Hoe om kafeïen in kapsules te gebruik om gewig te verloor en energie te gee

Tevrede

• Waarvoor is dit
• Hoe om te neem
• Moontlike newe-effekte
• Wie nie moet gebruik nie
• Hoe werk kafeïen
• Ander bronne van kafeïen

Kafeïen in kapsules is 'n voedingsaanvulling, wat dien as 'n breinstimulant, ideaal vir die verbetering van prestasies tydens studies en werk, en word ook gebruik deur beoefenaars van fisieke aktiwiteite en atlete, om die metabolisme te aktiveer en ingesteldheid te gee.

Daarbenewens stimuleer kafeïen in kapsules gewigsverlies, omdat die versnelde metabolisme veroorsaak dat die liggaam meer energie spandeer en die vetverbranding verhoog.

Hierdie aanvulling kan in apteke, voedselaanvullingswinkels of natuurlike produkte gekoop word, en die prys wissel tussen ongeveer R $ 30,00 en R $ 150,00, aangesien dit afhang van die dosis kafeïen, die handelsmerk van die produk en die winkel wat verkoop word.

Waarvoor is dit

Die gebruik van kafeïen in kapsules het die volgende effekte:

• Verbeter die prestasie van fisieke aktiwiteit, en stel die voorkoms van moegheid uit;
• Verhoog krag en spieruithouvermoë. Kyk hoe om koffie te drink voor oefen prestasie verbeter;
• Verbeter bui, stimulerende geaardheid en welstand;
• Verhoog ratsheid en die spoed van inligtingverwerking;
• Verbeter asemhaling, vir die stimulering van lugwegdilatasie;
• Vergemaklik gewigsverliesomdat dit 'n termogeniese effek het, wat metabolisme en vetverbranding versnel, benewens die verminderde eetlus.

Ten einde kafeïen beter gewigsverlieseffekte te hê, is die ideaal dat dit gepaard gaan met die beoefening van fisiese aktiwiteite en 'n gebalanseerde dieet, ryk aan groente en maer vleis, en min vet, gebraaide kos en suikers. Kyk na 'n paar resepte vir ontgiftingsap om die metabolisme te verhoog en die liggaam te ontgif.

Hoe om te neem

Die maksimum aanbevole veilige verbruik is ongeveer 400 mg kafeïen per dag, of 6 mg per pond gewig van 'n persoon. Daar kan byvoorbeeld tot 2 kafeïenkapsules van 200 mg of 1 van 400 mg per dag gebruik word.

Die gebruik daarvan kan in 1 of 2 dosisse verdeel word, verkieslik na ontbyt en na middagete. Dit kan ook in die middag voor fisieke aktiwiteit gebruik word, maar moet snags vermy word, want dit kan rus en slaap onderbreek.

Dit word ook aanbeveel om die kafeïenkapsule na 'n ete te gebruik om maagirritasie te verminder.

Moontlike newe-effekte

Die newe-effekte van kafeïen spruit uit breinstimulasie, wat geïrriteerdheid, agitasie, slapeloosheid, duiseligheid, bewing en 'n versnelde hartklop veroorsaak. Dit kan ook 'n irriterende uitwerking op die maag en derm hê, wat naarheid, braking en diarree kan veroorsaak.

Kafeïen veroorsaak verdraagsaamheid, daarom kan verhoogde dosisse nodig wees om dieselfde effek met verloop van tyd te veroorsaak. Daarbenewens veroorsaak dit ook fisiese afhanklikheid, aangesien sommige mense wat daagliks verbruik, onttrekkingsimptome kan ervaar wanneer die gebruik daarvan gestaak word, soos hoofpyn, moegheid en geïrriteerdheid. Dit neem twee dae tot 1 week om hierdie effekte te verdwyn, en kan vermy word as kafeïen nie daagliks gebruik word nie.

Wie nie moet gebruik nie

Kafeïen in kapsules is teenaangedui vir mense met kafeïenallergie, kinders, swanger vroue, borsvoeding, en mense met hoë bloeddruk, aritmie, hartsiektes of maagsere.

Die gebruik van kafeïen moet vermy word deur mense wat ly aan slapeloosheid, angs, migraine, tinnitus en labirintitis, aangesien dit die simptome kan vererger.

Daarbenewens moet mense wat MAO-antidepressante gebruik, soos fenelzien, pargyline, seleginien, Iproniazid, isokarboksasied en tranielcypromien, hoë dosisse kafeïen vermy, aangesien daar effekte kan wees wat hoë bloeddruk en vinnige hartklop kan veroorsaak.

Hoe werk kafeïen

Kafeïen is 'n methylxanthine, dit wil sê 'n stof wat direkte werking op die brein het, en werk deur adenosienreseptore te blokkeer, wat 'n neuromodulator is wat deur die dag in die brein ophoop en moegheid en slaap veroorsaak. Deur adenosien te blokkeer, verhoog kafeïen die vrystelling van neurotransmitters, soos adrenalien, norepinefrien, dopamien en serotonien, wat die stimulerende effek daarvan veroorsaak.

Wanneer dit ingeneem word, word kafeïen vinnig deur die spysverteringskanaal geabsorbeer en bereik dit binne ongeveer 15 tot 45 minute 'n piek van konsentrasie in die bloed, en het 'n werking van ongeveer 3 tot 8 uur in die liggaam, wat wissel volgens die formule en die ander kapsule. komponente.

Gesuiwerde kafeïen kom voor in die vorm van watervrye kafeïen, of methylxanthine, wat meer gekonsentreerd is en meer kragtige effekte kan hê.

Ander bronne van kafeïen

Benewens die kapsules, kan kafeïen op verskillende maniere gevind word, soos in die koffie self, in energiedrankies of in die vorm van poeier. Om die ekwivalent van 400 mg kafeïen te kry, benodig u ongeveer 4 koppies vars 225ml koffie.

Daarbenewens kom ander metielxanthiene, soos teofillien en teobromien, wat dieselfde effek het as kafeïen, ook in tee, soos groen tee en swart tee, in kakao, in energiedrankies en in koladrankies. Kyk na kafeïenryke voedsel om uit te vind hoeveel kafeïen in elke voedsel is.