Hoe om vinniger van 'n breuk te herstel

Tevrede

• 1. Vermy pogings
• 2. Eet 'n dieet ryk aan kalsium en vitamien C
• 3. Verhoog vitamien D-vlakke
• 4. Neem kollageen
• 5. Doen fisiese terapie

Die totale hersteltyd van 'n fraktuur kan 20 dae tot 6 maande of langer wees, afhangend van die persoon se ouderdom en vermoë om te herstel. Kinders herstel oor die algemeen van minder as twee maande van 'n fraktuur en bejaardes, en dit kan tot 1 jaar neem om heeltemal te herstel, veral as dit byvoorbeeld gaan om 'n fraktuur in die femur.

Hierdie tyd wissel ook na gelang van die tipe fraktuur, want oop of gekommineerde frakture neem langer om volledig te genees, en hoe jonger die persoon is, hoe groter is die vermoë om bene te herstel en te herstel.Langdurige immobilisasie by bejaardes kan osteoporose vererger, maar dit is noodsaaklik om in 'n rolverdeling te bly sodat die been gekonsolideer kan word.

Enkele wenke wat iemand kan help om vinniger van 'n fraktuur te herstel, is:

1. Vermy pogings

Dit is belangrik dat die persoon baie moeite doen om die gebreekte ledemaat te gebruik, aangesien dit op hierdie manier die genesing van die been kan bevorder en die immobilisasie- en hersteltyd kan verminder. Dit kan dus interessant wees vir die persoon om die geïmmobiliseerde ledemaat in 'n hoër posisie te laat rus, om swelling te vermy en herstel te versnel.

Aan die ander kant word dit ook nie aanbeveel dat die persoon in absolute rus bly nie, omdat dit die verlies aan spiermassa van die plek en styfheid van die gewrig kan bevoordeel, wat spierhipotrofie kan veroorsaak en die digtheid kan verlaag, wat die voorkoms bevoordeel. van meer frakture.

Sommige dinge wat gedoen kan word en wat nie moeite verg nie, is om u vingers 'n paar keer per dag te beweeg wanneer die arm, hand of been geïmmobiliseer is, en plaas die aangetaste deel in 'n wasbak met warm water en voer 'n paar oefeninge uit terwyl u nog in die water kan help, aangesien die warm water die gevoel van pyn verminder en die bewegings makliker uitgevoer kan word.

2. Eet 'n dieet ryk aan kalsium en vitamien C

Gedurende die herstelperiode is dit interessant om die verbruik van kalsiumryke voedsel te verhoog, aangesien hierdie mineraal help om die beendigtheid te verhoog en sodoende genesing te bevorder. Dit kan dus aanbeveel word om die verbruik van byvoorbeeld melk en suiwelprodukte, avokado en broccoli te verhoog. Ken ander kalsiumryke voedsel.

Daarbenewens help die inname van meer voedselbronne van vitamien C ook om vinniger te herstel van 'n fraktuur, want hierdie vitamien kan, as gevolg van sy eienskappe, die regenerasie van alle weefsels bevorder. Dit is dus ook belangrik om voedsel soos lemoen, suurlemoen, acerola en pynappel in te neem. Sien ander voedselopsies ryk aan vitamien C.

Dit is ook belangrik dat die persoon tydens herstel die alkoholiese drank vermy en die hoeveelheid suiker wat gedurende die dag verbruik word, verminder, aangesien dit die genesing van die been direk kan beïnvloed en die hersteltyd kan verhoog.

3. Verhoog vitamien D-vlakke

Vitamien D speel 'n belangrike rol in die liggaam en help ook met die proses van kalsiumabsorpsie in die derm en bevoordeel die toediening van hierdie mineraal in die bene. Dit is dus belangrik dat vitamien D-vlakke tydens herstel verhoog word sodat genesing vinniger plaasvind.

Dus, om die vlakke van vitamien D in die liggaam te verhoog, word aanbeveel om ten minste 15 minute per dag blootgestel te wees aan die son, en verhoog ook die verbruik van voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien, soos vis, eiergeel, seekos, melk en afgeleides, byvoorbeeld.

Kyk na die volgende video vir meer wenke oor hoe om vitamien D-vlakke te verhoog:

4. Neem kollageen

In sommige gevalle kan die voedingsdeskundige of ortopeed die gebruik van kollageen aanbeveel om genesing te bevorder en die hersteltyd te verminder. Hierdie aanvulling word hoofsaaklik aangedui as die fraktuur naby die gewrig voorkom of as dit 'n gewrig behels, omdat die kollageen die vinniger vorming van die kraakbeenweefsels waarborg, wat die genesing bevorder.

5. Doen fisiese terapie

Fisioterapie word hoofsaaklik aangedui na die immobilisasietydperk, toe die fraktuur baie ernstig was en daar gedurende 'n lang tyd immobilisasie was. Fisioterapie kan dus help om spierkrag en gewrigsmobiliteit ten volle te herstel, wat die persoon vinniger van die fraktuur kan herstel.

Die geïmmobiliseerde gewrig is geneig om baie rigied te raak en om die beweging daarvan te herstel, is dit raadsaam om gesamentlike mobiliseringsoefeninge uit te voer, en versterkingsoefeninge is onontbeerlik vir die persoon om heeltemal te herstel.

Wat volledige breukherstel betref, is dit belangrik om die erns van die fraktuur en immobilisasietyd in ag te neem. Selde sal iemand wat langer as 30 dae in 'n rolverdeling was, binne minder as 4 of 5 dae al die bewegings wat die gewrig toegelaat het, kan uitvoer. Met verloop van tyd kan die bewegings egter normaal word.

Om hierdie aanbevelings te volg, is belangrik om perfekte bene en genesing van beseerde weefsels te verseker. Vind ander wenke om u bene sterker te maak en vinniger te herstel van breuke deur die volgende video te kyk: