Herstel van harsingskudding 101

Tevrede

• Hoe lank neem die herstel van harsingskudding?
• Hoe kan ek herstel van harsingskudding bespoedig?
• 1. Verminder skermtyd
• 2. Beperk blootstelling aan helder ligte en harde geluide
• 3. Vermy onnodige beweging van u kop en nek
• 4. Bly gehidreer
• 5. Rus
• 6. Eet meer proteïene
• 7. Eet voedsel wat ryk is aan omega-3's
• 8. Eet kos met baie antioksidante
• 9. Wees geduldig
• 10. Volg al u dokter se opdragte
• Is daar simptome waarvoor ek moet waak?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is harsingskudding?

Harsingskudding is breinbeserings wat die gevolg is van die brein wat die skedel tref of die neurale weefsel onder druk as gevolg van oormatige krag. Hierdie krag kan direk wees, soos 'n kopskoot of indirek, soos sweepslag in 'n motorongeluk.

Harsingskuddingsimptome wissel van lig tot ernstig en sluit in:

• verlies van bewussyn
• hoofpyn, wat in intensiteit kan wissel van lig tot ernstig
• swak geheue of konsentrasie
• sensitiwiteit vir geraas, lig of albei
• duiseligheid of vertigo
• versteurde visie
• skielike bui verander, insluitend geïrriteerdheid, onverklaarbare gehuil of depressie
• naarheid of braking
• swak balans
• lomerigheid
• moegheid
• verminderde gehoor
• probleme met slaap

Terwyl harsingskudding 'n verlies aan bewussyn kan veroorsaak tydens impak, gebeur dit nie altyd nie. Trouens, 81 tot 92 persent van harsingskudding behels nie verlies aan bewussyn nie. Daarbenewens kan simptome op enige tyd van die impak tot enkele dae na die aanvanklike besering voorkom.

Hoe lank neem die herstel van harsingskudding?

In die meeste gevalle duur die herstel van harsingskudding ongeveer. As u egter nie genoeg rus nie of u dokter se aanbevelings volg, kan herstel 'n bietjie langer duur. Lees meer oor hoe lank harsingskudding duur.

Daarbenewens ontwikkel sommige mense 'n toestand genaamd post-harsingskudding sindroom. Kundiges is nie seker waarom dit gebeur nie. As u hierdie toestand het, kan die herstel van harsingskudding etlike maande of selfs langer duur. Gedurende hierdie tyd kan u hoofpyn en ander harsingskuddingsimptome ervaar soos hierbo gelys.

As u onlangs harsingskudding gehad het en na 7 tot 10 dae steeds simptome het, maak 'n afspraak met u dokter om na tekens van post-harsingskuddingsindroom te kyk.

Hoe kan ek herstel van harsingskudding bespoedig?

Dit is altyd 'n goeie idee om by u dokter in te gaan as u dink dat u harsingskudding het. Hulle kan bepaal hoe ernstig u harsingskudding is, en gee u meer spesifieke wenke.

Probeer solank hierdie wenke om vinnig te herstel na harsingskudding en terug te keer na u gewone aktiwiteite.

1. Verminder skermtyd

Helder ligte en die oogspanning wat daarmee verband hou, kan harsingskuddingsimptome vererger, veral hoofpyn. Terwyl u herstel, probeer om die hoeveelheid tyd wat u aan u foon, skootrekenaar, TV of ander skerms bestee, te beperk.

U kan ook help om die slaapprobleme wat met harsingskudding verband hou, teë te werk deur twee uur lank skerms te vermy voordat u gaan slaap.

Lees meer oor die verband tussen minder skermtyd en beter slaap.

2. Beperk blootstelling aan helder ligte en harde geluide

Na 'n harsingskudding kan u sien dat u veral sensitief is vir helder ligte en harde geluide. U kan probeer om 'n paar dae groot skares en helder fluorescerende beligting te vermy terwyl u herstel. Dit sal u liggaam tyd gee om te genees en voorkom dat lig- of klankgevoeligheid erger word.

