Die sjokolade -pampoenbeker -koek wat u begeerte vir nageregte bevredig

Tevrede

• Enkelbediende sjokolade-skyfie-pampoenbekertaart
• Resensie vir

Jy weet waarskynlik dat bekerkoeke 'n slim manier is om jou soettand te bevredig terwyl jy porsies in toom hou. Kom ons gee nou 'n baie welkome herfsdraai oor die neiging om gesond te eet.

Hierdie sjokolade-pampoenkoekkoek is gemaak van suiwer pampoen, volkoringmeel, esdoringstroop, graham kraker krummels en mini sjokoladeskyfies. Die finale produk is sjokoladeagtig, klam, en-ja-voedsaam. U kry 5 gram vesel en voldoen aan 38 persent van u aanbevole inname van vitamien A, 11 persent yster en 15 persent kalsium. Boonop neem dit net vyf minute om dit te maak! (Gereed vir meer? Probeer nou hierdie 10 gesonde bekerresepte wat jy in jou mikrogolf kan maak.)

Enkelbediende sjokolade-skyfie-pampoenbekertaart

Bestanddele

• 1/4 koppie volkoringmeel
• 3 eetlepels pampoenpuree
• 3 eetlepels vanielje cashewmelk (of gekose melk)
• 1 eetlepel mini sjokolade skyfies
• 1 eetlepel graham kraker krummels
• 1 eetlepel suiwer esdoornstroop
• 1/4 teelepel kaneel
• 1/4 teelepel vanielje -ekstrak
• 1/4 teelepel bakpoeier
• N knippie sout

Aanwysings

1. Meng al die bestanddele in 'n klein bak. Meng met 'n lepel tot alles eweredig gemeng is.
2. Skep die beslag in 'n beker, ramekin of klein bak.
3. Mikrogolf 90 sekondes hoog, of tot die beslag 'n koek vorm wat klam maar ferm is.
4. Laat effens afkoel voordat jy dit geniet!

Voedingsfeite: 260 kalorieë, 7 g vet, 3 g versadigde vet, 49 g koolhidrate, 5 g vesel, 22 g suiker, 6 g proteïen

Resensie vir