Baard: 7 natuurlike truuks om vinniger te groei

Tevrede

• 1. Kry 5 keer per week fisieke oefening
• 2. Eet voedsel met vitamien B
• 3. Neem 'n biotienaanvulling
• 4. Masseer die gesig met eucalyptus
• 5. Skilfer jou gesig twee keer per week
• 6. Slaap 7 tot 8 uur per nag
• 7. Doen joga of mediteer

Die groot, baardbaard is 'n mansmode wat al 'n paar jaar bestaan, maar dit kan sommige mans moedeloos laat omdat hulle nie 'n dik baard kan groei nie.

Daar is egter 'n paar natuurlike voorsorgmaatreëls en truuks wat die follikels help om meer hare te produseer, wat die behoefte om medisyne en apteekprodukte te gebruik, verminder. Hierdie voorsorgmaatreëls sluit in:

1. Kry 5 keer per week fisieke oefening

Die vernaamste hormoon wat verantwoordelik is vir haargroei is testosteroon, en daarom sal mans met 'n laer produksie van hierdie stof die probleme hê om 'n baard te laat groei. Een van die beste maniere om die produksie van hierdie hormoon te verhoog, is egter om gereeld te oefen, dit wil sê minstens 5 keer per week.

Die oefeninge kan gewigstraining of cardio wees, afhangende van die doel van elke man, maar die belangrikste is om die liggaam aan die gang te hou en met 'n vinniger hartklop.

2. Eet voedsel met vitamien B

Sommige B-komplekse vitamiene, soos B1, B6 en B12, is uiters belangrik vir baard- en haargroei. Om hierdie soort vitamiene ryker te eet, kan u baard vinniger groei. 'N Paar goeie voorbeelde van voedsel wat by die dieet gevoeg kan word, is byvoorbeeld neute, piesangs, avokado's of salm. Kyk na 'n meer volledige lys van voedsel wat ryk is aan vitamien B.

Daarbenewens blyk dit dat proteïenryke voedsel ook verband hou met baardgroei, en dit word ook aanbeveel om meer wit vleis, eiers, melk en kaas te eet.

3. Neem 'n biotienaanvulling

Biotien is nog 'n vitamien van B-kompleks wat noodsaaklik is vir die korrekte werking van die follikels wat baardhare produseer, en hoewel dit in voedsel soos vleis, melk of eiers ingeneem kan word, word dit aanbeveel om 'n aanvulling van minstens 2, 5 in te neem. mg per dag, ten einde die baardgroei te stimuleer.

Ontdek meer oor wat dit is en waar u hierdie soort aanvulling kan koop.

4. Masseer die gesig met eucalyptus

Massering is 'n uitstekende tegniek om die bloedsomloop in 'n streek te verhoog, wat die vervoer van voedingstowwe en vitamiene verbeter. Die massering van die gesig help dus die follikels om die materiaal te ontvang wat nodig is om meer hare te ontwikkel.

Daarbenewens kombineer dit ook antibakteriese en antimikrobiese eienskappe wat eucalyptus-essensiële olie gebruik, wat bakterieë en swamme beveg wat kan lei tot irritasie van haarfollikels. Om die massering korrek te doen, moet u:

1. Smeer 'n paar druppels groente-olie op die vingers;
2. Wend aan op die vel of baard;
3. Maak sirkelbewegings met u vingers in die baardstreek;
4. Was die vel met warm water.

Hierdie massering moet ongeveer 2 keer per dag gedoen word, byvoorbeeld wanneer u wakker word en voordat u gaan slaap.

5. Skilfer jou gesig twee keer per week

Om u gesig skoon te maak, is baie belangrik om u vel skoon te hou en dooie selle wat u hare kan blokkeer, te verwyder. Boonop vergemaklik dit die werk van die follikels wanneer dit vuil verwyder.

Om die afskilfering te voltooi, is dit raadsaam om die gesig ten minste een keer per dag te bevogtig sodat die vel goed gehidreer kan word en die hare makliker deur die porie kan beweeg.

6. Slaap 7 tot 8 uur per nag

Slaap is baie belangrik om velselle te herstel en die werking van die follikels te stimuleer. Daarom word aanbeveel om tussen 7 en 8 uur per nag te slaap. Mans wat minder as daardie tyd slaap, kan moeilik wees om hul baarde en selfs hare te laat groei.

7. Doen joga of mediteer

Ontspannende aktiwiteite soos om joga te doen, mediteer of 'n boek te lees, help om die spanning wat gedurende die dag opgehoop word, te verminder. As spanning te hoog is, produseer die liggaam meer kortisol, 'n middel wat die produksie van testosteroon, die belangrikste haargroeihormoon, vertraag. Mans wat 'n baie stresvolle lewe lei en nie strategieë het om dit te hanteer nie, kan dit dus moeiliker vind om 'n digte baard te laat groei.

Hier is 'n paar veilige tegnieke om die daaglikse spanning te verlig.