Kies die perfekte grootte geweegde deken met hierdie gids

Tevrede

• Wie kan baat vind by geweegde komberse?
• Waarom geweegde komberse werk
• Hoe om die perfekte geweegde kombers vir u te kies
• Die algemene riglyn? 10 persent van u eie liggaamsgewig.
• Wat as ek tussen die standaardgroottes is waarin gewigte dekens kom?
• Is my lengte 'n faktor?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Die soeke na 'n goeie nagrus het vir Amerikaners iets van 'n fiksasie geword. Miskien is dit omdat baie van ons altyd lyk sonder om te gaan.

Volgens die American Sleep Association ly 50 tot 70 miljoen Amerikaners aan 'n slaapstoornis.

Maar voordat u oorgaan tot slaaphulpmiddels en medisyne, kan 'n geweegde kombers die antwoord wees.

Ons bespreek die beste manier om u te help om die perfekte gekombineerde deken te kies om 'n slegte nag se slaap reg te stel.

Wie kan baat vind by geweegde komberse?

Geweegde komberse kan voordelig wees vir enige soort slaapstoornisse. Alhoewel studies beperk is, kan dit help met slapeloosheid, slaap en slaap.

"Geweegde komberse was die afgelope jaar of so 'n verskynsel," het Bill Fish, 'n gesertifiseerde afrigter vir slaapwetenskap, gesê. 'Mense begin die voordele daarvan verstaan ​​om 'n geweegde kombers te gebruik om die aanbevole sewe tot nege uur kwaliteit slaap gedurende die nag te kry.'

Volgens 'n studie uit 2015 is 'voorgestel dat geweegde komberse en onderbaadjies 'n voordelige, kalmerende effek kan bied, veral in kliniese afwykings ... 'n Geweegde kombers ... kan 'n innoverende, nie-farmakologiese benadering en aanvullende hulpmiddel bied om die slaapkwaliteit te verbeter.

Toestande wat baat kan vind by geweegde dekens, sluit in:

• slapeloosheid
• angs
• rustelose bene-sindroom
• ADHD
• outisme spektrum versteuring
• sensoriese verwerkingsversteuring

Waarom geweegde komberse werk

Laura LeMond, eienaar van Mosaic Weighted Blankets, glo dat geweegde komberse al hoe gewilder word omdat jy natuurlik leer om onder die gewig te ontspan, vinniger aan die slaap te raak en jou deken begin liefhê, sodat dit 'n natuurlike, vertroostende slaapoplossing word.

Die 2015-studie wat hierbo genoem is, het getoon dat 31 deelnemers wat met geweegde komberse geslaap het, 'n rustiger nag se slaap gehad het, met minder gooi en draai. Die proefpersone het geglo dat die gebruik van die kombers gemakliker, beter gehalte en veiliger slaap sou bied.

Hoe om die perfekte geweegde kombers vir u te kies

Geweegde komberse weeg tussen vyf en 30 pond. Daar is 'n wye verskeidenheid gewigte beskikbaar, maar hoe weet u wat die beste vir u is?

U eie gewig sal u help om die regte kombersgewig te bepaal.

Die algemene riglyn? 10 persent van u eie liggaamsgewig.

Beide Fish en LeMond is dit eens dat die ideaalgewigte deken 10 persent van u ideale liggaamsgewig is, sodat dit by u raamwerk pas. Vir kinders of ouer volwassenes is die formule 10 persent van die liggaamsgewig plus een tot twee kilogram.

Dit gesê, as u dit moeilik vind om onder die kombers om te rol en voel dat u vasgevang is, is dit beter om ligter te gaan. Onthou net dat op grond van beperkte wetenskaplike studies wat op geweegde komberse gedoen word, ligter as 10 persent van u liggaamsgewig moontlik nie dieselfde voordele het nie.

'Deur 'n kombers te gebruik wat ongeveer 10 persent van jou liggaamsgewig is, voel jy of die kombers jou liggaam omhels, wat jou 'n gevoel van kalmte gee, wat spanning kan verminder, en jou kan help om aan die slaap te bly sodat jou liggaam kan gaan deur die nodige stadiums van slaap om u volledig uitgerus te kan wakker word, ”merk Fish op.

Waar om te koop: Mosaic Weighted Blankets, Gravity, BlanQuil en YnM is almal aanlyn beskikbaar.

Wat as ek tussen die standaardgroottes is waarin gewigte dekens kom?

Alhoewel 'n deken wat 10 persent van u liggaamsgewig is, 'n goeie reël is, kan die keuse van die regte geweegde kombers baie gepersonaliseer word.

As u byvoorbeeld tussen standaardgewigte van komberse val (gewoonlik 10, 12, 15, 17 en 20 pond) en nie seker is of u gewig wil optel of afneem nie, beveel kenners gewoonlik aan om een ​​tot twee pond by te voeg. Maar uiteindelik is dit 'n kwessie van persoonlike voorkeur.

"As iemand 'n bietjie van 'n verswakte raam het, sal ek afneem vir die gewig," sê Fish. "Maar as die volgende persoon sy tyd in die gimnasium deurbring, sal dit nie sleg wees om op te gaan nie."

Daarbenewens dui een klein studie wat in 2006 met 30 pond dekens uitgevoer is, daarop dat meer as 10 persent van die liggaamsgewig gemaklik en kalmerend kan wees.

Is my lengte 'n faktor?

Komberse kom ook in verskillende afmetings voor. Oorweeg die grootte van u bed en ook die lengte om u ideale afmetings te kies. Hoogte is nie so belangrik soos gewig nie, maar jy wil bedek en gemaklik voel. Koop 'n kombers van dieselfde grootte of effens groter as u.