Hoe om Biotin te gebruik om hare vinniger te laat groei

Tevrede

• Haarvoordele
• Hoe om die biotienaanvulling in te neem
• 1. Aanvulling
• 2. Voedsel met biotien

Biotien is 'n noodsaaklike vitamien van die B-kompleks, ook bekend as vitamien B7 of H, wat verskeie funksies in die liggaam verrig, wat help om die gesondheid van die vel, hare en senuweestelsel te handhaaf. Om haarverlies te bekamp en vinniger te laat groei, word aanbeveel om 5 tot 10 mg biotien per dag in te neem.

Die aanbevole hoeveelheid biotien kan verkry word deur voedsel ryk aan hierdie vitamien te eet, soos haselneute, amandels en grondboontjies, of deur 'n biotienaanvulling in te neem, en die verbruik daarvan moet deur 'n dokter of voedingkundige gelei word.

Hierdie vitamien help ook om roos te verminder, naels te versterk, die bloedsomloop te verbeter en die dermabsorpsie van ander B-kompleks vitamiene te bevoordeel. Lees meer oor die eienskappe van biotien.

Haarvoordele

Sommige studies toon dat biotien die metabolisme van voedingstowwe help en die produksie van keratien bevoordeel, 'n belangrike proteïen wat deel uitmaak van hare, vel en naels. Daarbenewens word dit geglo dat dit help om die vel en kopvel gehidreer te hou, die groei van sterker en weerstandbiedende stringe te bevorder, die dikte daarvan te herstel en haarverlies te voorkom, en sorg ook vir 'n mooier en jeugdiger voorkoms van die hare.

Dit is egter nog onduidelik hoe biotien op hare en vel inwerk, wat verdere wetenskaplike studies benodig om te bewys hoe hierdie vitamien in die liggaam werk.

Wanneer haarverlies weens genetika voorkom, soos by androgene alopecia, is die effek van biotien blykbaar meer beperk. Benewens biotien, word aanbeveel om 'n paar gewoontes aan te wend wat help om die hare te versterk, soos om die gebruik van hoede en hoede en rook te vermy. Kyk na meer wenke om jou hare vinniger te laat groei.

Hoe om die biotienaanvulling in te neem

Die daaglikse aanbeveling vir biotien is 30 tot 100 mcg vir volwassenes en 25 tot 30 mcg vir kinders tussen 4 en 10 jaar, wat verkry kan word deur voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien of deur 'n voedingsaanvulling te eet.

1. Aanvulling

Daar is geen aanbevole dosis biotien nie, dus word dit aanbeveel om dit in te neem volgens die voorskrifte van die dokter of voedingsdeskundige, aangesien die hoeveelheid biotien afhang van die handelsmerk van die aanvulling. Die enigste dosis wat mondelings by mense probeer is om naels en hare te versterk, was 2,5 mg per dag gedurende 6 maande.

Benewens die biotienaanvulling, is daar ook sjampoe wat hierdie vitamien bevat, en hoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat dit die hare help versterk nie, word geglo dat die daaglikse gebruik daarvan die vesels kan versterk en die groei daarvan kan bevorder.

2. Voedsel met biotien

Die verbruik van biotienryke voedsel soos onder andere grondboontjies, haselneute, koringsemels, gekapte okkerneute, gekookte eiers, volgraanbrood, amandels, kan ook help om haarverlies te beveg en hare vinniger te laat groei.

Kyk na die volgende video en sien meer kos wat jou hare help groei: