Hierdie drie klein woorde maak jou 'n negatiewe persoon - en jy sê dit waarskynlik altyd

Tevrede

• Resensie vir

Hier is iets wat u twee keer sal laat dink: "Die meerderheid Amerikaanse gesprekke word gekenmerk deur 'n klagte," sê Scott Bea, Psy.D., 'n sielkundige by die Cleveland Clinic.

Dit maak sin. Menslike brein het 'n negatiewe vooroordeel. 'Ons is geneig om dinge op te let wat in ons toestand bedreig,' sê Bea. Dit gaan terug na ons voorvaders se tyd toe die bedreiging baie belangrik was vir oorlewing.

En voordat u sê dat u regtig probeer om nie te kla nie-u mediteer, dink u positief, probeer u altyd die goeie vind-u is waarskynlik meer skuldig as wat u dink. Na alles, wanneer laas het jy gesê dat jy gehad het om iets te doen? Miskien jy gehad het om inkopies te doen. Of jy gehad het oefen. Miskien jy gehad het om na werk na u skoonfamilie te gaan.

Dit is 'n maklike strik waarin ons almal van tyd tot tyd beland, maar dit kan ons perspektiewe op die lewe nie net 'n bietjie meer blou maak nie, maar ook 'n negatiewe uitwerking op die chemie van die brein hê, sê Bea.

Gelukkig kan 'n klein taalaanpassing help: In plaas daarvan om te sê: "Ek moet," sê: "Ek kom." Dit is iets wat ondernemings soos Life Is Good, wat positiewe boodskappe deur allerhande klere en goedere stuur, hul werknemers en kliënte aanmoedig om dit te doen. (Verwant: hierdie metode van positief denke kan soveel makliker by gesonde gewoontes gehou word)

Hier is hoekom dit werk: "'Ek het om' klink soos 'n las. 'Ek kry om' is 'n geleentheid," sê Bea. "En ons brein reageer baie kragtig op die manier waarop ons taal gebruik wanneer ons praat en die manier waarop ons taal in ons gedagtes gebruik."

Terwyl jy sê dat jy iets moet doen, sal dit jou waarskynlik help (jy sal byvoorbeeld na die draai -klas gaan), en die gedrag omskryf as iets wat jy moet doen, help jou om dit met 'n bietjie meer entoesiasme te gebruik. (en jou help om die feit te waardeer dat jy in die eerste plek kan oefen), sê Bea. "Dit bring 'n gevoel van geleentheid - en 'n verwelkoming van die ervaring, wat 'n positiewe voordeel vir ons inhou. Dit is die verskil tussen 'n bedreiging en 'n uitdaging," sê hy. 'Baie min mense het 'n goeie bedreiging, en die meeste van ons het 'n goeie uitdaging of geleentheid.' (Verwant: werk positiewe denke werklik?)

Meer nog: Opkomende psigoterapieë, insluitend iets wat aanvaarding- en toewydingsterapie genoem word, fokus op klein taalaanpassings soos hierdie om mense te help om moeilike tye te oorkom, merk hy op. Hoewel positiewe denke (en al die voordele wat daarmee gepaard gaan) dus oor positiewe gedagtes gaan, gaan dit ook oor positiewe gesindhede, wat op hul beurt dankbaarheid en waardering kan kweek, wat selfs meer positiewe gedrag kan aanmoedig, en ja, ook gedagtes. Aan die ander kant klagtes? Hulle kan ons meer kwesbaar en bedreig in die wêreld laat voel, wat 'n siklus van negatiwiteit en vrees bevorder.

In hierdie mate is 'ek moet' nie die enigste frase wat u moet laat vaar nie. Bea sê dat ons geneig is om onsself met taal in breë, ingrypende terme te kategoriseer wat dikwels oordrywings is. Ons sê: "Ek is eensaam" of "ek is ongelukkig" teenoor "ek het 'n paar eensame oomblikke gehad" of "ek het onlangs 'n paar hartseer dae gehad." Dit alles kan die manier waarop ons die lewe ervaar kleur, merk hy op. Terwyl eersgenoemde oorweldigend kan lyk - amper onmoontlik om te klop - laat laasgenoemde meer ruimte vir verbetering en skets ook 'n meer realistiese, tasbare prentjie van die situasie op hande. (Verwant: die wetenskaplike redes waarom u in die somer wettiglik gelukkiger en gesonder is)

Die beste deel van hierdie eenvoudige veranderinge? Hulle is klein-en u kan dit begin doen, stat. Boonop voed hulle van mekaar af.

Bea sê: "Dankbaarheid dwing jou om die daaropvolgende dae 'n filter te plaas om dinge te soek waarvoor jy dankbaar is, en dit is nie tipies vir mense nie, so dit skep 'n sistematiese program."

En dit is 'n program wat ons agter kan kry.

Resensie vir