BRAT Dieet: Wat is dit en werk dit?

Tevrede

• Wat is die BRAT-dieet?
• Wat u op die BRAT-dieet kan eet
• Hoe om die BRAT-dieet te volg
• Wanneer moet u die BRAT-dieet oorweeg?
• Is die BRAT-dieet effektief?
• Wanneer om hulp te soek
• Ander behandelings
• Bly gehidreer
• Vermy sekere voedselsoorte
• Medisyne teen diarree
• Probiotika en prebiotika
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

BRAT is 'n akroniem wat staan ​​vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood

In die verlede sou kinderartse die BRAT-dieet aanbeveel om maagprobleme by kinders te behandel.

Die idee is dat hierdie vaal, maklik verteerbare voedsel die simptome van maagprobleme kan verlig en die hoeveelheid ontlasting verminder.

Vandag glo kenners dat die BRAT-dieet dalk nie die beste opsie is om maagprobleme te behandel nie.

Hierdie artikel ondersoek die navorsing agter die BRAT-dieet en die doeltreffendheid daarvan vir die behandeling van maagsiektes en probleme.

Wat is die BRAT-dieet?

Die BRAT-dieet bestaan ​​uit sagte, veselryke voedsel en word dikwels aanbeveel vir die behandeling van maagprobleme, spysverteringsiektes en diarree (,).

Kinders het die BRAT-dieet voorgeskryf vir babas wat diarree het ().

Wat het hierdie voedsel gemeen? Hulle is almal flou en sogenaamd maklik op die maag.

As u naarheid, braking en diarree hanteer, kan u vinniger beter voel.

Alhoewel die BRAT-dieet vir 'n kort periode nuttig kan wees, is daar risiko's verbonde aan die volg van 'n dieet wat so laag in vesel, proteïene en vet is vir 'n lang tydperk.

Die BRAT-dieet is 'n vetterige eetplan met 'n lae vesel, wat gebruik word om maagsiektes te behandel. Alhoewel dit kortstondig nuttig is, is daar risiko's verbonde daaraan om hierdie dieet vir 'n lang tydperk te volg.

Wat u op die BRAT-dieet kan eet

Sommige dokters gee aan dat 'n vaal dieet anders is as die BRAT-dieet.

Maar die meeste is dit eens dat u meer as net piesangs, appelmoes, rys en roosterbrood op die BRAT-dieet kan eet.

Die sleutel is om vaal voedsel te eet wat sag op die maag is.

Aanvaarbare voedsel om in die BRAT-dieet te eet, word beskou as bindende voedsel, wat beteken dat dit min vesel bevat en diarree kan stop deur die stoelgang te versterk ().

Ander sagte kosse sluit in:

• krakers
• gekookte graan, soos hawermout of koringroom
• swak tee
• appelsap of plat koeldrank
• sous
• gekookte of gebakte aartappels

Mense moet voedsel vermy wat 'nie sag is' in hierdie dieet nie. Dit sluit in:

• melk en suiwel
• enigiets gebraai, vetterig, vetterig of pittig
• proteïene, soos biefstuk, vark, salm en sardientjies
• rou groente, insluitend slaaigroente, wortelstokkies, broccoli en blomkool
• suur vrugte, soos bessies, druiwe, lemoene, suurlemoene en lemmetjies
• baie warm of koue drankies
• alkohol, koffie of ander drankies wat kafeïen bevat

Die BRAT-dieet bestaan ​​uit voedsel met 'n lae veselvesel wat sag op die maag is, soos piesangs, rys, appelmoes, roosterbrood, beskuitjies en hoenderbouillon. Nie-vaal voedsel moet vermy word.

Hoe om die BRAT-dieet te volg

Daar is beperkte navorsingsgesteunde riglyne oor hoe om die BRAT-dieet presies te volg, maar daar is wel aanbevelings vir 'n driedaagse plan.

Binne die eerste ses uur van u siekte, wil u dalk heeltemal kos oorslaan.

Laat u maag rus en wag om te eet totdat braking en diarree heeltemal opgehou het.

Terwyl u wag om te eet, probeer om yslollies of ysskyfies te suig en drink water of sportdrankies.

Dit sal help om water en elektroliete wat as gevolg van u siekte verlore gegaan het, te vervang.

Probeer om binne die eerste 24 uur na u siekte helder vloeistowwe in u dieet by te voeg, soos water, appelsap en groente- of hoenderbouillon.

As u simptome terugkom, moet u ophou om vloeibare vloeistowwe te drink en 'n paar uur wag voordat u weer probeer.

Begin die BRAT-dieet op dag twee. Hierdie dieet is beperkend en nie baie voedsaam nie, dus u sal nie langer daarop wil bly as wat nodig is nie.

Op dag drie na u siekte, kan u normale voedsel stadig begin byvoeg in u dieet as u daarvoor voel.

