Hoe om die buiteluggimnasium te gebruik

Tevrede

• Voordele van die buiteluggimnasium
• Die versorging van die buiteluggimnasium

Om die buiteluggimnasium te kan gebruik, moet u rekening hou met sommige faktore, soos:

• Voer spierstrekings uit voordat u die toestelle begin;
• Voer die bewegings stadig en progressief uit;
• Voer drie stelle van 15 herhalings op elke toestel uit of volg die aanwysings wat op elkeen daarvan gedruk word;
• Behou goeie houding in alle oefeninge;
• Dra toepaslike klere en tekkies;
• Moenie alle toestelle op dieselfde dag gebruik nie, verdeel dit in verskillende dae, afhangende van die beskikbaarheid van die gimnasium;
• Moenie oefen as u pyn, duiseligheid, koors of sleg voel nie;
• Doen die oefeninge soggens of laatmiddag om aan die sterk son te ontsnap.

Die teenwoordigheid van die onderwyser is ten minste in die eerste dae belangrik, sodat hy die nodige instruksies gee oor hoe om die toestelle te gebruik en hoeveel herhalings tydens elke oefening uitgevoer moet word. Die keuse om die oefeninge uit te voer sonder om behoorlik te monitor, kan lei tot die ontwikkeling van ortopediese beserings, soos ligamentbreuk, rek en tendonitis wat vermy kan word deur die regte gebruik van die toerusting.

Voordele van die buiteluggimnasium

Die voordele van oefening in die buiteluggimnasium is:

• Die gratifikasie van die oefeninge;
• Bevorder fisieke en emosionele welstand;
• Verbeter sosiale integrasie en kommunikasie;
• Versterk spiere en gewrigte;
• Verminder die risiko van hart- en koronêre siektes;
• Laer cholesterol en hoë bloeddruk;
• Verminder die risiko van diabetes;
• Verminder spanning, depressie en angs en
• Verbeter motoriese koördinasie en fisieke kondisionering.

Die versorging van die buiteluggimnasium

Wanneer u na 'n buiteluggimnasium gaan, moet u sorg dra, soos:

• Begin eers met die oefeninge nadat u die instruksies van die onderwyser ontvang het;
• Dra 'n hoed en sonskerm;
• Drink baie water of tuisgemaakte isotoniese drank tipe Gatorade, tussen die oefeninge om hidrasie te verseker. Kyk hoe om 'n fantastiese energiedrankie voor te berei met heuning en suurlemoen om tydens u oefensessie te drink:

Ope-lug gimnasiums is in verskillende dele van die stede te vinde, en die stad moet verantwoordelik wees om 'n liggaamlike opvoeder minstens 3 uur per dag in elkeen te plaas. Hulle is spesiaal vir bejaardes gebou, maar almal ouer as 16 jaar kan dit gebruik. Sommige is in Curitiba (PR), Pinheiros en São José dos Campos (SP) en in Copacabana en Duque de Caxias (RJ).