n kruietee by u roetine voeg.

Lees verder om te leer hoe hierdie gewilde tee u algemene gevoel van welsyn kan kalmeer en ondersteun.


1. Pepermunt (Mentha piperita)

Hierdie klassieke tuinplant kan meer as net geurmiddels gebruik word. Sommige navorsing dui daarop dat die aroma gevoelens van frustrasie, angs en moegheid kan verminder.

Afsonderlike navorsing bevind dat die inaseming van die geur van pepermentolie angs kan kalmeer by mense wat in die hospitaal opgeneem is weens hartaanval en geboorte van kinders.

Koop pepermunttee.

2. Kamille (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Hierdie madeliefie-agtige blom is sinoniem met kalmte, en dit maak kamille een van die bekendste stres-strelende tee.

Een het bevind dat langdurige gebruik van kamille-uittreksel matige tot ernstige simptome van algemene angsversteuring (GAD) aansienlik verminder. Dit het egter nie verhoed dat toekomstige simptome kon voorkom nie.


Koop kamille-tee.

3. Laventel (Lavandula officinalis)

Laventel is alom bekend vir sy bui-stabiliserende en kalmerende effekte. Maar het u geweet dat dit net so effektief kan wees as sommige medisyne om angs te verlig?

Navorsers het bevind dat Silexan, 'n orale laventelkapselpreparaat, net so effektief was as lorazepam by volwassenes met GAD.

Koop laventeltee.

4. Kava (Piper methysticum)

As 'n rituele tee van die Stille Oseaan-eilande, word kava wyd gebruik as 'n angsmiddel. Dit deur GABA-reseptore in die brein te rig wat verantwoordelik is vir angsgevoelens.

Een oorsig van 2018 dui daarop dat kava-uittrekselpille effens effektief kan wees in die behandeling van algemene angsversteuring, maar meer navorsing is nodig.

Koop kava-tee.

5. Valeriaan (Valeriana officinalis)

Valeriaanwortel word algemeen gebruik as kruiemiddel vir slapeloosheid en ander slaapstoornisse. Dit kan help om angsverwante slapeloosheid te herleef, maar navorsing is gemeng.


Een het bevind dat valeriaanse uittreksel angs verminder by vroue wat 'n mediese prosedure ondergaan.

Koop valeriaanse tee.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola word in baie Asiatiese kulture as 'n tradisionele medisyne en tonikum gebruik. Dit word dikwels gebruik om gevoelens van moegheid, angs en depressie te verlig.

Een studie uit 2012 oor muise het bevind dat gotu kola-uittreksel 'n effektiewe behandeling vir akute en chroniese angs kan wees. Meer navorsing is nodig om die gevolge daarvan ten volle te verstaan.

Koop gotu kolatee.

7. Suurlemoenbalsem (Melissa officinalis)

'N Muntverwant met 'n suurlemoengeur, suurlemoenbalsem is 'n baie gebruikte behandeling vir slapeloosheid, angs en depressie. Dit is die bevordering van GABA, 'n neurotransmitter wat stres kalmeer.

In een is getoon dat suurlemoenbalsem uittreksel help met ligte tot matige angs en slapeloosheid.

Navorsers in 'n 2018-studie het bevind dat 'n aanvulling van suurlemoenbalsem die simptome van angs, depressie, spanning en slapeloosheid verminder by mense met 'n hartkwaal wat angina genoem word.

Koop suurlemoenbalsem-tee.

8. Passieblom (Passiflora incarnata)

Passieblom word al lank gebruik om te verbeter. Dit kan ook help om simptome van angs te verlig.

Navorsers in een het bevind dat 'n passieblomaanvulling sowel as 'n hoofmedikasie werk om angs te verminder by mense wat tandheelkundige werk het.

Koop passieblomtee.

9. Groen tee (Camellia sinensis)

Groen tee bevat baie l-theanine, 'n aminosuur wat angs kan verminder.

Een studie uit 2017 het bevind dat studente wat groen tee gedrink het, konstant laer vlakke van stres ervaar as studente in die placebogroep.

Koop groen tee.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha is 'n Ayurvediese kruid wat gesê word dat dit spanning en moegheid kan bekamp.

Een het bevind dat die neem van worteluittreksel stresvlakke gedurende 'n periode van twee maande aansienlik verlaag het.

'N Oorsig van studies uit 2014 het ook tot die gevolgtrekking gekom dat Ashwagandha-uittreksel die gevoelens van spanning en angs help verlig het, maar meer navorsing is nodig om hierdie effekte te bevestig.

Koop Ashwagandha-tee.

11. Heilige basiliekruid (Okimum heiligdom)

Ook genoem Tulsi, heilige basiliekruid hou verband met Europese en Thaise basiliekruid.

Navorsing oor die uitwerking daarvan op angs of spanning is beperk. Een het bevind dat die neem van 'n heilige basiliekruid uittreksel die simptome van algemene angsversteuring verminder.

Koop heilige basiliekruidtee.

12. Borrie (Curcuma longa)

Borrie is ryk aan die anti-inflammatoriese verbinding curcumin. A het bevind dat curcumin anti-angs en antidepressante effekte kan hê.

Koop borrie-tee.

13. Vinkel (Foeniculum vulgare)

Venkeltee word tradisioneel gebruik om angs te kalmeer.

Alhoewel meer navorsing nodig is, het 'n mens gevind dat venkel anti-angs en antidepressante het by vroue wat postmenopousaal was.

Koop venkel tee.

14. Roos (Rosa spp.)

Die reuk van rose hou al lank verband met ontspanning, en ten minste een studie ondersteun dit.

