As u 1 sjokoladeskyfie per dag eet, kan u gewig verloor
Tevrede
- Hoe om gewig te verloor deur sjokolade te eet
- Sjokolade-dieet-spyskaart
- Voedingsinligting vir donker sjokolade
As u sjokolade eet, verloor u gewig, want klein dosisse sjokolade in die liggaam bevorder metabolisme, hou dit vinniger en help om die hoeveelheid vet in die liggaam te verminder.
Daarbenewens belemmer sommige antioksidante wat in donker sjokolade voorkom die produksie van 'n hormoon genaamd leptien, wat versadiging reguleer en help om gewig te verloor. Lees meer oor leptien by: Hoe om leptien te beheer en gewig te verloor vir altyd.
Die eienskappe wat in sjokolade is en wat help om gewig te verloor, is in sjokoladekakao, dus die ideaal iseet donker of halfbitter sjokolade.
Hoe om gewig te verloor deur sjokolade te eet
Om gewig te verloor, selfs met sjokolade, is dit belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet sonder om dit te oordryf, om gereeld te oefen en slegs 1 vierkante donker of halfdonker sjokolade per dag te eet, veral na ontbyt of middagete.
Sjokolade hou gesondheidsvoordele in as gevolg van die hoë inhoud van antioksidante stowwe wat selle beskerm, maar aangesien sjokolade ook baie kalorieë en vette bevat, is dit nodig om die aanbevole hoeveelhede nie te oorskry nie.
Sjokolade-dieet-spyskaart
Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n driedaagse sjokolade-dieetmenu.
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | 1 glas afgeroomde melk + 1 kol. van kakaopoeier nagereg + 3 heel roosterbrood met margarien | 1 lae-vet jogurt + 30g hawer graan + 1 kiwi | 1 glas afgeroomde melk met koffie + 1 volgraanbrood met ricotta |
| Oggendhappie | 1 fyngemaakte piesang met 1 lepel gerolde hawer | 1 appel + 2 kastaiings | 1 glas groen boerenkool sap met pynappel |
| Middagete Aandete | Volgraanpasta met tuna, eiervrug, komkommer en sous en tamatie + 25 g donkersjokolade | 2 steaks met hoender + 3 kol. bruinrys sop + 2 kol. boontjiesop + rou slaai + 25 g donkersjokolade | 1 stukkie gaar vis + 2 klein aartappels + gekookte groente + 25 g sjokolade |
| Middaghappie | 1 lae-vet jogurt + 1 kol. lijnzaad + 1 volgraanbrood met kaas | Pienk beet sap met lemoen + 1 klein tapioka met margarien | 1 lae-vet jogurt + 1 kol. hawermout + 2 snye papaja |
Die ideaal is om sjokolade te gebruik as nagereg vir 'n hoofmaaltyd wat slaai bevat, aangesien die vesel van die groente veroorsaak dat die suiker stadig in die derm opgeneem word, wat die toename in bloedglukose verminder.
Benewens die versorging van voedsel, is dit ook belangrik om minstens 3 keer per week fisiese aktiwiteit te oefen, aangesien oefening help om metabolisme en vetverbranding te verhoog.
Voedingsinligting vir donker sjokolade
| Komponente | Hoeveelheid per 1 vierkant donker sjokolade |
| Energie | 27,2 kalorieë |
| Proteïene | 0,38 g |
| Vette | 1,76 g |
| Koolhidrate | 2,6 g |
| Vesels | 0,5 g |
Die vette wat in donker sjokolade voorkom, is hoofsaaklik sleg vir die gesondheid, dus kan sjokolade cholesterol verhoog wanneer dit in oormaat verbruik word.
Kyk na die ander voordele van sjokolade in die volgende video:
Interessante Publikasies
Bloedkomponente en hul funksies
