Oorsake en risiko's van hartsiektes

Tevrede

• Wat is die oorsake van hartsiektes?
• Wat is die risikofaktore van hartsiektes?
• Ongesonde leefstylkeuses
• Skakel tussen hartsiektes en tipe 2-diabetes
• Depressie en hartsiektes
• Die wegneemete

Wat is hartsiektes?

Hartsiektes word soms koronêre hartsiektes (CHD) genoem. Dit is die dood onder volwassenes in die Verenigde State. Om oor die oorsake en risikofaktore van die siekte te leer, kan u help om hartprobleme te vermy.

Wat is die oorsake van hartsiektes?

Hartsiektes kom voor wanneer gedenkplaat ontwikkel in die are en bloedvate wat na die hart lei. Dit voorkom dat belangrike voedingstowwe en suurstof by u hart uitkom.

Plaak is 'n wasagtige stof wat bestaan ​​uit cholesterol, vetterige molekules en minerale. Plaak versamel met verloop van tyd wanneer die binneste voering van 'n slagaar beskadig word deur hoë bloeddruk, sigaretrook of verhoogde cholesterol of trigliseriede.

Wat is die risikofaktore van hartsiektes?

Verskeie risikofaktore speel 'n belangrike rol in die bepaling of u waarskynlik hartsiektes sal ontwikkel. Twee van hierdie faktore, ouderdom en oorerwing, is buite u beheer.

Die risiko van hartsiektes by die ouderdom van 55 by vroue en 45 by mans. U risiko kan groter wees as u familielede het wat 'n geskiedenis van hartsiektes het.

Ander risikofaktore vir hartsiektes sluit in:

• vetsug
• insulienweerstandigheid of diabetes
• hoë cholesterol en bloeddruk
• familiegeskiedenis van hartsiektes
• fisies onaktief te wees
• rook
• eet 'n ongesonde dieet
• kliniese depressie

Ongesonde leefstylkeuses

Alhoewel genetiese faktore u risiko vir hartsiektes kan verhoog, speel ongesonde lewenstylkeuses 'n groot rol.

Sommige ongesonde lewenstylkeuses wat tot hartsiektes kan bydra, sluit in:

• 'n sittende lewenstyl leef en nie genoeg oefening kry nie
• eet 'n ongesonde dieet met baie vet proteïene, transvette, suikervoedsel en natrium
• rook
• oormatige drink
• om in 'n hoë stresomgewing te bly sonder behoorlike streshanteringstegnieke
• nie u diabetes bestuur nie

Skakel tussen hartsiektes en tipe 2-diabetes

Die Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes skat dat mense met tipe 2-diabetes - en veral diegene wat die middeljarige ouderdom bereik het - twee keer so geneig is om hartsiektes te kry of 'n beroerte ervaar as mense wat nie diabetes het nie.

Volwassenes met diabetes is geneig om op 'n jonger ouderdom hartaanvalle te kry. Dit is meer waarskynlik dat hulle veelvuldige hartaanvalle kry as hulle insulienweerstandigheid of hoë bloedglukosevlakke het.

Die rede hiervoor is die verband tussen gesondheid van glukose en bloedvate.

Hoë bloedglukosevlakke wat nie beheer word nie, kan die hoeveelheid gedenkplaat wat binne die wande van die bloedvate vorm, verhoog. Dit belemmer of stop die bloedvloei na die hart.

As u suikersiekte het, kan u die risiko van hartsiektes verminder deur u bloedsuiker versigtig te bestuur. Volg 'n diabetesvriendelike dieet wat ryk is aan vesel en min suiker, vet en eenvoudige koolhidrate. Die bestuur van u bloedsuikervlakke kan ook help voorkom verlaag u risiko vir oogsiektes en sirkulasieprobleme.

U moet ook 'n gesonde gewig handhaaf. En as u rook, is dit 'n goeie tyd om te oorweeg om op te hou.

Depressie en hartsiektes

Sommige studies het getoon dat mense met depressie hartsiektes opdoen teen 'n hoër dosis as die algemene bevolking.

Depressie kan lei tot 'n aantal veranderinge in u liggaam wat u risiko vir hartsiektes of 'n hartaanval kan verhoog. Te veel spanning, konsekwent hartseer, of albei magkan verhoog jou bloeddruk.

Daarbenewens verhoog depressie ook u vlakke van 'n stof genaamd C-reaktiewe proteïen (CRP). CRP is 'n merker vir inflammasie in die liggaam. Daar is ook getoon dat hoër CRP-vlakke hartsiektes voorspel.

Depressie kankan kan ook lei tot 'n verminderde belangstelling in daaglikse aktiwiteite. Dit sluit daaglikse roetines in, soos oefening wat nodig is om hartsiektes te voorkom. Ander ongesonde gedrag kan volg, soos:

• medisyne oorslaan
• nie moeite doen om 'n gesonde dieet te eet nie
• te veel alkohol drink
• sigarette rook

Praat met u dokter as u vermoed dat u depressie het. Professionele hulp kan u weer op die weg na goeie gesondheid bring en kan die moontlikheid van herhalende probleme verminder.

Die wegneemete

Hartsiektes is gevaarlik, maar dit kan in baie gevalle voorkom word. Almal sal baat vind by die handhawing van 'n hartgesonde leefstyl, maar dit is veral belangrik vir diegene met verhoogde risiko's.

Voorkom hartsiektes deur die volgende te doen:

• Oefen gereeld.
• Handhaaf 'n gesonde dieet.
• Handhaaf 'n gesonde gewig.
• Verminder spanning in u lewe.
• Hou op rook.
• Drink in matigheid.
• Kry jaarliks ​​fisiese ondersoeke van u dokter om abnormaliteite op te spoor en risikofaktore te bepaal.
• Neem aanvullings, soos deur u dokter aangeraai.
• Ken die waarskuwingstekens van hartsiektes, hartaanvalle en beroerte.

Om 'n gesonde leefstyl te leef, is een van die doeltreffendste maniere waarop u hartsiektes, hartaanvalle en beroerte kan voorkom. Maak die voorkoming van hartsiektes 'n prioriteit, of u nou in u 20's of 60's is.