Camila Cabello wil hê dat u 5 minute van u dag moet neem om 'net asem te haal'

Tevrede

• Resensie vir

Die verhouding tussen Camila Cabello en Shawn Mendes is nog steeds 'n raaisel. Die gevoelens van die "Havana" -sanger oor sosiale media is egter glashelder. Sy was reeds openlik oor die verwydering van sosiale media van haar foon vir haar geestesgesondheid. Maar oor die naweek het sy gedeel hoe sy haar vrye tyd gebruik noudat sy nie so baie op haar foon is nie.

"Ek beveel baie aan om vyf minute van jou dag te neem om net asem te haal. Ek het dit die afgelope tyd gedoen en dit het my so baie gehelp," het sy op Instagram geskryf en bygevoeg dat sy ook die afgelope paar maande mediteer het.

Terwyl Cabello erken dat sy meditasie aanvanklik nie verstaan ​​het nie, besef sy hoe konsekwent dit haar ingesteldheid en lewensgehalte beïnvloed het deur konsekwente oefening. En nou wil sy hê dat haar aanhangers dit ook moet probeer: 'Ek is heeltemal bewus daarvan dat ek hierdie platform kan gebruik om mense op klein maniere te help!' (Verwant: die body scan -meditasie, Julianne Hough doen verskeie kere per dag)

Voordat sy aan meditasie begin, het Cabello 'vasgevang' gevoel deur te veel te dink, verduidelik sy. 'Die laaste tyd om terug te keer na my asem en daarop te fokus, plaas my terug in my liggaam en terug in die hede en help my so baie,' het sy gedeel.

ICYDK, die vermoë om jouself in die huidige oomblik te grond is een van die kragtigste voordele van meditasie. As u mediteer, 'voel u die hele dag 'n bietjie meer teenwoordig by uself', sê Lorin Roche, Ph.D. skrywer vanMeditasie gemaakMaklik, het ons in 'n vorige onderhoud gesê. "Ons is meestal in die verlede of in die toekoms," het Saki F. Santorelli, Ed.D, direkteur van die Stress Reduction Clinic by die University of Massachusetts Medical School in Worcester bygevoeg en skrywer vanGenees jou self. "Tog is die hede waar plesier en intimiteit voorkom."

Daar is ook wetenskap om dit te ondersteun: 'n Konsekwente meditasiepraktyk kan jou help om meer bedagsaam te raak, wat weer kan help om jou kortisol (ook bekend as stres) vlakke te verlaag, volgens navorsing van die Shamantha-projek aan die Universiteit van Kalifornië, Davis. Navorsers het die aandag van die deelnemers gemeet voor en na 'n drie maande lange meditasie-terugtog en gevind dat diegene wat teruggekeer het met 'n verbeterde vermoë om op die huidige te fokus, ook laer kortisolvlakke gehad het. (Hier is hoe u slaapmeditasie kan gebruik om slapeloosheid te beveg.)

Maar die sleutel tot die pluk van die voordele van meditasie is konsekwentheid, soos Cabello in haar pos aangedui het. "Hoe meer jy bewustheid beoefen, hoe meer teenwoordig is jy in al die oomblikke van die lewe," Mitch Abblett, Ph.D., 'n kliniese sielkundige en skrywer van Groeiende bewustheid: bewustheidsoefeninge vir alle ouderdomme, het ons onlangs vertel.

Weet u nie waar om te begin nie? Die 'Señorita' sanger het u gedek: 'Neem vandag vyf minute van u dag om net 5 sekondes deur u neus in te asem en 5 sekondes deur u mond uit te asem', stel sy voor. Fokus op jou asemhaling en hoe dit voel om in en uit jou liggaam te beweeg, het sy verduidelik. "Doen dit drie keer per dag en wanneer jy voel dat jy oorweldig word."

As jy nog steeds sukkel met die oefening, kyk na 'n paar van die beste meditasie-toepassings vir beginners om jou te help om in jou ~zen~-sone te kom.

Resensie vir