Hoe om hoë of lae bloeddruk natuurlik te beheer

Tevrede

• 1. Hoe om hoë bloeddruk te beheer
• Hoe om druk tydens swangerskap te beheer
• 2. Hoe om lae druk te beheer
• Hoe om druk natuurlik te beheer

Een van die belangrikste wenke om hoë bloeddruk te kan beheer, is om u soutinname te verminder, aangesien sout ryk is aan natrium, 'n mineraal wat, alhoewel dit lewensnoodsaaklik is, as dit oormatig verbruik word, bloeddruk verhoog, wat die risiko verhoog. ernstige kardiovaskulêre probleme, soos beroerte of hartaanval.

Daarbenewens is dit steeds baie belangrik om 'n voldoende inname van water te handhaaf, met ongeveer 2 liter per dag, en om minstens 30 minute per dag liggaamlike oefening te oefen, om te kan kies vir ligter aktiwiteite, soos stap of swem, byvoorbeeld voorbeeld. Kyk na 'n volledige lys oefeninge wat help om bloeddruk te reguleer.

In die geval van lae bloeddruk is dit gewoonlik nie kommerwekkend nie, veral nie as die persoon reeds 'n geskiedenis van laer as normale bloeddruk het nie. As hierdie lae bloeddruk egter skielik ontstaan, is dit belangrik om die oorsaak by u dokter te bepaal.

1. Hoe om hoë bloeddruk te beheer

Om hoë bloeddruk te beheer, is dit nodig om daaglikse gewoontes te verander, soos:

• Verminder die gebruik van sout deur dit deur aromatiese kruie te vervang. Hier is hoe om 'n mengsel van kruie voor te berei;
• Probeer stresvolle situasies vermy;
• Verminder liggaamsgewig;
• Vermy rook van sigarette;
• Vermy alkoholiese drank;
• Oefen fisiese oefeninge, minstens 30 minute per dag;
• Vermy die inname van vette en gebraaide kosse;
• Beheer bloedcholesterol;
• Vermy dwelms wat bloeddruk verhoog, soos kafeïen, antidepressante, kortikosteroïede, amfetamiene, kokaïen en ander.

Die kardioloog moet die spesialis wees wat geraadpleeg word om hoë bloeddruk behoorlik te diagnoseer en te behandel, want hoewel daar geen geneesmiddel is nie, kan hipertensie beheer word, wat die risiko van kardiovaskulêre probleme verminder.

In sommige gevalle, as hierdie maatreëls nie voldoende is nie, kan die dokter die gebruik van anti-hipertensiewe middels aanraai, wat elke dag en lewenslank moet geneem word soos deur 'n dokter voorgeskryf.

Hoe om druk tydens swangerskap te beheer

Om die druk tydens swangerskap te beheer, is veranderinge in lewenstyl en dieet nodig, soos:

• Gewig te handhaaf volgens die swangerskapstydperk;
• Slaap minstens 8 uur per dag;
• Verminder soutinname;
• Loop gereeld volgens mediese advies.

Swanger vroue wat reeds aan hipertensie ly, moet tydens die swangerskap met die kardioloog gemonitor en behandel word, sodat dit nie die hipertensie vererger en die baba se gesondheid benadeel nie.

Hoë bloeddruk tydens swangerskap kan ook preeklampsie genoem word en word gewoonlik deur die verloskundige in prenatale konsultasies beoordeel. Verstaan ​​beter wat preeklampsie is.

2. Hoe om lae druk te beheer

Om 'n lae bloeddrukkrisis te beheer, veral by mense met hoë bloeddruk, moet u:

• Lig stadig op;
• Vind 'n lugagtige plek;
• Gaan lê met u bene opgehef;
• Vermy die kruising van u bene as u sit;
• Vermy lank staan ​​en vermy angswekkende situasies;
• Eet klein maaltye met lae koolhidrate;
• Drink minstens 2 liter water per dag;
• Verhoog in sommige gevalle u soutinname na mediese advies.

Lae bloeddruk kan verband hou met ernstige siektes soos miokardiale infarksie, longembolie of diabetes, veral as dit skielik voorkom, en daarom word 'n mediese konsultasie aangedui as hierdie drukdalings gereeld voorkom. Kyk na die hoofoorsake van lae bloeddruk.

Hoe om druk natuurlik te beheer

Om die druk natuurlik te beheer, is daar natuurlike voedsel en kruie wat gedurende die dag geëet kan word, en wat insluit:

Speserye soos pietersielie, peper, vinkel en roosmaryn, sowel as knoffel- en vlasaadolie, kan ook effektief wees om die bloeddruk te verlaag. Hierdie voedsel help natuurlik om druk te beheer as gevolg van die vitamiene en minerale wat gevind word. Lees meer oor voedsel wat help om bloeddruk te reguleer.

Benewens hierdie voorsorgmaatreëls, moet die hipertensiewe pasiënt die druk elke 3 maande meet en alle nodige voorsorgmaatreëls tref sodat die waardes waar is. Kyk wat hierdie voorsorgmaatreëls is, in die volgende video: