Die 9 beste Triceps -oefeninge wat u nou moet doen

Tevrede

• Resensie vir

As u op soek is na 'n vinnige en intense triceps -oefensessie (en u is verveeld met u gewone een of twee bewegings), is u gebede verhoor. Hierdie roetine duur slegs 10 minute, maar moenie toelaat dat dit u mislei nie-dit pak nogal 'n slag. Dit bevat die nege beste triceps-oefeninge wat daar is, met beide liggaamsgewig- en dumbbell-oefeninge. Jou triceps brand en jou arms lyk goed. (Wil u 'n hele liggaam verbrand? Kombineer hierdie oefensessie ook met een van Mike se onderlyf-oefensessies.)

Wat jy nodig het: 'N Stel medium halters en 'n mat.

Hoe dit werk: Volg die video om elk van die onderstaande oefeninge te doen. Doen die kring een keer vir 'n 10-minute armontploffing, of herhaal die triceps-oefensessie nog een tot twee keer vir 'n 20- tot 30-minute armoefensessie.

Hier is wat u kan verwag vir hierdie oefensessie. Kyk na die video hierbo en maak gereed om te beweeg!

1. Triceps Iso-Jack Opstote
2. Knielende oorhoofse Triceps-uitbreidings
3. Omgekeerde liggaamsgewig skedelbrekers
4. Knielende wye oorhoofse Triceps -uitbreidings
5. Enkelarm Triceps Liggaamsgewigpers (linkerkant)
6. Enkelarm Triceps Bodyweight Press (regterkant)
7. Triceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Dumbbell Skullcrushers
9. Triceps Inferno (omgekeerde liggaamsgewig skedelkruis na Triceps pushup)

Teken in op Mike se YouTube-kanaal vir gratis weeklikse oefensessies. Vind meer van Mike op Facebook, Instagram en sy webwerf. En as u wonderlike musiek nodig het om u oefensessies aan te wakker, kyk dan na sy oefenmusiek -podcast wat op iTunes beskikbaar is.

Resensie vir