9 Tekens en simptome van kopertekort

Tevrede

• 1. Moegheid en swakheid
• 2. Gereelde siekte
• 3. Swak en bros bene
• 4. Probleme met geheue en leer
• 5. Moeilikhede om te loop
• 6. Gevoeligheid vir koue
• 7. Bleek vel
• 8. Voortydige grys hare
• 9. Visieverlies
• Bronne van koper
• Newe-effekte van te veel koper
• Die slotsom

Koper is 'n noodsaaklike mineraal wat baie rolle in die liggaam speel.

Dit help om 'n gesonde metabolisme te handhaaf, bevorder sterk en gesonde bene en sorg dat u senuweestelsel behoorlik werk.

Hoewel kopertekort skaars is, wil dit voorkom asof minder mense vandag genoeg kry van die mineraal. Trouens, tot 25% van die mense in Amerika en Kanada voldoen miskien nie aan die aanbevole koperinname nie (1).

As u nie genoeg koper verbruik nie, kan dit uiteindelik tot tekorte lei, wat gevaarlik kan wees.

Ander oorsake van kopertekort is coeliakie, chirurgie wat die spysverteringskanaal beïnvloed en te veel sink verbruik, aangesien sink met koper kompeteer om opgeneem te word.

Hier is 9 tekens en simptome van kopertekort.

1. Moegheid en swakheid

Kopertekort kan een van die vele oorsake van moegheid en swakheid wees.

Koper is noodsaaklik om yster uit die ingewande op te neem ().

As kopervlakke laag is, kan die liggaam minder yster absorbeer. Dit kan ystertekortanemie veroorsaak, 'n toestand waarin die liggaam nie genoeg suurstof na sy weefsels kan vervoer nie. 'N Gebrek aan suurstof kan u swakker maak en makliker moeg voel.

Verskeie dierstudies het getoon dat kopertekort bloedarmoede kan veroorsaak (,).

Daarbenewens gebruik selle koper om adenosientrifosfaat (ATP) op te wek, die liggaam se hoofbron van energie. Dit beteken dat kopertekorte u energievlakke kan beïnvloed, wat weer moegheid en swakheid bevorder (,).

Gelukkig kan die eet van 'n koperryke dieet help om bloedarmoede op te los wat veroorsaak word deur kopertekort ().

Kopertekort kan ystertekortanemie veroorsaak of ATP-produksie in gevaar stel, wat lei tot swakheid en moegheid. Gelukkig kan dit omgekeer word deur koperinname te verhoog.

2. Gereelde siekte

Mense wat dikwels siek word, kan kopertekort hê.

Dit is omdat koper 'n belangrike rol speel in die handhawing van 'n gesonde immuunstelsel.

As kopervlakke laag is, kan u liggaam sukkel om immuunselle te maak. Dit kan u telling van witbloedselle drasties verminder, wat u liggaam se vermoë om infeksie te bekamp, ​​in gevaar stel ().

Studies het getoon dat kopertekort die produksie van neutrofiele dramaties kan verminder, wat witbloedselle is wat as eerste liggaam van die verdediging optree (,).

Gelukkig kan die eet van meer koperryke voedsel help om hierdie effekte te keer.

Kopertekort kan die immuunstelsel verswak, wat kan veroorsaak dat mense meer gereeld siek word. Dit kan omgekeer word deur die verhoging van die koperinname.

3. Swak en bros bene

Osteoporose is 'n toestand wat gekenmerk word deur swak en bros bene.

Dit raak meer algemeen met ouderdom en word gekoppel aan kopertekort ().

Byvoorbeeld, 'n analise van agt studies wat meer as 2 100 mense insluit, het bevind dat diegene met osteoporose laer vlakke van koper het as gesonde volwassenes ().

Koper is betrokke by prosesse wat dwarsskakels in u bene skep. Hierdie dwarsbande verseker dat bene gesond en sterk is (,,).

Wat meer is, koper moedig die liggaam aan om meer osteoblaste te maak, dit is selle wat help om beenweefsel te hervorm en te versterk (, 15).

Koper is betrokke by prosesse wat help om beenweefsel te versterk. Kopertekort kan osteoporose bevorder, 'n toestand van hol en poreuse bene.

4. Probleme met geheue en leer

Kopertekorte kan dit moeiliker maak om te leer en te onthou.

