12 Indrukwekkende voordele vir die gesondheid van kaneeltee

Tevrede

• 1. Gelaai met antioksidante
• 2. Verlaag inflammasie en kan die gesondheid van die hart verbeter
• 3. Kan help om bloedsuiker te verminder
• 4. Mag gewigsverlies bevorder
• 5. Bestry bakterieë en swamme
• 6. Kan menstruele krampe en ander PMS simptome verminder
• 7–11. Ander potensiële voordele
• 12. Maklik om by u dieet te voeg
• Die slotsom

Kaneeltee is 'n interessante drank wat verskeie gesondheidsvoordele kan inhou.

Dit is gemaak van die binneste bas van die kaneelboom, wat in rolle krul terwyl dit droog word en die herkenbare kaneelstokkies vorm. Hierdie stokkies word óf in kookwater bedek, óf gemaal tot 'n poeier waarmee die tee gebruik kan word.

Kaneeltee bevat vol voordelige verbindings wat verskillende gesondheidsvoordele kan bied, insluitend gewigsverlies, die verbetering van die gesondheid van die hart, die verligting van menstruele krampe en die vermindering van inflammasie en bloedsuikervlakke.

Hier is 12 wetenskaplike gesondheidsvoordele van kaneeltee.

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

1. Gelaai met antioksidante

Kaneeltee bevat baie antioksidante, wat voordelige verbindings is wat help om u gesond te hou.

Antioksidante bestry oksidasie wat veroorsaak word deur vrye radikale, dit is molekules wat u selle beskadig en bydra tot siektes soos diabetes, kanker en hartsiektes.

Kaneel is besonder ryk aan polifenol-antioksidante. 'N Studie wat die antioksidantaktiwiteit van 26 speserye vergelyk het, het gerapporteer dat kaneel slegs deur naeltjies en oregano (, 2,) oorwin word.

Daarbenewens het navorsing getoon dat kaneeltee die totale antioksidantkapasiteit (TAC) kan verhoog, wat 'n maatstaf is van die hoeveelheid vrye radikale wat u liggaam kan afweer (2,, 5).

Opsomming Kaneel is een van die speserye wat ryk is aan antioksidante. Kaneeltee kan u liggaam se vermoë om vrye radikale te beveg, verhoog, gesond hou en teen siektes beskerm.

2. Verlaag inflammasie en kan die gesondheid van die hart verbeter

Proefbuisstudies dui daarop dat kaneelverbindings merkers van inflammasie kan verminder. Dit kan geweldig voordelig wees, aangesien geglo word dat ontsteking die wortel is van baie chroniese siektes, insluitend hartsiektes (,).

Studies rapporteer ook dat kaneel die bloeddruk kan verminder, sowel as trigliseriede en LDL (slegte) cholesterolvlakke by sommige individue (,).

Wat meer is, kaneel kan die vlakke van HDL (goeie) cholesterol verhoog, wat help om u hartgesondheid te verbeter deur oortollige cholesterol uit u bloedvate te verwyder (5,).

In 'n oorsig van tien studies is bevind dat die inname van so min as 120 mg kaneel - minder as 'n 1/10 teelepel - elke dag voldoende kan wees om hierdie voordele te benut ().

Veral Cassia-kaneel bevat groot hoeveelhede natuurlike kumariene, 'n groep verbindings wat die vernouing van bloedvate help voorkom en beskerming bied teen bloedklonte (,,).

Oormatige inname van kumariene kan egter die lewerfunksie verminder en die risiko van bloeding verhoog, dus sorg dat u matig kaneel inneem ().

Opsomming Kaneel bevat hartgesonde verbindings wat inflammasie kan verminder en die vlakke van HDL (goeie) cholesterol kan verhoog. Dit kan ook u bloeddruk en trigliseriede en LDL (slegte) cholesterolvlakke verlaag.

3. Kan help om bloedsuiker te verminder

Kaneel kan kragtige antidiabetiese effekte bied deur die bloedsuikervlakke te verlaag.

