Voetpyn: wat kan wees en wat om te doen

Tevrede

• 1. Oorlading op die voete
• 2. Swangerskap
• 3. Plantare fasciitis
• 4. Tendinitis of calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Rumatiek
• 7. Diabetiese voet
• Hoe om voetpyn te verlig

Voetpyn is meestal die gevolg van die dra van hoëhakskoene of stywe skoene vir 'n lang tydperk, buitensporige fisieke aktiwiteit of as gevolg van swangerskap, byvoorbeeld omdat dit nie ernstig is nie en kan slegs tuis behandel word met rus, met ys en masseer.

As voetpyn nie met hierdie medikasie verdwyn nie, kan dit aanduidend wees dat die pyn veroorsaak word deur meer ernstige situasies soos plantare fasciitis, tendonitis of rumatiek, wat volgens die leiding van die ortopeed of fisioterapeut behandel moet word.

Die hoofoorsake van voetpyn is:

1. Oorlading op die voete

Die pyn kan voorkom as gevolg van oorbelasting op die voete, wat te wyte is aan die feit dat die persoon oorgewig is of as gevolg van stywe skoene of hoë hakskoene. Daarbenewens kan oorlading ook voorkom na 'n lang wandeling, intense fisieke aktiwiteit, werkgewoontes of om lank in dieselfde posisie te staan.

Wat om te doen: Om u voete in 'n bak koue water te plaas, 'n yspak vir 15 minute en voetmassering kan help om pyn te verminder, maar dit is ook belangrik om gemaklike, geskikte skoene te dra, vermy om lank in dieselfde posisie te bly en gewig te verloor. en rus behoorlik.

2. Swangerskap

Voetpyn kom gereeld voor tydens swangerskap en kan verband hou met gewigstoename, probleme met veneuse terugkeer, swak bloedsomloop en swelling van bene en voete, wat veral aan die einde van die dag baie seer maak.

Wat om te doen: In hierdie geval is dit 'n manier om pyn in die voete te verlig, om op u rug te lê terwyl u voete verhef is, aangesien dit die bloedsomloop bevorder en help om leeg te raak en pyn te verlig. As u voete in koue water in 'n wasbak plaas, kan dit ook pyn in u voete verlig.

3. Plantare fasciitis

Plantare fasciitis is 'n ontsteking wat die fascia beïnvloed, wat weefsel in die voetsool voorkom. Hierdie verandering is nou verwant aan die hakskeen, omdat die oordrewe spanning van die fascia die vorming van die eelt van die been, bekend as spur, bevoordeel. Die belangrikste simptoom is erge pyn in die voetsool wanneer u wakker word en op die vloer trap, wat ook kan voorkom na 'n paar uur rus.

Wat om te doen: In hierdie geval word aanbeveel om ys ter plaatse toe te dien en 'n massering te doen, wat met behulp van albasters of hande gedoen kan word. Kyk na meer wenke vir die behandeling van plantare fasciitis en spoor die volgende video aan:

4. Tendinitis of calcaneus bursitis

Die pyn word gevoel in die laaste gedeelte van die Achillespees of in die agterkant van die hak en vererger wanneer die voet opwaarts gedraai word (dorsefleksie) en dit kan moeilik wees om 'n albaster met die tone vas te vang. Die pees kan na 'n geruime tyd meer rigied word, en dit word meer buigbaar met bewegings en mobilisasie. Dit kan ook ontstaan ​​as die persoon die gewone hoë skoene vir 'n sneaker verruil en lank loop.

Wat om te doen: Strekoefeninge vir 'pootaartappels', kuitmassering, mobilisering van die tendon self, en gebruik uiteindelik koue kompresse of ys vir 15 minute.

5. Bunion

Pyn aan die kant van die voet met afwyking van die been kan veroorsaak word deur die knou, 'n toestand wat meer gereeld voorkom by vroue wat hoëhakskoene en puntige tone vir 'n lang periode dra. Hierdie verandering veroorsaak intense pyn as dit aansteek en die streek rooi kan word.

Wat om te doen: Dit kan aangedui word om spalke of toeseiers te gebruik en plaaslike massering met anti-inflammatoriese gel of soet amandelolie, want hierdie natuurlike olie help om die bloedsomloop te verbeter en pyn, rooiheid en swelling van die voete te verlig. Kyk in die video hieronder 'n paar oefeninge wat help om voetpyn te verlig wat deur die knou veroorsaak word:

6. Rumatiek

Rumatiek is 'n toestand wat gekenmerk word deur gewrigsveranderings en kan byvoorbeeld een van die simptome van pyn in die voete hê. Verstaan ​​beter wat rumatiek is.

Wat om te doen: In hierdie geval kan die rumatoloog die gebruik van medisyne aanbeveel wat die simptome kan verminder, en fisioterapie word ook aangedui. As daar geen tekens van ontsteking is nie, kan 'n warm kompressie op die terrein aangedui word. As daar egter ontstekingstekens gevind word, kan gewrigsimmobilisering en oefeninge wat deur die fisioterapeut aangedui word, aanbeveel word.

7. Diabetiese voet

Diabetiese voet is een van die komplikasies van diabetes wat kan voorkom as die behandeling nie volgens die endokrinoloog gelei word nie. Daar kan dus die ontwikkeling van die diabetiese voet wees, wat gekenmerk word deur erge pyn, die voorkoms van wonde en 'n verhoogde risiko vir infeksies.

Wat om te doen: Behalwe dat u bloedglukose altyd onder beheer hou, is dit ook nodig om 'n geskikte skoen te dra en u voete daagliks op te let vir wonde of beserings. In die geval van wonde kan dit nodig wees om antibiotika, antimikrobiese salf ter plaatse, 'n verband te gebruik, wat daagliks moet verander. Kyk na meer besonderhede oor diabetiese voetsorg en komplikasies.

Hoe om voetpyn te verlig

In die meeste gevalle kan voetpyn slegs verlig word met rus en verbranding gevolg deur 'n massering aan die einde van die dag met byvoorbeeld bevogtiger. Oor die algemeen sluit ander ewe belangrike aanbevelings in:

• Dra gemaklike en buigsame skoene;
• Doen voetoefeninge, soos om u voet te draai of op en af ​​te beweeg;
• Vermy stywe skoene, hoë hakke of staan ​​lank;
• Massering kan uitgevoer word met bevogtende room of olie, maar u kan ook ys of gel gebruik met anti-inflammatoriese bestanddele, soos Diclofenac of Gelol.

Wanneer pyn gereeld voorkom en nie met die bogenoemde riglyne verlig nie, word 'n mediese konsultasie aanbeveel sodat dit die diagnose kan maak en die geskikste behandeling vir elke geval kan aandui, want in sommige situasies kan chirurgie aangedui word om die knou of aansporing reg te stel.