Jou someraktiwiteite gerangskik volgens koronavirusrisiko, volgens dokters

Tevrede

• Stap en hardloop: Lae risiko
• Stap: Lae Risiko
• Fietsry: lae risiko
• Kampering: Lae Risiko
• Buitelug -oefensessies: lae/medium risiko
• Swem: lae/medium risiko
• Bywoning van 'n agterplaasbyeenkoms: verskillende risiko's
• Kajak: Lae/Medium Risiko
• Kontak Sport: Hoë Risiko
• Resensie vir

Namate die temperatuur aanhou styg en state die beperkings rondom voorsorgmaatreëls vir koronavirus verslap, wil baie mense loskom van kwarantyn in die hoop om die somer oor te neem.

En daar is beslis 'n paar voordele daaraan verbonde om van die bank af te gaan en buite te gaan. "Studies dui daarop dat tydsbesteding nie net u fisiese gesondheid (insluitend die versterking van u immuunstelsel) kan verbeter nie, maar ook u geestesgesondheid en algemene welstand," sê Suzanne Bartlett-Hackenmiller, besturende direkteur, 'n integrerende geneesheer, direkteur van die Institute for Nature. en Bosterapie, en mediese adviseur vir AllTrails. 'U hoef net vooruit te beplan om seker te maak dat u dit veilig en verantwoordelik doen.'

Maar teen watter prys? Hoe riskant is dit om deel te neem aan somertydverdrywe, soos om strand toe te gaan, die roetes aan te slaan vir 'n staptog of 'n gemeenskaplike swembad te besoek?

Alhoewel u COVID-19-risiko kan wissel op grond van faktore soos ouderdom, bestaande gesondheidstoestande, ras, en miskien selfs gewig en bloedgroep, sê kenners dat niemand werklik vrygestel is nie, wat beteken dat almal ook 'n verantwoordelikheid teenoor hulself het. soos diegene rondom hulle, om die nodige voorsorgmaatreëls te tref om oordrag te vermy.

Waar jy woon en die huidige toestand van die verspreiding in daardie gebied kan ook jou risiko beïnvloed, sê Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., 'n aansteeklike siekte-epidemioloog en professor aan die Universiteit van Nebraska Mediese Sentrum. Benewens die nuutste CDC -riglyne, wil u dus die siekte en die onderskeie riglyne in u plaaslike en staatsdepartemente vir gesondheid volg. 'Totdat ons die siekte beter kan beheer met 'n geneesmiddel en/of profilakties, is dit belangrik om te onthou dat die virus nog steeds hier is,' waarsku dr. Chotani.

Natuurlik kan die koronavirus-oordragrisiko ook afhang van die dinamika van die aktiwiteite waaraan jy deelneem. "Dit is nie een grootte wat almal pas nie. Vir elkeen moet ons verstaan ​​wat die kontakintensiteit is (byvoorbeeld die potensiële aantal kontakte en die potensiaal om die groepsgedrag te verander), 'verduidelik dr. Chotani.

As 'n algemene vuisreël rapporteer kenners dat dit lyk asof koronavirus makliker versprei in 'n omheinde binneomgewing as buite, en waar mense naby is. Daar word geglo dat die lengte van die blootstelling ook 'n rol speel. "Hoe nader die kontak en hoe langer die kontakperiode is, hoe groter is die risiko," verduidelik Christine Bishara, MD, 'n internis in NYC wat spesialiseer in welstand en voorkomende medisyne en stigter van From Within Medical.

Om die risiko van COVID tydens gewone someraktiwiteite te verminder, volg die drie hoekstene van koronavirusveiligheid - sosiale afstand, dra 'n masker en was u hande, adviseer dr. Chotani. 'Die vraag wat ek die meeste kry, is:' As ons op sosiale afstand is (minstens 6 voet van mekaar af bly), waarom moet ons 'n masker dra? '' Sê hy. "Wel, ek beveel aan om albei te doen. As u 'n masker buite dra, is u altyd bewus daarvan dat u moet wegbly, en die ander persoon dink ook dieselfde. Dit is 'n effens ongemaklike, maar baie effektiewe maatreël."

As jy lus is vir somerpret, kyk hoe kenners sommige van die algemene warmweer-buitelugaktiwiteite rangskik met betrekking tot hul COVID-19-oordragrisiko - laag, matig of hoog. Leer ook wat u kan doen om 'n deel van die risiko te verminder om die res van die somer op te vang.