3. Vermy onnodige beweging van u kop en nek

Probeer om iets te vermy wat u kop of nek laat rondskud. Dit is die tipe bewegings wat in die eerste plek harsingskudding kan veroorsaak, en as u dit beperk, gee dit u brein die kans om te herstel. Alhoewel sommige van hierdie bewegings onvermydelik kan wees, moet u die achtbanen en oormatige liggaamlike aktiwiteit vir 'n paar weke verhoed.

4. Bly gehidreer

Daar is voorlopige bewyse dat uitdroging u risiko vir harsingskudding kan verhoog. Dit dui daarop dat dit waarskynlik 'n goeie idee is om gehidreer te bly terwyl u ook herstel. Behoorlike hidrasie is ook belangrik vir u algemene gesondheid, veral terwyl u liggaam genees.

Hoeveel water moet u drink? Vind uit.

5. Rus

Rus is miskien die belangrikste ding wat u kan doen terwyl u herstel na harsingskudding. As u u siel en liggaam baie rus gee, verminder u stresvlakke en help u liggaam om te herstel.

Vermy enige inspanning vir 'n week of so. As u wil aanhou oefen, probeer om dit lig te hou. As jy byvoorbeeld 'n hardloper is, probeer om te loop. Dit is ook die beste om 'n week lank nie swaar te werk nie.

6. Eet meer proteïene

A het bevind dat vertakte aminosure, wat die boustene van proteïene is, sommige van die kognitiewe simptome van harsingskudding kan verbeter. Probeer om baie proteïene te eet terwyl u herstel. Vleis, bone, neute en vis is 'n uitstekende bron van vertakte aminosure.

Op soek na meer opsies? Hier is 20 voedsel met baie proteïene om u te help herstel.

7. Eet voedsel wat ryk is aan omega-3's

Omega-3-vetsure was ook om die kognisie en die herstel van neurone in harsingskudding deur muise in 'n laboratoriumomgewing te verbeter. Dit is ook goed vir die algemene gesondheid, en daarom is daar baie voordeel daaraan verbonde om dit in u dieet op te neem.

Voedsel wat ryk is aan omega-3's bevat vetterige vis, soos salm, okkerneute, vlassaad, soja en chia sade. U kan ook visolie-aanvullings neem, beskikbaar op Amazon, om u omega-3-inname te verhoog.

8. Eet kos met baie antioksidante

dui daarop dat antioksidante die geheue en algehele neurale funksionering kan verbeter. Hulle is egter nie spesifiek gekoppel aan herstel na 'n harsingskudding nie.

Probeer hierdie 12 kosse eet om meer antioksidante te kry.

9. Wees geduldig

Probeer om die drang te weerstaan ​​om weer terug te spring in u gewone daaglikse aktiwiteite. Dit kan veral moeilik wees as u simptome kom en gaan. As u dit 'n week lank rustig maak, kan u egter vinniger terugkeer na u alledaagse lewe.

Probeer hierdie tyd gebruik om slaap in te haal en u algehele spanning te verminder.

10. Volg al u dokter se opdragte

U dokter sal u waarskynlik 'n paar ekstra wenke gee. Dit kan insluit dat u gedurende die eerste nag gereeld wakker word of 'n tydjie van die werk afneem.

As hoofpyn deel van u harsingskudding is, kan u dokter medisyne voorskryf om dit te behandel.

Hulle kan u ook vertel van tekens om op te let en u te begelei wanneer dit 'n goeie idee is om na die ER te gaan.

Is daar simptome waarvoor ek moet waak?

Die meeste harsingskudding kom vanself op sonder dat dit blywend is.Sommige harsingskuddings kan egter gepaard gaan met 'n ernstiger besering wat behandeling benodig.

Soek noodbehandeling as u na 'n harsingskudding een van die volgende opmerk:

• skielike, intense hoofpyn
• sukkel om die regte woorde te vind
• tinteling of gevoelloosheid
• sukkel om te sluk
• lusteloosheid
• ongewone smaaksintuig
• verlies van bewussyn
• aanvalle
• swakheid in die arm of been
• verhoogde hartklop
• dubbele visie
• verlies aan balans
• verlamming in enige deel van die liggaam, insluitend slegs een kant van die gesig

Om veilig te wees, is dit die beste om met 'n dokter te praat nadat u enige vorm van kopbesering opgedoen het. As dit ernstig is, is u kans om volkome te herstel baie beter as u vroeë behandeling soek.