Dit is omdat koper 'n belangrike rol in breinfunksie en ontwikkeling speel.

Koper word gebruik deur ensieme wat help om energie aan die brein te lewer, die brein se verdedigingstelsel help en seine na die liggaam oordra ().

Omgekeerd is kopertekort gekoppel aan siektes wat die ontwikkeling van die brein belemmer of die vermoë om te leer en te onthou, soos Alzheimersiekte (,).

Interessant genoeg, het 'n studie bevind dat mense met Alzheimer tot 70% minder koper in hul brein het, vergeleke met mense sonder die siekte ().

Koper help om optimale breinfunksie en ontwikkeling te verseker. Gevolglik kan kopertekorte probleme met leer en geheue veroorsaak.

5. Moeilikhede om te loop

Mense met kopertekort kan dit moeiliker vind om behoorlik te loop (,).

Ensieme gebruik koper om die gesondheid van die rugmurg optimaal te behou. Sommige ensieme help om die rugmurg te isoleer, sodat seine tussen die brein en liggaam oorgedra kan word ().

Kopertekort kan veroorsaak dat hierdie ensieme nie so effektief werk nie, wat lei tot minder isolasie van die rugmurg. Dit veroorsaak weer dat seine nie so doeltreffend oorgedra word nie (,).

Trouens, dierestudies het bevind dat kopertekort rugmurg-isolasie met soveel as 56% kan verminder ().

Loop word gereguleer deur seine tussen die brein en liggaam. Aangesien hierdie seine beïnvloed word, kan kopertekort verlies aan koördinasie en onbestendigheid veroorsaak (,).

Koper word gebruik deur ensieme wat help om 'n gesonde senuweestelsel te handhaaf, wat verseker dat seine doeltreffend van en na die brein gestuur word. 'N Tekort kan hierdie seine benadeel of vertraag, wat 'n verlies aan koördinasie of onvasheid tydens loop veroorsaak.

6. Gevoeligheid vir koue

Mense met kopertekort voel meer sensitief vir koeler temperature.

Koper, tesame met ander minerale soos sink, help om die optimale funksie van die skildklier te handhaaf.

Studies het getoon dat die T3- en T4-vlakke van skildklierhormone nou verband hou met kopervlakke. As die kopervlakke in die bloed laag is, daal hierdie skildklierhormoonvlakke. As gevolg hiervan werk die skildklier dalk nie so effektief nie. (24, 25).

Aangesien die skildklier u metabolisme en hitteproduksie help reguleer, kan lae skildklierhormoonvlakke u makliker kouer laat voel (26,).

In werklikheid word beraam dat meer as 80% van die mense met lae skildklierhormoonvlakke sensitiewer voel vir koue temperature ().

Koper help om gesonde skildklierhormoonvlakke te verseker. Hierdie hormone help om u metabolisme en liggaamshitte te reguleer. As gevolg hiervan kan kopertekort jou koud laat voel.

7. Bleek vel

Die velkleur word sterk bepaal deur die pigment melanien.

Mense met 'n ligter vel het gewoonlik minder, kleiner en ligter melanienpigmente as mense met 'n donkerder vel ().

Dit is interessant dat koper gebruik word deur ensieme wat melanien produseer. Daarom kan kopertekort die produksie van hierdie pigment beïnvloed en 'n bleek vel veroorsaak (,).

Meer menslike navorsing is egter nodig om die verband tussen ligte vel en kopertekort te ondersoek.

Koper word gebruik deur ensieme wat melanien maak, die pigment wat die velkleur bepaal. Kopertekort kan ligte vel veroorsaak.

8. Voortydige grys hare

Haarkleur word ook beïnvloed deur die pigment melanien.

Aangesien lae kopervlakke melanienvorming kan beïnvloed, kan kopertekort voortydige grys hare veroorsaak (,).

Alhoewel daar navorsing is oor kopertekort en melanienpigmentvorming, is daar byna geen studies wat die verband tussen kopertekort en grys hare spesifiek ondersoek het nie. Meer menslike navorsing op hierdie gebied kan help om die verband tussen die twee duideliker te maak.

Net soos velkleur, word haarkleur beïnvloed deur melanien, wat koper benodig. Dit beteken dat kopertekort voortydige grys hare kan bevorder.