Stap en hardloop: Lae risiko

Alhoewel baie openbare hardloopgeleenthede weens die koronavirus gekanselleer is, sê kenners dat met sekere voorsorgmaatreëls, om alleen te loop en hardloop, of selfs met 'n hardloopmaat, steeds as 'n redelike lae risiko beskou word. 'Die sleutel is om dit alleen of saam met iemand saam met wie u in kwarantyn geplaas het, te doen,' sê Tania Elliott, MD, kliniese instrukteur vir medisyne by NYU Langone Health. "Dit is nie 'n tyd om 'n nuut hardloop maat, want as jy langs mekaar en veral wanneer jy praat, kan jy asemhalingsdruppels uitstoot en oordra wat selfs deur 'n nie-gesondheidsgraad (soos in nie-N-95) masker kan ontsnap."

Jy sal ook 'n veilige afstand van ander hardlopers wil hou. "Probeer om minstens 6 voet uitmekaar te bly, en om vinnig te beweeg in gevalle waar paaie strenger is, sodat blootstellingstyd beperk is," sê dr. Bishara. (Verwant: hierdie gesigmasker is so ademend tydens oefensessies, my BF hou myne aan die gang om te hardloop)

Hou in gedagte: Kenners waarsku dat risikovlakke kan toeneem met besiger tye (dink: spitstye voor en na werk) en roetes (slaan die gewilde parke en paaie oor), wat kan beteken dat u in aanraking kom met meer hardlopers wat om minder ruimte meeding. Dieselfde geld vir ingeslote spore, wat volgens kenners oor die algemeen meer beperk is en nie soveel lugsirkulasie het nie.

Stap: Lae Risiko

Kenners sê risiko's verbonde aan stap is tipies op gelyke voet met dié van stap en hardloop solank jy dit alleen doen (hou in gedagte dat nie alle roetes die beste of veiligste alleen aangepak word nie) of met jou kwarantynpeul. Afhangend van die ligging, kan stap selfs 'n laer risiko inhou, aangesien dit van nature 'n meer afgeleë buitelugaktiwiteit is.

Dr Bartlett-Hackenmiller stel voor om 'n masker te bring as daar ander stappers op die roete is en gewilde roete met vol parkeerterreine te vermy, wat groter groepe kan lok.

U wil ook streef na spitstye, soos weeksoggende, indien moontlik. Gegewens van AllTrails, 'n webwerf en app wat meer as 100,000 roetegidse en kaarte bied, dui aan dat roeteaktiwiteite tipies die besigste is in die naweke, laat in die oggend en vroegmiddag. Die toepassing beskik ook oor 'n 'Trails Less Traveled'-filter, wat gebruik kan word om roetes met minder voetverkeer te identifiseer, sê dr. Bartlett-Hackenmiller.

Hou in gedagte: Die deel van goedere kan 'n groter risiko beteken. "Stel 'n rugsak toe met u eie water, middagete en ander noodsaaklikhede (soos 'n noodhulpkissie)," sê sy. 'U wil ook ontsmettingsmiddel saambring, sodat u kan ontsmet nadat u aan 'n gedeelde leuning geraak het, en verkieslik voordat u weer in u motor klim om die bykomende oordrag van kieme te verminder.

Fietsry: lae risiko

As u u fietsklas mis of op soek is na 'n ander vervoermiddel om die somerweer te geniet, sê kenners dat dit op 'n veilige manier is om op twee wiele te vaar.

Dr. Bartlett-Hackenmiller beveel aan om groepritte oor te slaan ten gunste van om alleen of saam met jou kwarantynbemanning te ry, en om 'n masker te dra waar moontlik. 'As u dit moeilik vind om maskers te dra terwyl u fietsry omdat hulle nie bly sit of gly nie, probeer 'n nekstut,' stel sy voor. "U kan die voetganger om u nek laat hang as u in afgeleë gebiede is. Maak seker dat u u gesig bedek as u by ander verbyry of openbare stop maak." (Verwante: Hoe om die beste gesigmasker vir oefensessies te vind)

Dr Chotani wys daarop dat hoër snelhede en hellings wat gereeld met fietsry gepaard gaan, meer moeisame asemhaling kan veroorsaak, wat die inaseming en uitaseming van druppeldeeltjies kan verhoog en die risiko van oordrag kan verhoog. 'As gevolg hiervan, sal u ekstra versigtig wees vir drukke en fietspaaie en selfs meer as ses voet afstand handhaaf as u ander verbygaan, indien moontlik,' voeg hy by.

