Hoe om maag oor 1 week te verloor

Tevrede

• Oefeninge om maag oor 1 week te verloor
• Beste oefeninge om maag te verloor
• 1. Wedloop
• 2. Aërobiese klas
• 3. Springtou
• 4. Fiets
• 5. vinnige stap
• 6. Swem
• Dieet om maag oor 1 week te verloor

'N Goeie strategie om vinnig maag te verloor, is om elke dag 25 minute te hardloop en 'n dieet met min kalorieë, vette en suikers te eet sodat die liggaam die opgehoopte vet opgebruik.

Maar benewens hardloop, is dit belangrik om buikoefeninge te doen, want dit help om die buik te versterk, wat die voorkoms van die buik verbeter. As u nie van sit-ups hou nie of nie, kan u ander oefeninge ken om u maag te definieer sonder om sit-ups te doen.

Alhoewel 1 week 'n baie kort tydperk is om al die opgehoopte vet uit te skakel, is dit moontlik om gewig te verloor en die maag te leegmaak. Kyk wat u ideale gewig is deur u data in te voer:

Oefeninge om maag oor 1 week te verloor

'N Uitstekende oefening om vinnig maagvet te verloor, is draf omdat dit binne 'n kort tydperk 'n groter hoeveelheid kalorieë bestee, aangesien daar in slegs 25 minute hardloop, byvoorbeeld, minstens 300 kalorieë gebruik word. As u fisieke aktiwiteit begin oefen, moet u stadig en intensief die tyd en intensiteit van u oefening verhoog.

Ander oefeninge om die daaglikse oefensessie om maag in 1 week te verloor, te voltooi, is die buikpyp, wat die hoeveelheid vet wat in die streek opgehoop word, benewens die versterking van die buik, help om die maag te verloor. Ken die hoofoefeninge om die buik te definieer.

Beste oefeninge om maag te verloor

Die beste oefeninge om gelokaliseerde vet te verbrand, is oefeninge wat baie kalorieë in 1 uur aktiwiteit verbrand, soos die volgende aerobics:

1. Wedloop

Hardloop is 'n baie doeltreffende aërobiese oefening om gewig te verloor en maag te verloor, want benewens die aktivering van verskeie spiere en die bevordering van spieruithouvermoë en die verbetering van fisieke kondisionering en kardiorespiratoriese kapasiteit, versnel dit ook die metabolisme, wat die verbranding van vet stimuleer.

'N Strategie om die proses van gewigsverlies en maag te versnel, is intervaloefening, wat met 'n hoë intensiteit gedoen moet word en wat bestaan ​​uit afwisseling tussen periodes van inspanning en rus, wat aktief of passief kan wees, aangesien dit die metabolisme nog meer verhoog. Dit is belangrik dat hierdie tipe opleiding vergesel word van 'n liggaamlike opvoedkundige om beserings te vermy en om seker te maak dat die aktiwiteit met 'n hoë intensiteit uitgevoer word. Kyk wat dit is en watter soorte intervaloefening.

2. Aërobiese klas

Aërobiese klasse, soos spring, liggaamsgeveg en zumba, byvoorbeeld, is ook 'n opsie om die maag te verloor, aangesien dit teen hoë intensiteit gedoen word en ook die persoon se fisieke kondisie verbeter. Daarbenewens word aërobiese klasse gewoonlik in groepe gehou, wat een persoon die ander stimuleer om die aktiwiteit korrek uit te voer.

3. Springtou

Springtou is 'n volledige oefening, aangesien dit die spiere stimuleer, die gesondheid van die kardiovaskulêre en asemhalingstelsel verbeter, die fisieke kondisionering verbeter en die metabolisme versnel, wat die verlies aan kalorieë en die verbranding van vet bevoordeel. Om die resultate te behou, is dit belangrik dat hierdie oefening in samewerking met ander gedoen word en dat die persoon 'n gesonde en gebalanseerde dieet het.

Springtou is 'n volledige oefening en het verskeie gesondheidsvoordele. Ontdek die voordele van tou spring deur die volgende video te kyk:

4. Fiets

Om 'n fiets te oefen, is ook 'n manier om die gewigsverlies te stimuleer en die maag te verloor, want dit bevorder die toename in spiermassa en verhoogde spierkrag en uithouvermoë, en hoe groter die hoeveelheid spiere, hoe groter is die liggaam se vermoë om vet te verbrand.

5. vinnige stap

Wanneer die loop vinnig en bestendig uitgevoer word, is dit moontlik om die metabolisme te bespoedig en gewigsverlies en vetverlies te bevorder. Om dit moontlik te maak, is dit egter nodig dat die wandeling gereeld uitgevoer word, ten minste vir 30 minute en met 'n hoë intensiteit, behalwe dat dit gepaard gaan met voldoende kos.

6. Swem

Swem is ook 'n oefening wat u kan oefen om gewig te verloor, aangesien dit fisieke kondisionering verbeter en spiere versterk, wat help om vet te verbrand.

Dieet om maag oor 1 week te verloor

Die dieet om maag oor 'n week te verloor, bestaan ​​uit die maksimum aan voedingstowwe met die minimum kalorieë, vette en suikers. In hierdie dieet word dit aanbeveel:

• Om te doen 6 maaltye per dag, eet altyd elke 3 uur;
• Drink ten minste 2 liter water of groen tee per dag;
• Eet een verskillende slaai elke dag en 'n hoeveelheid vleis, vis of hoender wat in die palm van u hand pas;
• Eet 2 vrugte per dag, elke dag, verkieslik met minder suiker;
• Om te neem 2 jogurtjies met lewende laktobasille per dag, soos Yakult, omdat dit die dermkanaal sal vergemaklik en die maag verminder;
• Eet minder sout, kies daarvoor kruie en geur slaaie met suurlemoen, byvoorbeeld;
• Neem 1 koppie boldo tee 'n halfuur voor middagete en aandete omdat dit teen die gasse veg en die maag afblaas.

Kyk ook na die volgende video en kyk na die voedsel wat u in u dieet moet insluit om plaaslike vet te verloor:

Gewigsverliesprogramme wat blywende gevolge het, is dié wat gereelde liggaamlike aktiwiteit en voedingsopvoeding insluit, maar binne 'n week is dit moontlik om sigbare resultate te behaal, maar om hierdie vinnige behandeling aan te vul, kan ons ook gebruik maak van estetiese behandelings soos lipokavitasie, radiofrekwensie. en limfdreinering om oortollige vloeistowwe, vet en die vel te verwyder. Kyk na 'n volledige program om maag oor 1 week te verloor.