Selfversekerd

Tevrede

• Resensie vir

Elke jaar kom sowat 25 vroue soggens met sonsopkoms bymekaar om ’n uur lange stap te neem. 'N Buitengewone waarnemer van hierdie byeenkoms het geen idee van watter bande die triatleetmoeder van twee uit Los Angeles met die sielkundige van Kansas of die fiksheidsinstrukteur van Baltimore verbind nie.

Tog, sedert 1996, het hierdie groep vroue van regoor Amerika telefoonoproepe en e-posse aangestuur, hul geliefdes totsiens gesoen en daarna die stad verlaat om hul gedagtes en harte vir vier dae skoon te maak by Shape's Body Confident (voorheen bekend as Body Positive) program. Die doel van die vier dae? Om die vroue in staat te stel om hul liggaamsbeelde te transformeer.

Shape's Body Confident, wat in 1996 bekendgestel is, draai om hoe vroue oor hulself en hul liggame voel en hoe om daardie gevoelens 'n hupstoot te gee. 'N Tipiese dag sluit interaktiewe besprekings in oor liggaamsbeeldverwante temas, oefening (van draai tot stap tot joga), leer ontspanningstegnieke en luister na sprekers oor onderwerpe soos seksualiteit, voeding en fiksheid.

Die oggende begin met 'n groepstap of lang staptog. Deelnemers vergader dan vir 'n groepbespreking onder leiding van sielkundige en liggaamsbeeldkenner Ann Kearney-Cooke, Ph.D., direkteur van die Cincinnati Psychiatric Institute. Die meeste oudstudente sê dat hulle die sinergie en openheid wat vroue wat met soortgelyke liggaamsbeeldgevegte te kampe het, deel, die waardevolste deel van die program vind. Vroue vertel gevoelens wat wissel van skaamte, skuld en woede tot hoop, vreugde en selfaanvaarding.

Omdat die ervarings van vroue die spektrum van voormalige anoreksie tot kompulsiewe oefenaar of ooreet eet, kan almal met iemand in die groep verband hou. En deur individuele tydskrifskrywing, visualisering en groepbespreking aan te moedig, help Kearney-Cooke hierdie vroue om hul besorgdheidsgebiede te identifiseer en spesifieke gedrag te ondersoek wat negatiwiteit teenoor hul liggaam voortduur. Sy bied ook 'n stap-vir-stap strategie aan om 'n gesonder liggaamsbeeld te herteken wat deelnemers huis toe kan neem.

Werk Body Confident? Dit is 'n vraag wat miskien die beste beantwoord word deur die vroue wat al jare teruggekeer het. Soos u sal sien deur 'n paar van die kragtige getuigskrifte van die alumni te lees, gaan die werklike uitdaging wat hulle almal in die gesig staar, dieper as hul liggame. Daardie uitdaging is om beter te voel oor wie hulle is. Hier is wat met hulle gebeur het in die jaar na hul eerste Body Confident-seminare-en hoe Body Confident 'n belangrike rol gespeel het om hierdie veranderinge teweeg te bring.

"Ek het uit my depressie gekom."

- Julie Robinson, Los Angeles

In 1996 het Robinson die eerste Body Confident-sessie bygewoon, wat gehou is kort nadat haar ma dood is. 'My ma se dood het my op die bodem geslaan omdat ek besef het dat ek haar of my kinderjare nie kon geniet nie,' sê sy. 'Ek kon myself nie help nie en moes my lewe verander.'

Robinson het haar eerste seminaar van Body Confident verlaat om haar gees, liggaam en gees te herstruktureer. Sy wou spesifiek werk aan haar gebrek aan selfvertroue en chroniese lae graad depressie, eienskappe wat met haar oorlede ma gedeel is. Robinson sê die program het haar in staat gestel om uit die depressie te kom deur haar te wys hoe om energie van haar fisiese obsessies af te lei. "Toe ek verby die omgee oor my voorkoms gekom het, was daar soveel in die lewe wat ek kon inlaat en geniet. Ná Body Confident het ek hierdie deel van my wat vuur en begeerte het, erken," verhef sy. "Ek laat nie meer vrees in my pad staan ​​nie. Die inisiatief was die hele tyd daar, maar ek het dit nie gesien nie, want ek was vasgevang in depressie."

Robinson het aksie geneem deur 'n boekklub te organiseer om haar gedagtes te bemoedig en 'n beter ondersteuningsisteem op te stel. Fisies het sy besluit om meer spesifieke doelwitte te stel as om vyf dae per week na die gimnasium te gaan. Sy en 'n vriend het dus in 1997 'n triathalon opgelei en voltooi. Daarna, 'n jaar nadat sy haar tweede Body Confident-werkswinkel bygewoon het, steek sy die eindstreep oor van 'n 560 myl AIDS-fietsrit van San Francisco na Los Angeles.

Robinson het later 'n volle sirkel gekom in haar herstel van haar ma se dood. Sy het 'n postuum brief met mede-deelnemers in Tucson gedeel wat sy aan haar ma geskryf het. 'My brief aan my ma vertel haar van al die dinge wat ek nou geniet,' verduidelik Robinson. "Ek het 'n punt in my lewe bereik wat ek nie by haar gehad het nie. Ek kan my kinders nou die lewensvreugde gee omdat ek dit self het."

"Hoe meer ek in myself geglo het, hoe meer het ek gevoel dat ek vir myself kan sorg, en hoe meer het ek gevoel dat my liggaam nie so erg is nie."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor het jare lank geweet iets is nie reg met haar liggaamsbeeld nie. "Elke keer as ek in die spieël kyk, was ek net twee dik dye," onthou sy. 'Ek het na Body Confident gegaan omdat ek met my liggaam tot rus moes kom.'

In 'n joernaal uit 1997 het Castor, 'n lewenslange fiksheidsadvokaat, haar angs welsprekend beskryf toe sy by haar eerste Body Confident ingegaan het op liggaamsbeeldkwessies en die voordele daarvan: "[Die program] was my duikplank in die middeljare. Ek het besef dat hoe ek oor my liggaam voel, niks met my liggaam te doen het nie. Wanneer jy diep duik en dan weer opduik, vat daardie eerste snak lug en kyk rond, alles lyk skoon en vars en nuut."

Castor se eerste stap was om "meer aandag te begin gee aan wat ek wou doen en minder aan wat ander wou hê ek moet doen," sê sy, en onthou Kearney-Cooke se raad om op haar eie behoeftes te begin fokus - selfs al beteken dit dat dit tyd neem weg van familie en vriende vir 'n rukkie. Castor het 'n voedingkundige geraadpleeg, en vandag oefen sy gereeld saam met haar man, eet 'n gesonder dieet en fokus op die nuwe vrou wat sy ontdek het.

Deesdae, wanneer Castor op 'n spieël afkom, sal sy waarskynlik daardie bobene miskyk. “Ek gaan nou verby dit,” sê sy. "Wat ek meestal sien, is dat ek regtig sterk is."

"Ek het begin fietswedrenne."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Die jongste van vyf kinders, McGilley het haar ma aan selfmoord verloor toe McGilley net 16 was. "Om die heldkind te wees, was my rol," sê sy oor die jare voor en nadat haar ma haarself doodgemaak het. 'Ek was 'n helper en 'n opsigter en het laste vir almal gedra, so ek wou nie veel hê nie.

Die Body Confident -werkswinkel, saam met terapie, het McGilley in staat gestel om haarself voorrang te gee. Toe 'n ander Body Confident-deelnemer haar in 1997 in 'n Spinning-klas sien en voorgestel het dat sy fietsresies probeer, het McGilley vinnig by die idee vasgehaak. "Ek was oorgewig en het nie na my eie lewe omgesien nie, so een van my doelwitte was om doelbewus te wees oor fietsrenne," sê sy.

Na opleiding het McGilley by 'n plaaslike span in Wichita aangesluit en haar eerste wedren in Oklahoma City ingeskryf. "Fietsrenne het my 'n medium gegee om deur die lewe se uitdagings te werk, insluitend die emosionele ervarings wat ek met my onlangse egskeiding moes konfronteer," sê sy. "Om teen 20-30 km / h wind te ry, gee jou 'n gevoel van weet wat jy kan doen-om jouself verder te dryf as 'n plek waar jy nie gedink het jy kan gaan nie. Fietsry het my sterker laat voel oor my liggaam en myself."

In haar eerste fietswedren in 1998 het McGilley vierde gekom in die padgedeelte van 'n driedelige skofren. Sy jaag sedertdien.

"Ek het besluit om 'n halfmarathon te hardloop."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Om eerlik te wees, ek het nie verwag dat ek iets uit die program sou kry nie. Ek wou net na 'n spa gaan," sê Lance van die bywoning van Body Confident in 1997. "Gelukkig was dit veel meer as wat ek verwag het."

Lance onthou die SHAPE -hoofredakteur, Barbara Harris, wat die groep gemotiveer het deur vir hulle te sê: "Hou van jou liggaam vir wat dit vir jou kan doen."

'Dit het my geïnspireer,' onthou Lance. "Ek het altyd gevoel ek het ondergemiddelde fisieke vermoë, en ek het fisies taamlik swak gevoel. So, by daardie eerste Body Confident-werkswinkel het ek myself regtig gedruk: ek het gehardloop. Ek het Spinning geneem. Ek het na drie oefenklasse gegaan. Dit het goed gevoel en dit het my vertroue opgebou. ”

Toe sy terugkeer na New Jersey, besluit Lance om spesifiek vir halfmarathon hardloop te oefen. "Ek het dit gedoen, 13,1 myl, in Philadelphia," berig sy. "Vandat ek oefen en meeding, voel ek beter. Ek is meer atleties, sterker. Ek beskou my liggaam vir wat dit vir my kan doen."