9. Visieverlies

Visieverlies is 'n ernstige toestand wat kan voorkom met kopertekorte op lang termyn (,).

Koper word deur baie ensieme gebruik om te verseker dat die senuweestelsel behoorlik werk. Dit beteken dat kopertekorte probleme met die senuweestelsel kan veroorsaak, insluitend visieverlies (36).

Dit lyk asof visieverlies as gevolg van kopertekort meer algemeen voorkom by mense wat aan hul spysverteringskanaal geopereer is, soos bypass-chirurgie. Dit is omdat hierdie operasies die liggaam se vermoë om koper op te neem kan verminder ().

Alhoewel daar bewyse is dat sigverlies as gevolg van kopertekort omkeerbaar is, het ander studies geen sigverbetering getoon na toenemende koperinname nie (,).

Kopertekort kan sigverlies veroorsaak. Dit is omdat u visie nou gekoppel is aan u senuweestelsel, wat sterk op koper staatmaak.

Bronne van koper

Gelukkig is kopertekort skaars, aangesien baie voedsel 'n goeie hoeveelheid koper bevat.

Daarbenewens benodig u slegs 'n klein hoeveelheid koper om aan die aanbevole daaglikse inname (RDI) van 0,9 mg per dag te voldoen ().

Die volgende voedselsoorte is uitstekende koperbronne (39):

Deur van die voedsel deur die week te eet, sal u genoeg koper gee om die gesonde bloedvlakke te handhaaf.

Dit is ook opmerklik dat u koper kan kry deur bloot kraanwater te drink, aangesien koper gewoonlik voorkom in pype wat water by u huis aflewer. Dit gesê, die hoeveelheid koper wat in kraanwater voorkom, is baie klein, dus jy moet 'n verskeidenheid koperryke kosse eet.

Koper kom in baie stapelvoedsel voor, en daarom kom tekorte skaars voor. As u 'n gebalanseerde dieet eet, kan dit u help om die aanbevole daaglikse hoeveelheid te bereik.

Newe-effekte van te veel koper

Alhoewel koper noodsaaklik is vir optimale gesondheid, hoef u slegs 'n klein hoeveelheid daagliks te eet.

Die verbruik van te veel koper kan kopergiftigheid veroorsaak, wat 'n soort metaalvergiftiging is.

Kopertoksisiteit kan onaangename en potensieel dodelike newe-effekte hê, insluitend (,):

• Naarheid
• Braking (voedsel of bloed)
• Diarree
• Maagpyn
• Swart, "teerige" stoelgang
• Hoofpyn
• Moeilik asemhaal
• 'N Onreëlmatige hartklop
• Lae bloeddruk
• Koma
• Geel vel (geelsug)
• Nierbeskadiging
• Lewerskade

Dit is egter baie selde om giftige hoeveelhede koper deur 'n gewone dieet te eet.

In plaas daarvan is dit geneig om te gebeur as u blootgestel word aan besmette voedsel en water of in 'n omgewing met hoë kopervlakke werk (,).

Terwyl kopertoksisiteit skaars is, kan die newe-effekte baie gevaarlik wees. Hierdie toksisiteit kom gewoonlik voor as u blootgestel word aan voedsel en water wat met koper besmet is of in 'n omgewing met 'n hoë kopervlakke werk.

Die slotsom

Kopertekort kom baie skaars voor, aangesien baie voedsel voldoende hoeveelhede van die mineraal bevat.

As u bekommerd is oor u kopervlakke, is dit die beste om met u dokter te praat. Hulle sal sien of u 'n kans het op kopertekorte en u bloedkopervlakke kan toets.

Deur 'n gebalanseerde dieet te gebruik, kan u help om aan u daaglikse koperbehoeftes te voldoen.

Nietemin word beraam dat tot 'n kwart van die mense in Amerika en Kanada nie genoeg koper eet nie, wat die risiko van kopertekort kan verhoog.

Algemene tekens en simptome van kopertekort sluit in moegheid en swakheid, gereelde siekte, swak en bros bene, geheue- en leerprobleme, probleme met loop, verhoogde kouesensitiwiteit, bleek vel, voortydige grys hare en visieverlies.

Gelukkig moet die verhoging van koperinname die meeste van hierdie tekens en simptome regstel.