Verander na 'n rou kos dieet

Tevrede

• 1. Weet hoekom jy na onverwerkte voedsel oorskakel.
• 2. As u oorskakel na 'n rou voedsel dieet, is dit die beste manier om stadig en bestendig te wees.
• 3. Volg die reëls van die rou dieet.
• 4. Kry die regte toerusting.
• 5. Wees kreatief met jou rou dieet.
• Resensie vir

1. Weet hoekom jy na onverwerkte voedsel oorskakel.

Die eet van ensiemryke onverwerkte voedsel is die manier waarop ons mense geëet het sedert ons dae as jagter-versamelaars. Daar is talle gesondheidsvoordele aan die eet van 'n dieet wat op vrugte, neute en sade gebaseer is, insluitend toenemende energie, die vermindering van die risiko van hartsiektes, die begin van gewigsverlies en hulp in die detoks van die liggaam.

2. As u oorskakel na 'n rou voedsel dieet, is dit die beste manier om stadig en bestendig te wees.

Hierdie voedingsryke dieet kan aanvanklik 'n bietjie aanpassing wees en kan hoofpyn en/of naarheid veroorsaak. Vir die meeste mense is dit 'n nuwe en ingewikkelde lewenstylverandering, daarom is dit belangrik om dit op 'n ontspanne manier te benader. Probeer om net een rou maaltyd in u dag op te neem en bou daaruit voort. Slaai is 'n maklike manier om te begin.

3. Volg die reëls van die rou dieet.

Alhoewel die rou dieet tydrowend kan wees - dit vereis gewoonlik dat kos versap, geweek of gedehidreer word - is daar ook 'n paar grondbeginsels wat jy moet leer. Daar word voorgestel dat 75 persent van die kos wat u bespot, nie gaar moet wees nie, en vir die oorblywende 25 persent moet u dit nooit meer as 116 ° F kook nie (u stoof begin waarskynlik by 200 ° F). Voorstanders van die dieet is van mening dat as voedsel "normaal" voorberei word, dit voedsel van die dieet kan beroof en die doel om groente heeltemal te eet, kan verslaan.

4. Kry die regte toerusting.

Alhoewel kombuistoestelle duur kan wees, hoef u nog nie elke gizmo op die mark te koop nie. Begin eenvoudig en gaan vir 'n dehidrator (om lug deur koel kos te blaas) en 'n voedselverwerker. As u met die dieet voortgaan, sal u moontlik 'n sterk sapafzuiger benodig.

5. Wees kreatief met jou rou dieet.

Moenie dink jou lewe is beperk tot peusel aan droë neute en sade nie. Eksperimenteer met ingewikkelde geregte soos pizza (gebruik bokwiet as basis), of geniet u soet tand en maak 'n tert met vrugtepuree en neute. Wees op die uitkyk vir goeie resepte op goneraw.com.

Resensie vir