Die selfontdekkingsverhaal van Chrissy King bewys dat gewigoptel u lewe kan verander

Tevrede

• Haar reis na die Barbell
• Die transformasionele magie om sterk te word
• Afrigting van liggaamspositiwiteit vir die lewe
• Om bewustheid in haar oggend te plaas
• Die hoog-laag van haar welstandroetine
• Resensie vir

Die opheffing van gewigte het so 'n groot verandering in Chrissy King se lewe tot gevolg gehad dat sy haar korporatiewe werk verlaat het, met fiksheidsafrigting begin het en nou die res van haar lewe daaraan gewy het om mense te help om die magie van 'n swaar halter te ontdek.

Nou, die vise-uitvoerende direkteur van die Women's Strength Coalition ('n niewinsorganisasie wat toegewy is aan die bou van sterker gemeenskappe deur verhoogde toegang tot kragopleiding), is King se huidige rol "die perfekte huwelik van vroue in krag, maar ook diversiteit en toegang en insluiting in sport vir almal mense, ”sê sy.

Cool, reg? Dit is.

Die koalisie bied geleenthede aan, soos Pull for Pride ('n dooie optelkompetisie in ~ 10 verskillende stede wat die LGBTQA-gemeenskap bevoordeel) en bestuur die Strength For All-gimnasium in Brooklyn, New York ('n oefenruimte op sterkte waar alle mense veilig voel, ongeag die hul agtergrond, geslagsidentiteit of finansiële status—hulle bied glyskaal-lidmaatskapopsies). Hulle werk ook aan 'n aangeslote gimnasiumprogram wat mense sal help om inklusiewe, veilige, verwelkomende gimnasiums landswyd te vind.

Deesdae kan King dit in die gewigkamer verpletter—maar dit was nie altyd haar gelukkige plek nie. Lees verder om te ontdek hoe sy kragoptel gevind het, waarom dit haar lewe verander het en die welstandsinstrumente wat sy gebruik om goed te voel en te herstel.

Haar reis na die Barbell

"Ek het nie oefen terwyl jy op laer- en middelskool grootgeword het. Ek was glad nie in sport of atletiek nie. Ek het dit geniet om te lees en skryf en sulke dinge. Toe, op die ouderdom van 16 of 17, het ek met jojo-dieet begin. En dit was eerlikwaar net omdat ek 'n bietjie gewig gekry het. My ouers was deur 'n egskeiding, so dit was 'n moeilike tydperk in my lewe. Dit het my nie eintlik gepla totdat iemand by die skool daarop kommentaar gelewer het nie—voor 'n klomp mense het 'n seun in my klas kommentaar gelewer oor hoe 'hy kon sê ek het lekker geëet'. En dit het my regtig skaam gemaak. Daarom het ek gedink: 'God, ek moet iets hieraan doen.'

Die enigste ding wat ek geweet het, was om op die Atkins -dieet te gaan, want ek het my ma se vriendin daaroor hoor praat en hoe sy 'n klomp gewig verloor het. Ek het toe na die boekwinkel gery en ek het 'n boek gekry, dit godsdienstig begin volg en wel baie gewig verloor. Toe sê almal by die skool 'o God, jy lyk so goed.' En ek het baie eksterne bekragtiging gekry omdat ek gewig verloor het. In my gedagtes het ek gedink: 'O, ek moet altyd daarop fokus om seker te maak dat ek my liggaam klein hou.' En dit het my begin eet, waarskynlik vir die volgende dekade.

Ek het al hierdie uiterste diëte en uiterste kardio gedoen, maar toe kon ek dit nie handhaaf nie, het ek gewig gekry en net deur hierdie siklusse gegaan. Wat vir my regtig verander het, is dat my jonger suster op 'n stadium besluit het om by die gimnasium aan te sluit omdat sy in 'n beter vorm wou kom. So ek het saam met haar by die gimnasium aangesluit, ons het albei afrigters gekry, en ek onthou ek het vir my afrigter gesê dat my doel net een ding was: ek wou maer wees. En sy het gesê, oké, gaaf, kom ons gaan na die gewigsafdeling. Ek was aanvanklik regtig bestand teen dit, want in my gedagtes het ek gesê: nee, ek wil nie groot, lywige spiere hê nie.

