Wat kan u doen om erektiele disfunksie (ED) te keer?

Tevrede

• Leefstyl faktore
• Verbeter die gesondheid van die hart
• Verhoog testosteroon
• Slaap
• Vervang u fietstoeltjie
• Verhoog seksuele frekwensie
• Sielkundige faktore
• Gesonde verhoudings
• Spreek geestesgesondheidskwessies aan
• Mediese oorsake
• Gaan u medisyne na
• Vooruitsigte

Oorsig

Erektiele disfunksie (ED) is algemeen by mans in die middeljare. Vir baie mans is dit moontlik om u erektiele funksie te verbeter en ED te keer.

Lees verder om te leer wat u kan doen om die erektiele funksie te verbeter.

Leefstyl faktore

stel voor dat lewenstylverbeterings u erektiele funksie kan verbeter. In 'n studie van Australiese mans van 35 tot 80 jaar oud, het byna 'n derde erektiele probleme oor 'n tydperk van vyf jaar gerapporteer. Hierdie probleme het by 29 persent van die mans spontaan verbeter, wat daarop dui dat faktore wat beheer kan word, soos lewenstyl, agter die omkering van die ED was.

Verbeter die gesondheid van die hart

Swak kardiovaskulêre gesondheid verminder die vermoë van u liggaam om bloed af te lewer wat nodig is om ereksies te produseer. In 'n publikasie in 2004 het navorsers manlike deelnemers 25 jaar lank gevolg. Die navorsers het bevind dat risikofaktore vir hartsiektes voorspel watter mans die grootste risiko loop om toekomstige ED te hê. Talle studies het vier belangrike kardiovaskulêre risikofaktore sterk aan ED verbind:

• Rook. Raak nie, of hou op as u rook, voorkom ED.
• Alkohol. Verminder alkoholgebruik. Swaar drinkers ervaar ED meer gereeld.
• Gewig. Een het bevind dat gewigsverlies by oorgewig mans met ED help om erektiele funksie by ongeveer 'n derde van die deelnemers aan die studie te verbeter.
• Oefening. toon aan dat fisieke aktiwiteit erektiele funksie kan verbeter, veral as dit met 'n gesonde dieet gekombineer word.

As u hierdie risikofaktore vermy, kan dit help om die erektiele funksie te verbeter en ED te keer.

Verhoog testosteroon

Die neem van stappe om lae vlakke van testosteroon, die manlike geslagshormoon, teë te werk, kan die erektiele gesondheid verbeter. Om testosteroonvlakke natuurlik te verhoog:

• verloor gewig
• stres verminder
• oefening

Hierdie wenke kan ook die gesondheid van die hart verbeter, wat u ED-simptome verder kan verminder. Hier is meer bewysgebaseerde maniere om u testosteroonvlakke natuurlik te verhoog.

Slaap

Gebrek aan rustige slaap het 'n groot invloed op u seksuele prestasie. Studies toon dat mans met snags asemhaling of slaapapnee hul erektiele funksie verbeter nadat hulle snags 'n CPAP-asemhalingsmasjien gebruik het.

Vervang u fietstoeltjie

Sommige studies het fietsry aan ED gekoppel, hoewel meer navorsing nodig is om die verbinding te bevestig. Fietsstoeltjies plaas druk op senuwees en bloedvate in die bekkenstreek. As u 'n gereelde of langafstandfietsryer is, oorweeg dit om 'n sitplek te koop wat spesiaal ontwerp is om die druk op u perineum te verminder. Lees meer oor die gevolge van fietsry op erektiele funksies.

Verhoog seksuele frekwensie

Gereelde of gereelde seks kan u help om die algehele prestasie te verbeter. Een het bevind dat mans wat minder as een keer per week geslagsomgang gehad het, twee keer so geneig was om ED minstens een keer per week te ontwikkel.

Sielkundige faktore

Sielkundige faktore, soos prestasie-angs, kan lei tot ED. Die aanpak van sielkundige wortels van ED kan help om die toestand te keer. Verhoudingsprobleme, angs en depressie lei die lys.

Gesonde verhoudings

Ereksies wat voldoende is vir seks, hang af van opwinding en begeerte, of u nou ED-medisyne neem of nie. Stryd en ontevredenheid in 'n intieme verhouding kan 'n negatiewe impak hê op libido, opwinding en uiteindelik erektiele funksie. Verhoudingsberading is 'n opsie.

Spreek geestesgesondheidskwessies aan

Angs, spanning en depressie kan lei tot ED. In 'n klein studie het 31 mans wat pas met ED gediagnoseer is, slegs tadalafil (Cialis) geneem, of tadalafil geneem terwyl hulle ook 'n program vir stresbestuur van agt weke gevolg het. Aan die einde van die studie het die groep wat aan die stresbestuursprogram deelgeneem het, meer verbetering in erektiele funksie gesien as die groep wat slegs tadalafil geneem het.

Gedagtesmeditasie, joga en oefening verminder spanning en angs. U kan ook 'n terapeut sien wat u kan help om angs en depressie te hanteer. Medikasie kan ook angs en depressie help, hoewel sommige medikasie seksuele funksies kan onderdruk.

Mediese oorsake

Sommige mediese oorsake van ED is moeilik om te keer, insluitend:

• Lae bloedvloei. Vir sommige mense word ED veroorsaak deur verstopte arteries in die bekkenarea. Dit is omdat sodra u opgewek is, u voldoende bloedvloei nodig het om die sponsagtige erektiele weefsels in die penis op te blaas wat 'n ereksie skep.
• Senuweeskade. By mans wat hul prostaatkliere verwyder as gevolg van kanker, sal selfs noukeurige "senuweebesparende" chirurgie ED nie heeltemal voorkom nie. Selfs met geleidelike verbetering na die operasie, moet baie mans dikwels ED-medikasie gebruik om seks te hê.
• Parkinson se siekte. Tot 70 tot 80 persent van mans met Parkinson het ED sowel as lae libido, voortydige of vertraagde ejakulasie, en onvermoë om orgasme te hê.
• Peyronie se siekte. Hierdie toestand veroorsaak uiterste buiging van die penis wat geslagsomgang pynlik of onmoontlik kan maak.

ED-medisyne, soos sildenafil (Viagra), kan mans met ED wat dikwels veroorsaak word deur mediese toestande help, maar u kan die ED nie omkeer of genees nie.

Gaan u medisyne na

Medisyne newe-effekte is een mediese probleem wat aangepas kan word om ED te keer. Gewone skuldiges is antidepressante en tiasied, 'n middel wat gebruik word om u liggaam te laat stort om bloeddruk te verlaag. As u dink dat medikasie ED veroorsaak, praat dan met u dokter. U kan moontlik 'n ander middel vervang of die dosis verminder.

Vooruitsigte

Mans het soms probleme met die oprigting of behoud van 'n ereksie wat ferm en langdurig genoeg is om seks te bevredig. In baie gevalle kom erektiele probleme en kan dit verbeter word deur u algemene gesondheid te verbeter. By mans met mediese oorsake soos senuweeskade of onvoldoende bloedtoevoer na die penis, kan ED medikasie benodig.