Is koffie met melk 'n gevaarlike mengsel?
Tevrede
- Hoeveelheid melk per dag benodig
- As u graag koffie wil drink, moet u sien wat die voordele van hierdie drank is: koffie drink beskerm die hart en verbeter die bui.
Die mengsel van koffie met melk is nie gevaarlik nie, aangesien 30 ml melk genoeg is om te voorkom dat kafeïen die opname van kalsium uit melk belemmer.
Wat gebeur, is dat mense wat baie koffie drink, te min melk drink, wat die hoeveelheid kalsium wat in die liggaam beskikbaar is, verminder. Dit is algemeen dat melk of jogurt wat deur die dag in versnaperinge geneem moet word, vervang word deur koppies koffie.
Dus, by mense wat die voldoende hoeveelheid kalsium per dag verbruik, veroorsaak kafeïen nie kalsiumtekorte nie.
Koffie
Koffie met melkHoeveelheid melk per dag benodig
Die tabel hieronder toon die minimum hoeveelheid melk wat per dag ingeneem moet word om die aanbevole kalsiumwaarde volgens ouderdom te bereik.
| Ouderdom | Kalsiumaanbeveling (mg) | Hoeveelheid volmelk (ml) |
| 0 tot 6 maande | 200 | 162 |
| 0 tot 12 maande | 260 | 211 |
| 1 tot 3 jaar | 700 | 570 |
| 4 tot 8 jaar | 1000 | 815 |
| Tieners van 13 tot 18 jaar oud | 1300 | 1057 |
| Mans 18 tot 70 jaar oud | 1000 | 815 |
| Vroue van 18 tot 50 jaar oud | 1000 | 815 |
| Mans ouer as 70 jaar | 1200 | 975 |
| Vroue ouer as 50 | 1200 | 975 |
Om die minimum aanbeveling te bereik, moet u melk, jogurt en kase deur die dag drink, benewens vrugte en groente wat ook ryk is aan kalsium. Kyk watter voedsel ryk aan kalsium is. Mense wat nie drink of melk nie kan verdra nie, kan kies vir laktosevrye produkte of kalsiumverrykte sojaprodukte. Kyk watter kosse is ryk aan kalsium sonder melk.
As u graag koffie wil drink, moet u sien wat die voordele van hierdie drank is: koffie drink beskerm die hart en verbeter die bui.
Artikels Van Die Portaal
Is rou voedsel gesonder as gekookte kos?
