Asem vrylik

Tevrede

• Resensie vir

Op Nuwejaarsdag 1997 het ek op die skaal getrap en besef ek was op 196 pond, my swaarste ooit. Ek moes gewig verloor. Ek het ook verskeie medikasie vir asma geneem, wat ek my hele lewe lank gehad het en in my familie voorkom. My oorgewig het die asma vererger. Ek het besluit om 'n paar groot veranderinge aan te bring. Ek wou 66 pond natuurlik en gesond verloor en lewenslank gesonde oefen- en eetgewoontes aanneem.

Ek het begin deur veranderinge in my dieet aan te bring. Ek was mal oor lekkers, soos koek en roomys, en kitskos, maar ek het geweet hierdie kosse kan net in matigheid geëet word. Ek sny botter en margarien uit en voeg vrugte, groente en maer vleis by. Ek het ook gesonder kosvoorbereidingsmetodes geleer, soos braai.

'N Vriend het my 'n paar basiese oefeninge gewys en ek het drie dae per week met handgewigte begin loop. Aanvanklik kon ek skaars 10 minute gaan, maar ek het uithouvermoë opgebou, my tyd vermeerder en swaarder handgewigte gebruik. Ek het die eerste maand 10 pond, meestal watergewig, verloor.

Drie maande later het ek geleer dat kragoefening meer kalorieë verbrand as aërobiese aktiwiteit alleen, so ek het 'n gewigbank en vrygewigte gekoop en by die huis begin met kragoefening. Ek het gewig verloor en uiteindelik by 'n gimnasium aangesluit.

'N Jaar later het ek my werk verloor en my verloofde geskei. Beide verliese het my swaar getref, en ek het nie geweet hoe om dit te hanteer nie. Aangesien ek twee dinge verloor het waarop ek baie van my energie gefokus het, het ek gewig verloor as die nuwe fokus van my lewe. Ek het maaltye oorgeslaan en soms drie uur per dag geoefen. Ek het daagliks sowat 2 liter water gedrink, om honger af te weer. Ek het gedink dit kan nie skade doen om soveel water te drink nie, maar ek het uiteindelik aan erge spierkrampe gely. Na 'n besoek aan die noodgeval het ek uitgevind dat al die water wat ek drink, belangrike minerale soos kalium uit my liggaam spoel. Ek het my waterinname verminder, maar ek het aanhou oefen en maaltye oorgeslaan. Die pond, sowel as 'n swaarverdiende spiertonus, het afgekom, en binne 'n paar maande het ek 125 pond bereik. Mense het vir my gesê ek lyk nie gesond nie, maar ek het hulle geïgnoreer. Toe besef ek eendag dat ek seergemaak het om op 'n stoel te sit omdat my bene uitsteek, wat my ongemaklik maak. Ek het besluit om my obsessiewe gedrag te staak en het weer drie gesonde maaltye begin eet, en ek beperk nou my waterverbruik tot 1 liter per dag. In ses maande het ek 20 pond teruggekry.

Nou haal ek makliker asem en voel goed. Met vasberadenheid, wilskrag en geduld kan ekstra gewig afneem. Moenie verwag dat dit vinnig sal gebeur nie. Die blywende resultate neem tyd.

Resensie vir