Begin met dinge soos saggekookte eiers, gekookte vrugte en groente, en wit vleis, soos hoender of kalkoen.

Die belangrikste ding is om die aanduidings van u liggaam te volg. As u te veel verskeidenheid te vroeg eet, kan u simptome terugkeer.

Daar bestaan ​​geen formele riglyne vir die BRAT-dieet nie. Een dieetplan van drie dae stel u liggaam weer in 'n gewone dieet voor deur middel van sagte kos na 'n maagsiekte.

Wanneer moet u die BRAT-dieet oorweeg?

'N Vaal dieet soos die BRAT-dieet is ontwerp om u te help herstel van maagprobleme.

Mense kan die dieet ook in ander situasies gebruik, soos na operasies, waar sagte vertering voordelig sou wees ().

In die verlede het verskaffers van gesondheidsorg die BRAT-dieet aanbeveel om ouers te help om akute gastro-enteritis by babas te behandel (5).

Die huidige aanbevelings van die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie (AAP) ondersteun dit egter nie.

Die BRAT-dieet moet nie vir gewigsverlies gebruik word nie, want dit is voedingstekort vir langtermyngebruik.

As u naarheid, ongesteldheid, diarree of braking ervaar, vra dan u dokter of die BRAT-dieet moontlik vir u kan werk.

Die BRAT-dieet is ontwerp om u te help herstel van maagprobleme, maar word nie meer vir babas aanbeveel nie.

As u maagprobleme ervaar, vra dan aan u dokter of die BRAT-dieet moontlik vir u kan werk.

Is die BRAT-dieet effektief?

Dokters het die BRAT-dieet in die verlede aanbeveel, maar dit is miskien nie altyd die beste opsie nie.

Ondanks die anekdotiese ondersteuning, is daar 'n gebrek aan navorsing oor die effektiwiteit van die BRAT-dieet.

Na jare se ondersteuning beveel die AAP hierdie dieet nie meer vir kinders en babas aan nie (6).

Dit is omdat die dieet beperkend is en die liggaam nie genoeg proteïene, mikrovoedingstowwe en makrovoedingstowwe vir genesing gee nie.

Alhoewel daar geen kliniese toetse op die BRAT-dieet is nie, bestaan ​​daar wel studies oor hoe voedsel wat in die BRAT-dieet ingesluit word, diarree beïnvloed.

Piesangs het byvoorbeeld 'n sekere stysel genaamd pektien wat goed is vir die spysverteringskanaal ().

Piesangs het ook kalium, wat kan help met die opname van water en elektroliete ().

In 'n stelselmatige oorsig van 2019 is gevind dat groen piesangpulp kan help om diarree en hardlywigheid by kinders te verminder ().

In 'n 2016-studie is bevind dat rissop effektief was in die behandeling van akute diarree by kinders ().

Alhoewel hierdie resultate belowend is, kan hulle nie bepaal of 'n dieet wat slegs vaal voedsel bevat, effektief en veilig is vir die behandeling van maagprobleme nie.

Die beperkinge van die BRAT-dieet kan meer skade berokken as goed.

In een verouderde studie het navorsers bevind dat twee weke op die BRAT-dieet tot ernstige ondervoeding kan lei, tesame met ander mediese probleme by kinders (11).

Hierdie saak was weliswaar ekstreem, en die studie is nie aktueel nie.

Maar geen opvolgstudies het die effektiwiteit van die BRAT-dieet verder ondersoek nie.

Vandag beveel die AAP aan om kinders 'n gebalanseerde dieet te gee sodra dit goed gaan, en om babas te versorg of 'n volsterkte formule te gee.

Vir volwassenes en kinders is die BRAT-dieet waarskynlik beter as om glad nie voedsel te eet nie. Dit is net nie 'n nuttige langtermynoplossing nie.

Die doel is om so spoedig moontlik terug te keer na 'n normale dieet, selfs al hou u diarree aan, om wanvoeding te voorkom.

Meer huidige navorsing is nodig om vas te stel of die BRAT-dieet 'n nuttige oplossing is vir mense met maagprobleme.

As u maagprobleme ervaar en die BRAT-dieet wil probeer, praat dan met u dokter.

Terwyl studies toon dat piesangs en rys kan help om diarree te behandel, is daar geen kliniese toetse wat die BRAT-dieet ondersoek nie.

Meer navorsing is nodig om vas te stel of die BRAT-dieet 'n veilige en effektiewe oplossing is om maagprobleme te behandel.

Wanneer om hulp te soek

As u na 24 uur nie beter gaan met die BRAT-dieet nie, maak 'n afspraak met u dokter.

U moet ook dokter toe gaan as u gereeld of erge diarree ervaar.

U simptome kan 'n teken wees van virale gastro-enteritis, wat gewoonlik nie mediese behandeling benodig nie.

