Skep u kern met CrossFit Star Christmas Abbot

Tevrede

• Resensie vir

As u sag voel in die middel, kan u u ma bedank dat sy haar geseënde genetiese aanleg vir die maagvlek geërf het, of u lieflike kinders wat daar geskep is. Wat ook al die rede is, as ek liewer 'n slanker middellyf wil hê, as 'n ma van twee, kan ek dit heeltemal vereenselwig.

Alhoewel dit onmoontlik is om vet uit spesifieke gebiede te verminder, het ons die hulp van Christmas Abbott, CrossFit-mededinger en skrywer van Die Badass Body Diet, om ons te help om ons knyp-meer-as-'n-duim-pense te laat vaar. As 'n voorheen "maer vet" vrou wat haar liggaam getransformeer het deur CrossFit en 'n inbeldieet, verstaan ​​Abbott hoe regte vroue voel en ook wat hulle moet doen om die liggaam te kry waarna hulle smag. "Kos is jou basis, en fiksheid is die bykomstigheid," sê Abbott. Sy is van mening dat elke maaltyd en versnapering die makronutriënte trifecta van proteïene, koolhidrate en gesonde vette moet omhels om die totale liggaamsvet te verminder, wat kan help om hardnekkige maagvet te verminder.

Abbott verduidelik dat alle kos in 'n proteïen, 'n koolhidraat of 'n vet gekategoriseer kan word. 'U kan nie verkeerd gaan deur u bord in derdes te verdeel en elke gedeelte met 'n primoproteïen, primo -koolhidraat en primovet te vul nie. Daar is slegs twee kosse wat Abbott sê om voedsel wat nie verwerk word nie en alkohol te vermy, aangesien dit bydra tot ongewenste vet. As u meer inligting wil weet oor hoeveel van elkeen om te eet, Die Badass Body Diet gee 'n uiteensetting van 'n dieetplan gebaseer op u persoonlike liggaamstipe en doelwitte.

Wat van oefening? Kort, hoë intensiteit oefensessies help om buikvet vinniger te verminder as kardio in 'n bestendige toestand. Hieronder is 'n paar goeie voorbeelde van hierdie tipe oefensessie.

• 45 minute loop-hardloop-sprint interval oefensessie vir beginners
• HIIT-video van 10 minute van celeb-afrigter Astrid McGuire
• 60 minute loop-draf oefensessie
• 7 minute oefensessie wat buikvet teiken
• HIIT-video-oefensessie van 20 minute
• 30 minute piramide interval oefensessie vir die trapmeul
• Tush-toning interval oefensessie met heuwel herhalings

En sodra die maagvet begin oplos, wil u 'n gesnede, getinte kern onthul met hierdie 10-minute oefensessie. Om drie keer per week te oefen is wonderlik as jy begin, dan kan jy bykomende dae byvoeg soos jou liggaam sterker word. As 'n CrossFit-mededinger, Olimpiese lifter en hoofafrigter by CrossFit HQ, maak Abbott ook 'n punt dat jou oefensessies pret moet wees sodat jy langer by hulle bly.

Resensie vir