Daardie selfvertroue het na ander areas van Lance se lewe deurgesyfer. 'By my eerste Body Confident -seminaar het ek pas teruggegaan skool toe vir 'n geassosieerde graad in besigheid en was ek nie seker oor die afronding nie,' sê Lance. "Ek glo regtig dat die afronding van die halfmarathon my verander het. Toe my selfbeeld laag was, kon ek van begin tot einde dinge moeilik volg. Maar ek het nie opgehou skoolgaan nie [sy het verlede jaar haar graad behaal], en nou hoop ek om vir 'n baccalaureusgraad in finansies te gaan. "

"Ek het geleer om my siekte te beveg."

-Tammy Faughnan, Unie, N.J.

In Februarie 1997 is die Lyme -siekte by Faughnan gediagnoseer, 'n inflammatoriese afwyking wat gewoonlik veroorsaak word deur 'n byt van 'n takbok. Die siekte en die streng antibiotiese behandeling wat gebruik word om die siekte te behandel, het veroorsaak dat sy spiertonus verloor, 35 kilogram opdoen en verswakte artritis, hoofpyn en oorweldigende moegheid verduur.

'Ek het feitlik beheer oor my liggaam verloor,' sê sy. 'Dit was 'n onbeskofte ontwaking toe my liggaam nie sou presteer soos ek wou nie.'

Faughnan het Body Confident bygewoon in die hoop om gesonde strategieë te leer om die siekte te hanteer. 'Voor die program was my liggaamsbeeld swak,' onthou sy. "Ek moes iets doen -- al was die gewigstoename net deel van hoe ek my liggaam beskou het. Dit was nie die belangrikste faktor nie; om deur elke dag te kom was, om my arms en bene te kan beweeg en in die daaglikse lewe te funksioneer was."

By Body Confident het Faughnan geleer hoe om babastappe te neem om weer te oefen. 'Op 'n tyd het ek gedink:' As ek net 'n blok kan loop, hoekom pla? '' Sê sy. Toe sy een oggend saam met die groep stap, word sy aangemoedig om net binne haar perke te beweeg, in plaas daarvan om te veel te druk of, erger nog, heeltemal op te gee.

Sy het die raad ter harte geneem. "Net toe die Lyme's gediagnoseer is, het ek en my man na die oewer gegaan. Ek kon nie loop nie, so hy het die motor net by die water parkeer," sê sy. “’n Jaar later, ná Body Confident, toe ons weer gegaan het, het ek die promenade gestap, vier myl, en dit het trane in my oë gebring.

"Deur die ondersteuning van die ander vroue in die groep het ek geleer om nie te streef na die liggaam wat ek gehad het toe ek 21 was nie, maar net om 'n gesonde liggaam op 40 te hê," sê sy. "Body Confident het my bewus gemaak van hoeveel beheer ek oor my lewe en my liggaam het ten spyte van die siekte."

"Ek het geleer om na my man te luister."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Ek het etlike jare gelede dieselfde oor my liggaam gevoel as vandag. Fisies is daar dinge wat ek graag wil bereik," sê Cowen. "Maar so ver as die binnekant en hoe ek voel - dit het die meeste verander."

Die afgelope jare het groot persoonlike veranderinge aan Cowen se familie aangebring. In 1997 sterf 'n familievriend in 'n motorongeluk. Deur die rouproses het Cowen gevind dat sy meer na haar man luister tydens gespanne oomblikke, eerder as om vinnig kwaad te word soos sy eens was - 'n vaardigheid waaraan sy ywerig gewerk het.

Cowen se nuwe benadering is deels te danke aan die leiding van Kearney-Cooke tydens groepsessies. “Body Confident het my gehelp om beter met my man te kommunikeer, en nou laat ek hom dinge van sy bors af kry,” sê sy. "Dit help my, want ek raak nie gestres as ek aanvaar hy is ontsteld oor my nie."

Minder verhoudingsprobleme het Cowen 'n rustiger mens gemaak, een wat beheer het oor hoe sy voel wanneer dinge skeefloop. "Nou het ek ander afsetpunte wanneer ek gestres raak, soos om tyd saam met my kinders deur te bring, op my fiets te ry of in die tuin te werk, wat my 'n geweldige gevoel van trots en prestasie gee.

'Oefening help ook,' dink sy. "Ek is nie presies waar ek wil wees [met my gewig], maar ek voel baie beter oor myself aan die binnekant. Ek het baie gegroei."

Resensie vir