Dit lyk asof hierdie spesery op 'n soortgelyke manier optree as dié van insulien, die hormoon wat verantwoordelik is om suiker uit u bloedstroom en in u weefsel te gooi (,).

Wat meer is, verbindings wat in kaneel voorkom, kan verder bydra tot laer bloedsuikervlakke deur insulienweerstand te verlaag en sodoende die effektiwiteit van insulien te verhoog (,).

Kaneel kan ook help om die afbreek van koolhidrate in u ingewande te vertraag, en voorkom dat u bloedsuikervlakke na etes styg ().

Die meeste studies het voordele waargeneem wanneer mense gekonsentreerde dosisse neem wat wissel van 120 mg tot 6 gram kaneel in poeier. Daar is egter bewyse dat kaneeltee ook voordele vir die vermindering van bloedsuiker kan bied (,).

Opsomming Kaneel kan help om u bloedsuikervlakke en insulienweerstand te verminder, wat die doeltreffendheid van insulien verhoog. Hierdie effekte kan beskerming bied teen tipe 2-diabetes.

4. Mag gewigsverlies bevorder

Kaneeltee word dikwels voorgehou om te help met gewigsverlies, en verskeie studies het kaneelinname gekoppel aan vetverlies of afname in die middellyf ().

Daar is egter min van hierdie studies wat die kalorie-inname behoorlik beheer, en die meeste het nie onderskei tussen vetverlies en spierverlies nie. Dit maak dit moeilik om die gewigsverlies-effekte alleen aan kaneel toe te ken.

Die enigste studie wat vir hierdie faktore gekontroleer het, het gerapporteer dat deelnemers 0,7% vetmassa verloor het en 1,1% spiermassa gekry het nadat hulle 12 weke (10 gram) kaneelpoeier per dag () geneem het.

Sulke hoeveelhede kaneel kan egter gevaarlike hoeveelhede kumarien bevat. As dit oormatig verbruik word, kan hierdie natuurlike verbinding die risiko van bloeding verhoog en lewersiekte veroorsaak of vererger (,).

Dit geld veral vir Cassia-kaneel, wat tot 63 keer meer kumarien bevat as Ceylon-kaneel ().

Meer navorsing is nodig om te bevestig of voordele vir gewigsverlies by laer dosisse voorkom, soos wat in kaneeltee voorkom.

Opsomming As u groot hoeveelhede kaneelte drink, kan u liggaamsvet verloor, maar hierdie drank kan gevaarlike hoë vlakke kumarien bevat. Meer navorsing is nodig om vas te stel of laer dosisse ook gewigsverlies voordele bied.

5. Bestry bakterieë en swamme

Kaneel het 'n paar kragtige antibakteriese en antifungale eienskappe.

Proefbuisondersoek toon byvoorbeeld dat kaneelaldehyde, die belangrikste aktiewe bestanddeel in kaneel, die groei van verskillende bakterieë, swamme en vorms voorkom (, 22).

Dit sluit in algemene Staphylococcus, Salmonella, en E coli bakterieë, wat siektes by mense kan veroorsaak.

Daarbenewens kan kaneel se antibakteriese effekte help om slegte asem te verminder en tandbederf te voorkom (,).

Daar is egter meer navorsing by mense nodig voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word.

Opsomming Verbindings wat in kaneeltee voorkom, kan help om bakterieë, swamme en skimmel af te weer. Dit kan ook help om u asem vars te maak en tandbederf te voorkom.

6. Kan menstruele krampe en ander PMS simptome verminder

Kaneeltee kan sommige menstruele simptome, soos premenstruele sindroom (PMS) en dysmenorrhea, draagliker maak.

Een goed gekontroleerde studie het vroue die eerste 3 dae van hul menstruele siklus 3 gram kaneel of 'n placebo gegee. Die vroue in die kaneelgroep het aansienlik minder menstruele pyn ervaar as dié wat die placebo gekry het ().