Navorsers in een het bevind dat aromaterapie met rooswater gehelp het om angsgevoelens by mense met niersiekte in die eindstadium te verminder.

Koop roostee.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng is miskien nie 'n universele kuur nie, maar navorsing ondersteun wel sekere voordele.

'N Mens stel byvoorbeeld voor dat dit die liggaam kan beskerm teen die gevolge van spanning. Sommige toon ook dat dit moegheid kan verminder.

Koop ginsengtee.

16. Hop (Humulus lupulus)

U kan bitter hop in sekere drankies proe, maar hop is niks om oor bitter te wees nie.

'N Studie uit 2017 toon dat die neem van 'n hop-aanvulling ligte simptome van depressie, angs en spanning kan verminder.

En in kombinasie met valeriaan, kan hopaanvullings ook die slaapkwaliteit verbeter.

Koop hopietee.

17. Drop (Glycyrrhiza glabra)

'N Gewilde kruiebestanddeel in verkoue en grieptee, dropwortel het ook 'n wydverspreide versoeter en lekkergoed geword.

Mense neem ook drop om stres en moegheid te verminder, maar navorsing is beperk.

Een studie uit 2011 oor muise dui daarop dat drop-uittreksel stres kan verminder.

Navorsers in 'n aparte muise het bevind dat drop-uittreksel die anti-angs effekte van valeriaan en angsmedisyne kan verhoog.

Koop drop tea.

18. Kattekruid (Nepeta cataria)

Alhoewel kattekruid 'n stimulant vir katte is, kan dit gebruik word om 'n kalmerende drankie vir mense te skep.

Kattekruid word tradisioneel gebruik om angs te verlig. Dit bevat verbindings soortgelyk aan dié wat in valeriaan voorkom, maar dit is onduidelik of dit dieselfde voordele bied.

Koop katniptee.

19. Sint Janskruid (Hypericum perforatum)

Sint-janskruid is een van die bes bestudeerde kruiemiddels vir depressie. Dit kan ook help met simptome van angs.

Die kruie kan met sekere medisyne interaksie hê of ander nadelige newe-effekte tot gevolg hê. Praat dus met 'n dokter of apteker voordat dit gebruik word.

Koop Sint-janskruidtee.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola word dikwels gebruik om stres, angs en sekere gemoedsversteurings te hanteer.

Alhoewel daar bewyse is wat dit ondersteun, is die bevindings wel. Meer navorsing is nodig om die potensiële gebruike daarvan werklik te verstaan.

Koop rhodiola-tee.

Kruie mengsels om te probeer

21. Tradisionele medisyne beker van kalmte

Hierdie tee gebruik kamille-, katnip-, laventel- en passieblomkruie om 'n aantal slaapverbeterende en stresverligende voordele te bied.

Kamille en laventel is beter bekend om angs te help. Alhoewel katnip en passieblom hoofsaaklik gebruik word om die slaapkwaliteit te verbeter, kan dit ook angsverligting help.

Koop tradisionele medisyne Cup of Calm.

22. Die Republiek van tee word ontspan

Saam met die hoofbestanddeel rooibos, bevat dit ontspanningsroosblare, laventel, passieblom en kamille.

Hierdie keuses kan help om ligte angs en spanning te verlig. U kan ook baat vind by die algemene gesondheidseienskappe van rooibostee.

Koop die Republiek van tee om ontspan te word.

23. Yogi-stresverligting

Yogi bied twee stresverligtingsopsies: 'n tee wat kava kava bevat en 'n tee wat laventel bevat.

Kava kava kan meer duidelike effekte op angs hê, maar die plante is gekoppel aan ligte newe-effekte. Laventel bied gewoonlik meer subtiele voordele en is minder geneig om newe-effekte te veroorsaak.

Koop Yogi Kava stresverligting of heuning laventel stresverligting.

24. Numi Aanwesigheid

Organiese laventel is 'n belangrike bestanddeel in Numi's Presence. Laventel kan 'n ligte strelende effek hê en help om geringe angs te verlig.

Ander bestanddele in die teemengsel sluit in vlierblom, schisandra, bloubessieblaar, sitroengras, spearmint, gemmer, meidoorn en bamboes.

Koop Numi Presence.

25. Lipton-spanning minder

Stress Less bevat kaneel, kamille en laventel. Almal is noemenswaardige stresverligende kruie, alhoewel kamille en laventel die wetenskaplikste ondersteuning bied.

Koop Lipton Stress Less.

Die slotsom

Alhoewel sommige kruieteee 'n kalmerende effek het, is meer navorsing nodig om die potensiële voordele daarvan volledig te beoordeel. Kruietee of aanvullings moet nooit in die plek van 'n voorgeskrewe behandeling gebruik word nie.

Sommige kruietee kan ongemaklike newe-effekte veroorsaak, veral as dit in groot hoeveelhede verbruik word. Ander kan gevaarlike interaksies met medisyne sonder voorskrif en voorskrif tot gevolg hê. Baie kruietee is nie veilig om tydens swangerskap te drink nie.

Voordat u kruietee drink of kruie-aanvullings neem, moet u dit altyd by 'n dokter of ander gesondheidsorgaanbieder kontak.

Ons Advies

Pemigatinib
Medisyne

Pemigatinib

Pemigatinib word gebruik by volwa ene wat reed 'n vorige behandeling ontvang het vir die behandeling van 'n ekere oort cholangiocarcinoma (galbui kanker) wat ver prei het na nabygeleë wee...
Parafimose
Medisyne

Parafimose

Parafimo e kom voor wanneer die voorhuid van 'n onbe nede man nie oor die kop van die peni teruggetrek kan word nie.Oor ake van parafimo e luit in:Be ering van die gebied.Ver uim om die voorhuid w...