Verstaan ​​en bestuur van chroniese ontsteking

Tevrede

• Wat is die simptome van chroniese ontsteking?
• Wat veroorsaak chroniese ontsteking?
• Hoe beïnvloed chroniese ontsteking die liggaam?
• Hoe word chroniese ontsteking behandel?
• Hoe beïnvloed dieet chroniese ontsteking?
• Kos om te eet
• Voedsel om te vermy
• Die slotsom

Wat is inflammasie?

Inflammasie verwys na die proses van u liggaam om te veg teen dinge wat dit benadeel, soos infeksies, beserings en gifstowwe, in 'n poging om homself te genees. As iets u selle beskadig, stel u liggaam chemikalieë vry wat 'n reaksie van u immuunstelsel veroorsaak.

Hierdie reaksie sluit die vrystelling van teenliggaampies en proteïene in, asook verhoogde bloedvloei na die beskadigde area. Die hele proses duur gewoonlik 'n paar uur of dae in die geval van akute inflammasie.

Chroniese ontsteking vind plaas wanneer hierdie reaksie voortduur, en u liggaam in 'n konstante toestand van wakkerheid laat. Met verloop van tyd kan chroniese inflammasie u weefsel en organe negatief beïnvloed. Sommige dui daarop dat chroniese ontsteking ook 'n rol kan speel in verskillende toestande, van kanker tot asma.

Lees verder om meer te wete te kom oor chroniese ontsteking, insluitend algemene oorsake en voedsel wat dit bestry.

Wat is die simptome van chroniese ontsteking?

Akute ontsteking veroorsaak dikwels opvallende simptome, soos pyn, rooiheid of swelling. Maar chroniese ontstekingsimptome is gewoonlik subtieler. Dit maak dit maklik om oor die hoof te sien.

Algemene simptome van chroniese ontsteking sluit in:

• moegheid
• koors
• mondsere
• uitslag
• maagpyn
• borspyn

Hierdie simptome kan wissel van matig tot ernstig en duur enkele maande of jare.

Wat veroorsaak chroniese ontsteking?

Verskeie dinge kan chroniese ontsteking veroorsaak, insluitend:

• onbehandelde oorsake van akute inflammasie, soos 'n infeksie of besering
• 'n outo-immuunversteuring, wat behels dat u immuunstelsel verkeerde weefsel aanval
• langdurige blootstelling aan irriterende middels, soos industriële chemikalieë of besoedelde lug

Hou in gedagte dat dit nie by almal chroniese ontsteking veroorsaak nie. Daarbenewens het sommige gevalle van chroniese ontsteking nie 'n duidelike onderliggende oorsaak nie.

Kenners meen ook dat 'n verskeidenheid faktore ook kan bydra tot chroniese ontsteking, soos:

Hoe beïnvloed chroniese ontsteking die liggaam?

As u chroniese ontsteking het, kan u liggaam se inflammatoriese reaksie uiteindelik gesonde selle, weefsels en organe begin beskadig. Met verloop van tyd kan dit lei tot DNA-skade, weefseldood en interne littekens.

Al hierdie is gekoppel aan die ontwikkeling van verskeie siektes, insluitend:

• Kanker
• hartsiekte
• rumatoïede artritis
• tipe 2-diabetes
• vetsug
• asma
• neurodegeneratiewe siektes, soos Alzheimer se siekte

Hoe word chroniese ontsteking behandel?

Inflammasie is 'n natuurlike deel van die genesingsproses. Maar wanneer dit chronies raak, is dit belangrik om dit onder beheer te kry om u risiko vir langtermynskade te verminder. Sommige van die opsies wat ondersoek is vir die bestuur van inflammasie, sluit in:

• Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's). Oor-die-toonbank NSAID's, soos aspirien, ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve), verminder inflammasie en pyn effektief. Maar langdurige gebruik is 'n verhoogde risiko vir verskeie toestande, insluitend peptiese ulkus en niersiekte.
• Steroïede. Kortikosteroïede is 'n soort steroïedhormoon. Dit verminder inflammasie en onderdruk die immuunstelsel, wat nuttig is wanneer dit aanval op gesonde weefsel. Maar langdurige gebruik van kortikosteroïede kan lei tot sigprobleme, hoë bloeddruk en osteoporose. As u kortikosteroïede voorskryf, sal u dokter die voordele en risiko's met u opweeg.
• Aanvullings. Sekere aanvullings kan help om inflammasie te verminder. , en curcumin is almal gekoppel aan verminderde inflammasie wat verband hou met siektes, insluitend kanker en hartsiektes. Verskeie speserye kan ook help met chroniese ontsteking en inflammatoriese siektes, insluitend gemmer, knoffel en cayenne. Kom meer te wete oor speserye wat inflammasie bestry.

Hoe beïnvloed dieet chroniese ontsteking?

Wat u eet, kan 'n positiewe en negatiewe rol speel in die bestuur van chroniese inflammasie.

Kos om te eet

'N Verskeidenheid voedsel het anti-inflammatoriese eienskappe. Dit sluit in voedsel met baie antioksidante en polifenole, soos:

• olyf olie
• blaargroente, soos boerenkool en spinasie
• tamaties
• vetterige vis, soos salm, sardientjies en makriel
• neute
• vrugte, veral kersies, bloubessies en lemoene

As u weer van u eetgewoontes wil dink, kan u die Mediterreense dieet probeer. A het bevind dat deelnemers wat hierdie dieet gevolg het, laer merkers van inflammasie gehad het. Dit dra by tot die voordele vir die gesondheid wat in ander studies rondom die Mediterreense dieet gevind word.

Stel u belang om dit uit te probeer? Kyk na ons beginnersgids vir die Mediterreense dieet.

Voedsel om te vermy

Die volgende voedselsoorte kan by sommige mense inflammasie verhoog:

• verfynde koolhidrate, soos witbrood en gebak
• gebraaide kosse, soos patat
• rooi vleis
• verwerkte vleis, soos worsbroodjies en wors

As u probeer om ontstekings te verminder, probeer om u inname van hierdie voedsel te verminder. U hoef hulle nie heeltemal uit te skakel nie, maar probeer dit net af en toe eet. Lees meer oor inflammatoriese voedsel.

Die slotsom

Chroniese ontsteking verhoog die risiko van verskeie ernstige siektes. U dokter kan inflammasie met behulp van bloedtoetse diagnoseer. Medisyne, aanvullings en die eet van 'n ontstekingsdieet kan u help om u risiko vir ontsteking te verminder. As u rook en alkohol vermy en 'n gesonde liggaamsgewig handhaaf, kan dit ook help om u risiko te verlaag, tesame met die vermindering van u stresvlakke.