11 boeke wat lig op gewigsverlies skyn

Tevrede

• Mini-gewoontes vir gewigsverlies: stop met dieet. Vorm nuwe gewoontes. Verander u lewenstyl sonder om te ly.
• The Whole30: die 30-dae-gids tot totale gesondheids- en voedselvryheid
• Die vetsugkode: ontsluit die geheime van gewigsverlies
• Die liggaam van 4 uur: 'n ongewone gids tot vinnige vetverlies, ongelooflike seks en om bomenslik te word
• Koringbuik: verloor die koring, verloor die gewig en vind u pad terug na gesondheid
• Altyd honger? Oorwin drange, oefen u vetterige selle weer op en verloor permanent
• Dr. Gundry se dieetevolusie: skakel die gene uit wat u en u middellyn doodmaak
• Sinnelose eet: waarom ons meer eet as wat ons dink
• Sterk kop: die kogelvaste plan om onbenutte breinergie te aktiveer om slimmer te werk en vinniger te dink - in net twee weke
• Die dieet van die byniere reset: strategies om koolhidrate en proteïene te verloor om gewig te verloor, hormone te balanseer en van gestres na bloeiend te beweeg
• Die Nuwe Fat Flush Plan

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

As u al ooit probeer dieet het, weet u hoe moeilik dit kan wees om gewig te verloor. Maar dit is beslis nie 'n uitdaging wat u alleen moet trotseer nie - daar is ontelbare hulpbronne om te help.

Volgens die National Institutes of Health word meer as twee derdes van Amerikaanse volwassenes as oorgewig of vetsugtig beskou. Op enige gegewe tydstip is die kans groot dat baie van hulle dit probeer verander deur middel van dieet en oefening. Om minder te eet en meer rond te beweeg, is goeie raad. Maar die meeste mense het meer gedetailleerde leiding nodig as dit!

Daar is 'n ontelbare aantal gewigsverliesboeke op die mark, sommige is baie nuttiger as ander. In 'n poging om deur die rommel te sny, het ons 11 van die beste versamel.

Mini-gewoontes vir gewigsverlies: stop met dieet. Vorm nuwe gewoontes. Verander u lewenstyl sonder om te ly.

Wat as sukses van gewigsverlies nie in 'n ingewikkelde dieetplan of fiksheidsregime voorkom nie, maar in 'n reeks klein gewoonteveranderings? Dit is die uitgangspunt agter 'Mini Gewoontes vir gewigsverlies'. Die skrywer Stephen Guise verduidelik waarom dieet kan misluk en hoe u u gewigsverlies- en gesondheidsdoelwitte kan bereik. Die geheim is om klein, instandhoudende aanpassings aan u alledaagse lewe aan te bring.

The Whole30: die 30-dae-gids tot totale gesondheids- en voedselvryheid

Whole30 is 'n gewilde benadering tot gewigsverlies en algemene gesondheid, geskryf deur Melissa en Dallas Hartwig. Hierdie boek is 'n vervolg op 'It Starts with Food', wat die gewildste handelsmerk vir gesonde lewenstyl begin het. “The Whole30” bevat stapsgewyse instruksies vir blywende gewigsverlies en bevat talle resepte. Die skrywers sê dat hul benadering nie net sal help om gewig te verloor nie, maar dat dit die spysvertering reguleer, die bui verbeter en die immuunfunksie verhoog.

Die vetsugkode: ontsluit die geheime van gewigsverlies

Hormone kan 'n belangrike rol speel in gewigsregulering. In "The Obesity Code" sê skrywer dr. Jason Fung dat u hormone die sleutel is om 'n gesonde gewig vir die lewe te behaal en te handhaaf. Volgens Fung reguleer u gewig outomaties deur u hormone te reguleer. Hy leer lesers oor insulienweerstandigheid en bied vyf konkrete stappe vir die bereiking van uiteindelike gesondheid.

Die liggaam van 4 uur: 'n ongewone gids tot vinnige vetverlies, ongelooflike seks en om bomenslik te word

Tim Ferriss het bekendheid verwerf met sy uitbundige bundel "The 4-Hour Workweek". Nou is hy terug om te vertel hoe hy sy liggaamsbou en uithouvermoë handhaaf. “The 4-Hour Body” is 'n gids wat u beloof om u te help om binne net ses maande die toppunt van gesondheid te bereik. U kan minder slaap, meer eet, sterker word en vinniger genees. Daar is geen enkele oplossing nie, sê hy, maar geheime van regoor die wêreld wat jou bomenslike gesondheid kan gee.

