5 wenke om na die geboorte te ontspan en meer melk te produseer

Tevrede

• 1. Slaap lekker
• 2. Verdeel take
• 3. Sorg vir jouself
• 4. Eet goed
• 5. Beperk besoeke

Om na die geboorte te ontspan om meer borsmelk te produseer, is dit belangrik om baie vloeistowwe soos water, klapperwater en rus te drink sodat die liggaam die nodige energie het wat melkproduksie benodig.

Normaalweg word melk van die derde na die vyfde dag na die geboorte gedaal, dit is wanneer die moeder en baba uit die hospitaal ontslaan word. Ondanks die gewoel van die tuiskoms, is dit belangrik om die tyd te neem om te ontspan om vanaf hierdie datum goeie melkproduksie te verseker. Die wenke om tuis te kan ontspan is:

1. Slaap lekker

Dit word aanbeveel dat die moeder probeer om te rus of te slaap gedurende periodes waar die baba ook slaap om weer energie te kry. Om 'n warm drankie soos kamille of valeriaan te drink of warm melk te drink, is 'n uitstekende manier om te kalmeer en stres en angs te beveg.

Skakel boonop u tuistelefoon en selfoon uit gedurende hierdie rusperiode om die verbinding te kan ontkoppel. Om af te tel van 60 tot nul, met u kop na bo gedraai, lei tot 'n groter konsentrasie op 'n taak, wat lei tot groter beheer van asemhaling en hartklop, en is ook 'n goeie hulp om te ontspan.

2. Verdeel take

Deur die vader by babaversorging te betrek, help dit om kalmer en kalmer te wees, die pa kan die luier omruil of bad. As u nie 'n huishulp het nie, kan u dit oorweeg om 'n familielid as moeder, suster of skoonma te bel om te help met huishoudelike take, soos wasgoed, inkopies doen en kook.

3. Sorg vir jouself

Om 'n warmwaterbad te neem, is goed, want warm water laat u spiere ontspan en spanning verlig. Kyk of iemand na die stort jou rug, nek en bene kan masseer, of dit self kan doen. Kyk hoe om dit te doen: Ontspannende selfmassering.

Probeer ook om na die haarkapper te gaan, 'n boek of tydskrif te lees of 'n film te kyk sodat u gedagtes kan ontspan en welstand kan vind.

4. Eet goed

Verder is die eet van voedsel wat ryk is aan vitamiene en selenium, soos lemoene en paranote, 'n manier om angs en spanning te bekamp deur u te help ontspan. Lees meer by: Voedsel teen angs.

Om 'n goeie hoeveelheid melk te kan produseer, moet u ongeveer 3 liter water, vrugtesap of tee drink en 'n gesonde dieet kies om moedersmelk van goeie gehalte te produseer wat aan al die baba se behoeftes kan voldoen.

5. Beperk besoeke

Dit is belangrik om 'n dag van die week en 'n tyd vir besoeke in te stel, sodat die omgewing kalm is vir die moeder en baba, want konstante besoeke kan vermoeiend raak.

Oor die algemeen is hierdie fase baie veeleisend, en daarom is dit normaal dat vroue moeg, slaperig en sonder krag voel. Deur hierdie wenke te volg, kan u egter u energie vernuwe om na die baba te kan omsien en behoorlik te kan borsvoed.