Sy was die eerste persoon wat my regtig die waarde van kragoefening vir fisiese verandering geleer het, maar deur die proses het ek besef dat my liggaam dinge kan doen wat ek nie gedink het dit kan nie. Dit was aanvanklik baie uitdagend, maar uiteindelik het ek sterker geword en kon ek baie dinge doen wat ek nooit gedink het ek in staat was nie. Deur haar beland ek eintlik by 'n gimnasium met 'n sterkte en kondisionering, en dit was die eerste plek waar ek sien hoe vroue met 'n halter sit, sit, hurk en deadlift, en dit was vir my splinternuut. Ek het nog nooit gesien hoe vroue so iets doen nie. (Verwant: Algemene gewigoptelvrae vir beginners wat gereed is om swaar te oefen)

Uiteindelik het die eienaar van die gimnasium my aangemoedig om swaar optel te probeer. Ek het gedink dat ek nooit die dinge kon doen nie, maar ek was regtig nuuskierig. Ek het uiteindelik probeer om op te hef, en dit het dadelik gekliek. Ek het 'n natuurlike affiniteit gehad en was regtig mal daaroor. Ek het aanhou kragtig ophef, uiteindelik begin meeding, en uiteindelik het ek meer as 400 kilogram gestyg - dinge wat ek nooit gedink het ek kan doen nie. "

(Verwant: 15 transformasies waarmee u swaar gewigte wil lig)

Die transformasionele magie om sterk te word

"Deur my eie ervaring en deur die ervaring om 'n afrigter te wees, het ek regtig sterk geglo dat kragoefening so transformerend is vir mense. Wat ek die meeste opgemerk het by my kliënte (en myself ook) is dat dit baie is van mense het fisiese transformasie en verandering ondergaan, maar dit is nie die deel wat die meeste impak het vir mense nie.

Fisiese krag veroorsaak na my mening geestelike krag. Die lesse wat jy uit kragopleiding leer, kan jy na elke area van die lewe oordra.

Wat die meeste impak vir mense is, is die krag wat hulle in die gimnasium opgedoen het en hoe dit in ander dele van hul lewens vertaal word. Ek het dit vir myself en vir al my kliënte ook gesien, en ek dink ook dit het soveel krag om jou te help om jou liggaam anders te sien."

Afrigting van liggaamspositiwiteit vir die lewe

'Baie van my kliënte kom na my toe omdat hulle gewig wil verloor of liggaamsgebaseerde dinge wil doen, wat nie sleg is nie; dit is net waar mense is. As hulle gewig verloor het, is dit so belangrik om regtig selfversekerd te voel in jou liggaam, en daarom is baie van die ingesteldheidswerk wat ek met my kliënte doen, rondom liggaamsbeeld.

Die realiteit is dat ons liggame vir ewig besig is om te verander. U bereik nie hierdie doelgewig nie en dink: 'Ek gaan lewenslank so wees!' Ek kan dus dieselfde liggaam behou. Die doel vir my en vir die mense met wie ek werk, is om langtermyn te dink en die gemak van hul liggaam in al sy verskillende herhalings lief te hê en te waardeer. Ek dink sterkte-opleiding is 'n baie belangrike komponent. omdat dit jou ook laat sien waartoe jou liggaam in staat is, meer as net hoe jou liggaam lyk. "

(Lees wat sy te sê het oor die idee om u liggaam 'somer gereed' te maak.)

Om bewustheid in haar oggend te plaas

"My oggend is vir my baie belangrik—wanneer ek dit nie doen nie, merk ek regtig 'n verskil. Hier is hoe dit lyk: Ek begin met meditasie. Dit hoef nie lank te wees nie; soms is dit net vyf of 10 minute, of as ek langer het, is ek mal oor 'n 20- of 25-minute meditasie. Dan doen ek 'n dankbaarheidsjoernaal, waar ek drie dinge of mense vir wie ek dankbaar is neerskryf, en dan sal ek vinnig wat nogal in joernaal skryf. is in my gedagtes. Dit help my om dinge uit my kop en op papier te kry in plaas daarvan om dit net in my kop te hou. Dan lees ek 'n boek vir miskien 10 of 15 minute terwyl ek my koffie drink. Dit is my go-to manier om my dag te begin, en alles voel beter as ek dit eers doen. " (Sy is nie die enigste met 'n A+ oggendroetine nie; kyk ook na die oggendroetines waarmee hierdie top afrigters sweer.)

Die hoog-laag van haar welstandroetine

"In Januarie 2019 is my pa baie skielik en onverwags oorlede, en dit was vir my baie uitdagend. Dit was baie moeilik, en my normale roetine het net nie goed gevoel nie. Ek het 'n rukkie aan Reiki gedink en het het dit nooit probeer nie, so ek het uiteindelik gegaan, en selfs na my eerste sessie het ek soveel meer vrede met dinge gehad - tot op die punt waar ek gesê is: 'Ek moet nooit ophou om dit te doen nie. Dit is wonderlik.' Ek probeer dus een keer per maand gaan. Dit laat my rustig voel, op my gemak, meer gegrond.

Maar ek kan ook nie genoeg beklemtoon hoe lekker stap en water is nie. As ek hoofpyn het, as ek regtig traag is, as ek die dag net nie lekker voel nie, het ek net 10 minute se stap en water nodig. Dit is so eenvoudig, maar maak so 'n groot verskil." (Verwant: 6 redes waarom drinkwater help om elke probleem op te los)

Resensie vir