Voetbursitis en jy

Tevrede

• Hoe voel voetbursitis?
• Behandeling van voetbursitis
• Maniere om voetbursitis te voorkom
• Die bestuur van bursitis as atleet
• Waarom gebeur voetbursitis?
• Hoe word bursitis gediagnoseer?
• Ander oorsake van voetpyn
• Die wegneemete

Voetbursitis is redelik algemeen, veral onder atlete en hardlopers. Oor die algemeen kan voetpyn 14 tot 42 persent van volwassenes gelyktydig beïnvloed.

Die bursa is 'n klein, vloeistof gevulde sak wat u gewrigte en bene kussing gee en smeer. Alhoewel u voet net een natuurlike bursa het, kan ander bursae in beseerde dele van u voet en enkel ontstaan.

Wanneer die bursa self ontsteek, veroorsaak dit pyn, swelling en rooiheid. Soms kan die pyn afskakel. Die toestand word bursitis genoem. Die tegniese naam vir voetbursitis is retrocalcaneal bursitis.

Hoe voel voetbursitis?

As die bursa aan u voet ontsteek is, kan u simptome hê soos:

• geswelde, rooi en warm hak
• jou hak is pynlik om aan te vat
• pynlike loop en hardloop
• toenemende pyn, veral as jy op jou tone staan ​​of jou voet buig

Behandeling van voetbursitis

Byna alle mense met voetbursitis word betyds beter met konserwatiewe behandeling alleen.

Konserwatiewe behandeling sluit hoofsaaklik selfsorgpraktyke in soos:

• Vat 'n ruskans. Rus en lig jou voet. Vermy aktiwiteite, selfs tydelik, wat u hak pynliker maak.
• Die regte skoene en sokkies aan. Trek skoene wat goed pas, wat u voete behoorlik ondersteun, u hak demp en gepas is. Die Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde beveel aan dat sokkies van sintetiese materiaal gemaak word om dit aan te trek as jy atletiese skoene aanskaf.
• Strek. U dokter kan oefeninge en strekings aanbeveel om u voet te genees. Dit kan insluit die uitrek van jou kuitspier en ander spesifieke strek.
• Neem anti-inflammatoriese medisyne. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) en aspirien is oor-die-toonbank of op voorskrif beskikbaar.
• Ys dit. Gebruik ys indien u dokter dit aanbeveel.
• Gebruik skoeninsetsels. U dokter kan ortotika of ander skoeninsetsels, soos 'n hakbeker of boogsteun, voorskryf om druk van u hak af te neem.
• Probeer verskillende skoene. Probeer om skoene met oop rug te dra as u pyn baie sleg is.
• Masseer jou voet. Oor die algemeen word massering nie aanbeveel vir bursitis nie, maar die vermyding van pyn en massering van die omliggende dele van u boog of selfs tot by u bene tot by u kalf, kan voordelig wees as gevolg van die verhoogde sirkulasie. Verhoging van u voet kan dit ook voldoende doen.

U dokter kan kortisoon in u hak spuit as u pyn nog erg is. Maar dit kan 'n.

Die behoefte aan chirurgie is skaars. As u beseerde bursa egter nie na ses maande tot 'n jaar verbeter nie, kan u dokter 'n operasie aanbeveel om die skade te herstel.

Maniere om voetbursitis te voorkom

Daar is verskillende dinge wat u kan doen om te voorkom dat hakbursitis begin en herhaal.

• Sorg dat u skoene goed pas en die hakke nie verslete is nie. Skoene moet jou hakgebied demp en genoeg ruimte in die toonboks hê, sodat jou tone nie saamgepers word nie.
• Dra opgestopte sokkies om u voete te beskerm en die vorming van bursae in ander dele van u voet te voorkom.
• Verwarm behoorlik voordat u aan sport deelneem of oefen.
• Moenie kaalvoet op harde, ongelyke of rotsagtige grond loop nie.
• As u 'n loopband gebruik, verminder die spanning op u hakke deur die helling te verander.
• Handhaaf 'n gesonde gewig. Dit sal die spanning op u hakke verminder as u loop.

Die bestuur van bursitis as atleet

Hakbursitis is algemeen onder atlete, veral hardlopers. U moet moontlik u opleiding en ander aktiwiteite verminder, totdat u bursitis nie meer pynlik is nie. Soos met die bogenoemde aanbevelings, sluit veral wenke vir atlete in:

• Sorg dat u atletiese skoene u behoorlik ondersteun. Gebruik 'n hakhyser of ander insetsel, indien aanbeveel.
• Gebruik 'n strek- en versterkingsoefeningsroetine wat nie spanning op u hak plaas nie. Sorg dat u u Achillespees gereeld rek. U dokter kan 'n spalk aanbeveel om snags te dra om die pees te rek.
• Raadpleeg 'n fisioterapeut om 'n veilige oefenroetine te ontwikkel om u in vorm te hou en u bene en voete te versterk.
• Moenie hardloop nie. As u baie pyn het, moenie u spansport hardloop of daaraan deelneem nie. Dit kan u toestand vererger.