Koringbuik: verloor die koring, verloor die gewig en vind u pad terug na gesondheid

Sê nou die uiteindelike sukses van gesondheid en gewigsverlies kan die uwe wees deur net 'n paar dinge uit u dieet te sny? Die kardioloog William Davis sê dit is moontlik in 'Wheat Belly'. Sy boek was 'n toonaangewende New York Times-topverkoper en het talle sosiale mediagroepe verwek. Die boek is gebaseer op die uitgangspunt dat koring die grootste sondebok is vir vetsug, hoë bloedsuiker en baie ander nadelige gevolge vir die gesondheid. Hierin leer u alles oor hoe koring u gesondheid kan beïnvloed en hoe u weer beheer kan kry.

Altyd honger? Oorwin drange, oefen u vetterige selle weer op en verloor permanent

"Vetsugkryger" Dr. David Ludwig het geskryf "Altyd honger?" om moderne mites oor dieet uit die weg te ruim en goeie bewyse te lewer vir blywende gewigsbestuur en gesondheid. Hy stel voor dat die vetproses ons te veel laat eet, nie andersom nie. Ludwig sê jy veroorsaak 'n selfs stadiger metabolisme en gevreesde drange as jy jou liggaam van dieetvet ontneem. Dus, as u moeg is vir die gewigsverlies van neute, suiwel en vleis, sal u sekerlik van hierdie raad geniet.

Dr. Gundry se dieetevolusie: skakel die gene uit wat u en u middellyn doodmaak

Dr Steven Gundry is 'n borschirurg wat spesialiseer in hartsiektes. Hy weet iets of twee oor hoe u dieet u algemene gesondheid beïnvloed. In “Dr. Gundry's Diet Evolution, 'vertel hy lesers dat dit normaal is om dieet en gewigsverlies moeilik te vind. U gene werk teen elke draai. Die boek bevat goedgekeurde navorsing en advies, tesame met 70 resepte, 'n maaltydbeplanner en maklike implementering van lewensstyl.

Sinnelose eet: waarom ons meer eet as wat ons dink

Wat as voedselvervaardigers u sou wou vet maak? Dit kan net wees. En in 'Mindless Eating' gee Brian Wansink, PhD, die direkteur van die Cornell University Food and Brand Lab, u 'n voorsmakie van hul truuks. Hy ondersoek hoe handelsmerk en bemarking ons voedselbesluite beïnvloed, wat bepaal hoe vinnig en hoeveel ons eet (dit is miskien nie honger nie!), En hoe ons kan leer om hierdie leidrade en gedrag te herken om dit in hul spore te stop.

Sterk kop: die kogelvaste plan om onbenutte breinergie te aktiveer om slimmer te werk en vinniger te dink - in net twee weke

Benewens miljoene dollars in Silicon Valley, het Dave Asprey daarin geslaag om meer as 100 pond te verloor. In “Head Strong” fokus Asprey op hoe om slimmer en vinniger te werk. Sy advies kan op alles toegepas word, van u loopbaan en interpersoonlike verhoudings tot gewigsverlies en gesondheid.

Die dieet van die byniere reset: strategies om koolhidrate en proteïene te verloor om gewig te verloor, hormone te balanseer en van gestres na bloeiend te beweeg

U omgewing, voedselkeuses en stresvlakke speel almal 'n rol in u hormone en gewig. In “The Adrenal Reset Diet” kan u leer om u byniere te manipuleer om gewigsverlies te behaal. Met behulp van koolhidraat- en proteïenfietsry lei Dr. Alan Christenson lesers af in die bereiking van uiteindelike byniergesondheid, iets wat volgens hom kan lei tot dramatiese gewigsverlies, verbeterde energie en beter algemene gesondheid.

Die Nuwe Fat Flush Plan

“The New Fat Flush Plan” is 'n bygewerkte weergawe van 'n kwarteeu oue boek bekend as "Fat Flush." In hierdie bundel leer jy hoe om te eet vir vetverlies en lewenslange gesondheid. Die boek is geskryf deur Ann Louise Gittleman en handel oor die genesende eienskappe van voedsel vir detoks en dieetadvies. Daar is ete- en spyskaarte, inkopielyste, wenke vir stresverligting, navorsing en meer.

Ons kies hierdie items op grond van die kwaliteit van die produkte, en lys die voor- en nadele van elkeen om u te bepaal wat die beste vir u sal werk. Ons werk saam met sommige van die ondernemings wat hierdie produkte verkoop, wat beteken dat Healthline 'n gedeelte van die inkomste kan ontvang as u iets koop met behulp van die skakels hierbo.