Wat is die sirkadiese siklus
Tevrede
Die menslike liggaam word gereguleer deur 'n interne biologiese horlosie in sy daaglikse aktiwiteite, soos die geval is met voedingstye en wakker- en slaaptye. Hierdie proses word die sirkadiese siklus of sirkadiese ritme genoem, wat 'n groot invloed het op vertering, selvernuwing en liggaamstemperatuurbeheer.
Elke persoon het sy eie interne horlosie en daarom is mense ingedeel in oggendmense, dit is diegene wat vroeg wakker word en vroeg opstaan, die mense van die middag, dit is diegene wat laat wakker word en laat gaan slaap, en die tussengangers.
Fisiologie van die menslike sirkadiese siklus
Die sirkadiese ritme verteenwoordig die periode van 24 uur waarin die aktiwiteite van die persoon se biologiese siklus voltooi is en waarin slaap en eetlus beheer word. Die slaaptyd duur ongeveer 8 uur en die wakker periode duur ongeveer 16 uur.
Gedurende die dag, veral as gevolg van die invloed van lig, word kortisol geproduseer, wat deur die byniere vrygestel word. Hierdie hormoon is meestal snags laag gedurende die slaap en neem vroegoggend toe om waaksaamheid gedurende die dag te verhoog. Hierdie hormoon kan ook gedurende periodes van spanning toeneem of hoër wees in chroniese toestande, wat die funksionering van die sirkadiese siklus kan benadeel. Kyk waarvoor die hormoon kortisol is.
Met skemer neem die produksie van kortisol af en verhoog dit die produksie van melatonien, wat help om slaap te veroorsaak, en word soggens opgehou om te produseer. Om hierdie rede neem sommige mense wat sukkel om te slaap, dikwels melatonien in die skemer in om slaap te veroorsaak.
Versteurings van sirkadiese ritme
Die sirkadiese siklus kan in sommige situasies verander word, wat slaapstoornisse kan veroorsaak en simptome kan veroorsaak soos oormatige slaperigheid gedurende die dag en slapeloosheid in die nag, of selfs ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Weet watter versteurings in die sirkadiese siklus is.
Deel
Diabetes - as u siek is