In 'n ander studie is vroue in die eerste drie dae van hul menstruele siklus 1,5 gram kaneel, 'n pynstillende middel of 'n placebo gegee.

Die vroue in die kaneelgroep het minder menstruasiepyn gerapporteer as dié wat die placebo gekry het. Die kaneelbehandeling was egter nie so effektief vir pynverligting as die pynverligende middel nie ().

Daar is ook bewyse dat kaneel menstruele bloeding, frekwensie van braking en naarheid tydens vroue kan verminder ().

Opsomming Kaneeltee kan help om pynlike menstruele krampe en PMS-simptome te verlig. Dit kan ook help om menstruele bloeding te verminder, asook naarheid en braking tydens menstruasie.

7–11. Ander potensiële voordele

Kaneeltee word aangebied om verskeie bykomende voordele te bied, insluitend:

1. Kan die veroudering van die vel beveg. Studies toon dat kaneel die vorming van kollageen kan bevorder en die vel elastisiteit en hidrasie kan verhoog - wat alles die voorkoms van veroudering kan verminder (,).
2. Kan kanker-eienskappe hê. Proefbuis-navorsing het opgemerk dat kaneelekstrakte sekere soorte kankerselle, insluitend velkankerselle, kan help doodmaak (30).
3. Kan help om breinfunksie te bewaar. Proefbuis- en dierondersoek dui daarop dat kaneel breinselle kan beskerm teen Alzheimersiekte en die motoriese funksie van diegene met Parkinson se siekte kan verbeter (,).
4. Kan help om MIV te bestry. Proefbuisstudies rapporteer dat kaneelekstrakte kan help om die algemeenste stam van die MIV-virus by mense te bestry ().
5. Kan aknee verminder. Proefbuisondersoek dui daarop dat kaneelekstrakte bakterieë wat aknee veroorsaak, kan beveg ().

Alhoewel hierdie navorsing oor kaneel belowend is, is daar tans geen bewys dat die drink van kaneelte hierdie voordele kan bied nie. Meer navorsing is nodig voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word.

Opsomming Kaneel kan verskeie addisionele voordele bied, insluitend die vermindering van veroudering van die vel en beskerming teen MIV, kanker, aknee en Alzheimer- en Parkinson-siektes. Meer navorsing is egter nodig.

12. Maklik om by u dieet te voeg

Kaneeltee is ongelooflik maklik om te maak en in u dieet in te werk.

U kan dit warm drink of afkoel om tuisgemaakte ystee te maak.

Die maklikste manier om hierdie drank te maak, is om eenvoudig 1 teelepel (2,6 gram) gemaalde kaneel by 1 koppie (235 ml) gekookte water te voeg en te roer. U kan ook kaneeltee maak deur 'n kaneelstokkie vir 10–15 minute in kookwater te steek.

Alternatiewelik kan kaneelteesakkies aanlyn of by u plaaslike supermark of gesondheidswinkel gevind word. Dit is 'n gerieflike opsie as u kort tyd het.

Kaneeltee is natuurlik kafeïenvry, en kan dus gedurende die dag altyd geniet word. As u egter spesifiek belangstel in die effekte wat die bloedsuiker verlaag, kan dit die doeltreffendste wees om dit saam met u maaltye te gebruik.

As u tans medisyne vir die vermindering van bloedsuiker gebruik, is dit die beste om u dokter te raadpleeg voordat u kaneeltee by u roetine voeg.

Opsomming Kaneeltee is ongelooflik maklik om te maak. Dit kan as 'n warm of koue drankie geniet word.

Die slotsom

Kaneeltee is 'n kragtige drankie.

Dit is gevul met antioksidante en bied verskeie gesondheidsvoordele, waaronder verminderde inflammasie en bloedsuikervlakke, verbeterde hartgesondheid en miskien selfs gewigsverlies. Kaneeltee kan ook infeksies bestry en PMS en menstruele krampe verminder.

Of u nou kaneeltee warm of koud geniet, dit is beslis 'n drank wat die moeite werd is om te probeer.