Hoe om asemhalingsiektes in die winter te voorkom

Tevrede

• 1. Was u hande deeglik
• 2. Vermy skares en geslote plekke
• 3. Moenie rook nie
• 4. Hou allergiese rinitis onder beheer
• 5. Kry die griep-entstof
• 6. Bly gehidreer
• 7. Slaap 7 tot 8 uur per nag
• 8. Handhaaf vog in die lug
• 9. Gebruik antibiotika slegs op mediese advies
• 10. Beskerm u die gebruik van vitamien C teen infeksies?

Asemhalingsiektes word hoofsaaklik veroorsaak deur virusse en bakterieë wat van een persoon na die ander oorgedra word, nie net deur druppels afskeiding in die lug nie, maar ook deur die kontak van die hande met voorwerpe wat mikro-organismes kan bevat wat infeksies kan veroorsaak.

Sommige van die algemeenste asemhalingsinfeksies is verkoue, griep, sinusitis, mangelontsteking, laringitis, otitis en longontsteking, wat veral kinders en bejaardes aantas, omdat hulle 'n swakker immuunstelsel het.

Alhoewel dit op enige tyd van die jaar kan voorkom, kom hierdie siektes voor in die winterperiode, aangesien dit 'n kouer, droër periode is en wanneer mense probeer om in meer geslote omgewings te bly, wat die verspreiding van mikro-organismes vergemaklik. Die belangrikste maatreëls om respiratoriese infeksies te voorkom, is dus:

1. Was u hande deeglik

Dit is algemeen dat mense glo dat asemhalingsinfeksies slegs deur die lug plaasvind, maar hulle vergeet dat een van die belangrikste vorme van besmetting deur die hande is wanneer hulle iets aanraak wat mikro-organismes bevat en dit dan na die mond, neus of oë bring. .

Dit word dus aanbeveel om u hande goed te was, of ten minste alkoholgel te gebruik, veral as u na openbare plekke gaan, of as u deurhandvatsels, telefone, leunings of as u openbare vervoer gebruik, byvoorbeeld, om asemhalingsinfeksie te vermy.

Kyk na die volgende video vir die regte manier om u hande te was:

2. Vermy skares en geslote plekke

Gereelde omgewings met baie mense, veral as dit 'n plek is sonder baie lugsirkulasie, maak dit makliker om asemhalingsinfeksies op te doen, aangesien dit gunstig is vir die verspreiding van mikroörganismes, soos virusse, bakterieë en swamme.

Dit is dus algemeen om hierdie tipe infeksies op plekke soos skole, dagsorgsentrums, ouetehuise, winkelsentrums, partytjies of by die werk op te doen, aangesien dit gewoonlik meer mense op geslote plekke bevat. Daarom word aanbeveel om die omgewing geventileerd, geventileerd en lig te hou om die opeenhoping van mikroörganismes te verminder om lugweginfeksies te voorkom.

3. Moenie rook nie

Rook vergemaklik die ontwikkeling van asemhalingsinfeksies, en verhinder herstel, aangesien dit inflammasie in die lugweë, irritasie van die slymvlies en die vermindering van die beskermende meganismes daarvan veroorsaak.

Boonop is diegene wat by diegene woon wat rook, nie vry van hul siektes nie, aangesien passiewe rook ook hierdie gevolge op die lugweë veroorsaak. Daarom word aanbeveel om nie net op te hou rook nie, maar ook nie by diegene wat rook nie.

Kyk ook na 10 ernstige siektes wat deur rook veroorsaak word.

4. Hou allergiese rinitis onder beheer

Rhinitis is 'n ontsteking van die lugwegmukosa, veral die neus, en die teenwoordigheid daarvan vergemaklik die ontwikkeling van lugweginfeksies, aangesien dit die doeltreffendheid van die streek se verdediging verminder.

Dit is dus belangrik om die faktore wat rinitis veroorsaak, soos stof, myte, vorm, stuifmeel of troeteldierhare te vermy, en om hierdie ontsteking behoorlik te behandel as dit voorkom, om te voorkom dat dit byvoorbeeld verkoue of sinusitis. Kyk na die oorsake en hoe om allergiese rinitis te behandel.

5. Kry die griep-entstof

Die griep-entstof kan beskerm word teen griepagtige virusse, wat griep veroorsaak en longontsteking kan veroorsaak, soos H1N1.

Daar moet onthou word dat die entstof slegs beskerm teen die virusse wat in die entstofformule geprogrammeer is, wat gewoonlik die besmetlikste en gevaarlikste van daardie tydperk is. Dit beskerm dus nie teen ander virusse nie, en daarom kan sommige mense verkoue kry, selfs al het hulle die entstof gehad.

Stel vrae oor die griep-entstof oor wie die griep-entstof kan kry.

6. Bly gehidreer

Deur die liggaam gehidreer te hou en met 'n gebalanseerde en gebalanseerde dieet te voorkom, kan u immuniteit val wat 'n infeksie kan vergemaklik.

Dit word dus aanbeveel om ongeveer 2 liter vloeistowwe per dag in te neem, insluitend water, sappe, klapperwater en tee, en neem ook 'n dieet wat ryk is aan groente, aangesien dit vitamiene en minerale bevat wat die liggaam help beskerm.

7. Slaap 7 tot 8 uur per nag

Slaap minstens 6 uur, en verkieslik tussen 7 en 8 uur per nag, word aanbeveel vir die liggaam om sy metabolisme te balanseer en sy energie en immuunstelsel te herstel.

Diegene wat baie min slaap, is dus meer geneig om infeksies op te doen, benewens die feit dat die liggaam geneig is om baie minder op te lewer vir enige aktiwiteit.

8. Handhaaf vog in die lug

Die baie droë lug vergemaklik die verspreiding van organismes en die droogte van die asemhalingslymvliese, daarom word dit aanbeveel om die oormatige gebruik van lugversorging te vermy en die omgewing meer geventileer te hou.

'N Wenk is die matige gebruik van die lugbevochtiger op die droogste dae om die humiditeit te balanseer. Kyk ook na tuisgemaakte maniere om die lug te bevogtig.

9. Gebruik antibiotika slegs op mediese advies

Die gebruik van antibiotika sonder die nodige leiding van die dokter doen baie skade aan. Daar moet in gedagte gehou word dat die meeste infeksies deur virusse veroorsaak word, en die gebruik van antibiotika sal geen voordeel hê nie en inteendeel die liggaam blootstel aan sy newe-effekte wat gevaarlik kan wees.

Daarbenewens veroorsaak die misbruik van antibiotika dat die bakteriële flora van die liggaam nie in balans is nie, wat die voorkoms van 'n kommerwekkende bakteriële infeksie vergemaklik.

10. Beskerm u die gebruik van vitamien C teen infeksies?

Daar is geen wetenskaplike bewyse dat slegs die gebruik van vitamien C kan beskerm teen 'n spesifieke infeksie nie. Die verbruik van vitamiene en minerale, soos byvoorbeeld vitamien C, vitamien A, vitamien E, omega-3, flavonoïede, karotenoïede en selenium, is egter voordelig vir die immuunstelsel, aangesien dit antioksidante is.

Antioksidante voorkom die ophoping van vrye radikale in die liggaam, wat nuttig is om siektes en voortydige veroudering te voorkom. Vitamien C en ander antioksidante kan in die vorm van aanvullings verbruik word, maar dit word maklik in voedsel aangetref, veral in groente. Kyk na watter kosse ryk is aan antioksidante.