Kan 'n warm bad jou oefensessie ernstig vervang?

Tevrede

• Resensie vir

Daar is niks soos 'n warm bad nie, veral na 'n kick-ass-oefensessie. Steek 'n paar kerse aan, sit 'n paar sagte toue in die ry, voeg 'n paar borrels by, drink 'n glas wyn, en die bad het net 'n luukse geword. (U kan ook een van hierdie DIY -baddens probeer wat die #ShapeSquad sweer.) Dit blyk dat 'n warm bad kalorieë kan verbrand en help om bloedsuiker te verlaag, net soos oefening, volgens nuwe navorsing wat in die joernaal gepubliseer is. Temperatuur.

Oefenfisioloog Steve Faulkner, Ph.D., en sy span het 14 mans bestudeer om te sien hoe 'n warm bad bloedsuiker en kalorieverbranding beïnvloed. Die bevindings? 'n Uurlange bad het ongeveer 140 kalorieë in elke persoon verbrand, wat omtrent dieselfde aantal kalorieë is wat iemand tydens 'n halfuur se stap sou verbrand. Boonop was die piek bloedsuiker na eet ongeveer 10 persent laer as mense 'n warm bad neem in vergelyking met wanneer hulle oefen.

Alhoewel hierdie navorsing beslis interessant is, is dit steeds geen verskoning om u oefensessie oor te slaan nie. Dink net aan al die ander voordele wat jy sal mis! Ons weet dat oefening beskerm teen sekere siektes, verhoog die lewensduur en bou maer spiere, onder meer as 'n miljard ander voordele. Hou ook in gedagte dat die steekproefgrootte 14 volwassenes was-almal manlike volwassenes. Faulkner hoop om binnekort 'n soortgelyke studie oor vroue te doen. Maar hey, ons neem enige verskoning om nog 'n bietjie in die bad te bly, kom #selfcareSondag.

Resensie vir