Dit kan 'n paar weke neem om beter te voel, maar dit sal langer duur as u bursa weer ontsteek.

Waarom gebeur voetbursitis?

Voetbursitis is gewoonlik die gevolg van 'n besering of oormatige gebruik van die voete. Jou voete neem baie spanning, veral op harde vloere of speelvelde. Om oorgewig te wees, beklemtoon ook u voete.

Voetbursitis vind dikwels plaas as gevolg van 'n skielike impak in kontaksport of as gevolg van herhalende impakbewegings.

Ander moontlike oorsake van voetbursitis sluit in:

• slegte skoene of ongeskikte skoene vir 'n spesifieke sportsoort
• hardloop, spring en ander herhalende aktiwiteite
• onvoldoende opwarming of strek voor oefening of aktiwiteite
• loop in hoë hakke
• Haglund se misvorming, waar 'n benige uitbreiding op jou hak vorm teen jou skoene
• jig
• artritis, skildkliertoestande of diabetes
• infeksie, alhoewel dit skaars is

Hoe word bursitis gediagnoseer?

U dokter sal u voet ondersoek en u vra om die pyn te beskryf en wanneer dit begin het. Hulle wil ook u mediese geskiedenis, u daaglikse aktiwiteitsvlak en u roetine ken. Hulle kan vra:

• Watter tipe oefening kry jy?
• By watter sportsoorte is jy betrokke?
• Staan u baie vir u werk of behels u werk herhalende bewegings?

U dokter kan 'n paar toetse bestel om seker te maak dat u nie 'n fraktuur of ander besering het nie. Hulle kan ook kyk na 'n Haglund se misvorming. Hierdie toetse kan insluit:

• bloedtoetse
• MRI
• vloeistof uit die bursa verwyder om jig of infeksie te ondersoek
• ultraklank
• X-straal

As u pyn in u hak het wat nie verdwyn nie, raadpleeg u dokter. As u vroegtydig 'n diagnose en behandeling kry, kan u toekomstige pyn red.

U dokter kan u verwys na 'n spesialis, soos 'n ortopeed, voetheelkundige of rumatoloog, afhangende van die mate van u hakbesering.

Ander oorsake van voetpyn

Jou hakke en voete kan om baie verskillende redes pynlik wees. Sommige algemene oorsake vir hakpyn is:

• Plantar fasciitis. Die weefsel (fascia) wat u hakbeen aan die onderkant van u tone verbind, kan ontsteek word deur te hardloop of te spring, wat ernstige pyn aan die onderkant van die hak kan veroorsaak. Die pyn kan erger wees as u soggens opstaan ​​of lank sit.
• Hakspoor. Dit is 'n kalsiumneerslag wat kan vorm waar die fascia die hakbeen ontmoet. In 'n 2015-oorsig van hakpyn word beraam dat ongeveer 10 persent van die mense hakspore het, maar die meeste het geen pyn nie.
• Steen kneusplekke. As jy op 'n klip of 'n ander harde voorwerp trap, kan dit die onderkant van jou hak kneus.
• Haglund se misvorming. Dit is 'n bult wat aan die agterkant van u hak vorm waar u achillespees is. Dit staan ​​ook bekend as 'pump bump', want dit kan veroorsaak word deur slegte skoene wat teen jou hak vryf.
• Achilles tendinopatie. Dit is 'n swelling en sagtheid rondom u achillespees. Dit kan saam met bursitis in u hak voorkom.
• Sever se siekte. Dit kan kinders raak in die vroeë puberteit wanneer die hak nog groei. Haksene kan styf raak en sportaktiwiteite kan druk op die hak plaas en dit beseer. Die tegniese benaming hiervoor is kalkaaneale apofisitis.
• Vasgevangene senuwee. Dit word meestal 'n geknypte senuwee genoem, en dit kan pyn veroorsaak, veral as dit die gevolg is van 'n besering.

Die wegneemete

Jou voet het net een natuurlike bursa, geleë tussen jou hakbeen en die achillespees. Hierdie bursa verminder wrywing en beskerm u pees teen die druk van u hakbeen wanneer u op die been is.

Bursitis in u hak is redelik algemeen, veral onder atlete. Die meeste mense word betyds beter met konserwatiewe behandeling. Chirurgie is 'n opsie as u pyn langer as ses maande aanhou.