Maar daar is ook ander toestande wat soortgelyke simptome veroorsaak en wel mediese behandeling benodig. U simptome kan byvoorbeeld veroorsaak word deur:

• bakterieë
• 'n parasiet
• sekere medikasie
• voedselintoleransies
• ander probleme wat onmiddellik mediese hulp nodig het

Selfs as u dink dat u net 'n maaggogga het, sal u met u dokter wil kontak as u langer as 2 dae diarree het of as u uitdroog voel.

Simptome van dehidrasie sluit in:

• droë mond
• dors
• minder gereelde urinering
• moegheid, swakheid of duiseligheid

Bel ook u dokter as u erge pyn in die buik of rektale het, bloedige of swart stoelgang het of koors bo 38,8 ° C het.

By klein kinders en babas moet u hul dokter skakel as daar net 1 dag lank braking of diarree is.

As u na 24 uur nie beter gaan met die BRAT-dieet nie, of as u baba net 1 dag lank braking of diarree ervaar, moet u 'n afspraak met u dokter maak.

'N Meer ernstige mediese toestand kan verantwoordelik wees.

Ander behandelings

Behalwe dat u u dieet verander, is daar ook ander dinge wat u kan doen om u herstel van 'n maaggogga te verbeter.

Bly gehidreer

Uitdroging is 'n ernstige moontlike komplikasie van diarree ().

Drink helder vloeistowwe soos:

• water
• sous
• sportdrankies
• appelsap

Die aanvulling van elektroliete is ook 'n goeie idee.

U kan elektrolytdrankies sonder voorskrif (OTC) probeer, soos Pedialyte (ook in popsicle-vorm beskikbaar) of selfs kokosneutwater, Gatorade of Powerade probeer drink.

Koop elektrolietdrankies, insluitend Pedialyte.

Vermy sekere voedselsoorte

Let op die kos wat u eet. Sommige voedsel kan moeiliker wees om u maag te verteer, wat diarree veroorsaak.

Alhoewel kundiges die BRAT-dieet nie aanbeveel as 'n langtermynoplossing vir u maag nie, wil u dalk nog 'n paar dae gebraaide, vetterige of gekruide kos vermy.

Om alkohol en kafeïen te vermy, kan ook help.

Medisyne teen diarree

Vra u dokter oor medisyne teen diarree, aangesien dit die onderliggende oorsake van u diarree kan vererger.

Daar is baie buite-toonbank-opsies aanlyn beskikbaar. Hierdie medisyne kan help om die aantal diarree-episodes wat u het, te verminder.

Dit sal u nie help as u diarree veroorsaak word deur:

• bakterieë
• 'n parasiet
• 'n ander mediese probleem

Hulle is miskien ook nie veilig vir kinders nie.

Probiotika en prebiotika

As u goeie bakterieë met u probiotika deur u derms voer, kan u vinnig beter voel.

Die stamme wat aanbeveel word vir diarree is: Lactobacillus GG en Saccharomyces boulardii. In 'n studie van 2015 is bevind dat albei stamme kan help om die duur van die siekte met 1 dag te verminder ().

Koop probiotika. U kan probiotika in kapsule of vloeibare vorms koop.

Probiotika is ook in gefermenteerde voedsel, soos jogurt en kombucha.

Prebiotika-ryk vesel kan ook voordelig wees, aangesien prebiotika die dermbakterieë help voed ().

Hierdie vesels kan gevind word in:

• sigoreiwortel
• Jerusalem artisjok
• peulgewasse
• bessies
• piesangs
• ui
• hawer
• knoffel

Ander maniere om u maagbesering te behandel, is om gehidreer te bly, sekere kosse te vermy, medisyne teen diarree te gebruik en prebiotika en probiotika te gebruik.

Vra u dokter voordat u medikasie of aanvullings inneem.

Die slotsom

Die BRAT-dieet word nie ondersteun deur navorsing nie, maar dit kan 'n nuttige oorgang wees om na 'n maagsiekte weer 'n wyer verskeidenheid voedsel te eet.

U mag dalk bekommerd wees om weer te eet nadat u maagprobleme ervaar het, maar uitdroging is eintlik die grootste bron van kommer.

Bel u dokter as u:

• het 'n droë mond
• oormatige dors hê
• hou op om so gereeld te urineer
• moeg voel of swakheid of duiseligheid het

Uitdroging kan lewensgevaarlik wees as dit nie behandel word nie.

Maak seker dat u vloeistowwe teug en probeer om voedsel in te voer sodra u dit kan verdra.

Alhoewel die BRAT-dieet nie deur navorsing ondersteun word nie, kan piesangs, aartappels en gekookte korrels soos rys of hawermout u help om vinniger te herstel.

Sodra u in staat is, eet 'n gevarieerde, gebalanseerde dieet om u algehele voedings- en energievlakke te herstel.