Hou in gedagte: Huurfietse is geneig om 'n groter aanraking te hê en dus 'n groter risiko. As jy nie jou eie fiets het nie, "probeer om te huur van maatskappye met robuuste higiëne- en ontsmettingspraktyke wat ideaal vir 24 uur tussen huur toelaat om die risiko van kiemoordrag te verminder," sê dr. Elliott.

Kampering: Lae Risiko

Aangesien dit gewoonlik buite en in afgeleë ruimtes gedoen word, is kampeer nog 'n lae-risiko (en dikwels laekoste) opsie vir enkellopendes en gesinne of paartjies in kwarantyn.

"Maak seker om kamp op te slaan weg (ek beveel 10 voet) van ander af," sê dr Nasseri. "As u kampeerbadkamers gebruik, was dan u hande en bring 'n handreiniger na die aanraking van die openbare handvatsels. U moet ook 'n masker saambring as u op die terrein rondloop, en dit is vol."

Hou in gedagte: Kenners stem saam dat om toerusting en gemeenskaplike ruimtes met ander te deel die risiko verhoog. "Gebruik jou eie tent om nie 'n hut te huur nie, veral as daar 'n kans is dat jy dit dalk moet deel met mense wat nie by jou woon nie," beveel dr. Chotani aan. "Bring bykomende voorrade en toerusting (soos 'n fiets of kajak) saam om blootstelling te verminder."

Buitelug -oefensessies: lae/medium risiko

Volgens ons kenners hou groepaktiwiteite of sportsoorte waarin jy sosiale distansiëring kan beoefen en kontak van aangesig tot aangesig vermy (dink: tennis of buitelugjoga) 'n relatief matige risiko.

Net soos met fietsry, kan die krag van 'n spesifieke groepoefensessie egter ter sprake kom. "Byvoorbeeld, 'n intense buitekampkamp -klas kan veroorsaak dat asemhalingsdruppels in groter hoeveelhede vrykom en verder reis, dus ek beveel aan om 'n groter afstand (meer as 10 voet) te hou om veilig te wees," sê Shawn Nasseri, MD, 'n oor-, neus- en keelchirurg gebaseer in Los Angeles, Kalifornië.

Hou in gedagte: Kontak met toerusting en spelers kan die risiko aansienlik verhoog. "As jy 'n bal of ander gereedskap deel, kies om handskoene te dra, en vermy om jou gesig aan te raak," sê dr. Elliott. "En onthou dat handskoene nie 'n plaasvervanger vir handewas is nie. Hulle moet verwyder word en weggegooi word as weggooi of onmiddellik daarna gewas word. Probeer ook om weg te bly van praat of hande skud met ander voor en na die oefensessie." (Verwant: Is die dra van kontakte tydens die Coronavirus-pandemie 'n slegte idee?)

Swem: lae/medium risiko

As u moet afkoel en u het 'n privaat swembad om te gebruik, is dit volgens deskundiges die veiligste opsie. Dit beteken iewers kan jy alleen swem of saam met familielede en vriende in kwarantyn terwyl jy 'n veilige afstand hou.

Swem in openbare swembaddens word as 'n medium risiko beskou, solank die fasiliteite sorg dat die water behoorlik gechloreer word en die omliggende gebiede ontsmet word en sosiale afstand moontlik is. Wat van die strand, vra jy? 'Ons het nie definitiewe bewyse dat soutwater die virus doodmaak nie, en die moontlikheid dat dit blootgestel kan word aan die wind in die strand, maar die groot hoeveelheid water en die soutinhoud sal dit moeilik maak vir oordrag,' verduidelik Dr Bishara.

As u van plan is om 'n openbare swembad of strand by te woon, bel vooraf of gaan na die webwerf om 'n gevoel van veiligheidsmaatreëls te tref en probeer om te gaan as daar minder mense is (vermy naweke en vakansiedae, indien moontlik).

Hou in gedagte: Of dit nou 'n mandaat in jou area is of nie, kenners beveel aan om 'n masker te dra, veral as die gebied swaar bevolk is. Maak seker dat jy jou teenslaaie oral dra—geen vinnige kaalvoetritte na die badkamer langs die promenade af nie—en vee die skoene se sole af wanneer jy terugkom huis toe om te verhoed dat jy enigiets binnenshuis bring. (Verwant: Kan die Coronavirus deur skoene versprei?)

Bywoning van 'n agterplaasbyeenkoms: verskillende risiko's

Gretig om daardie nuwe rooster te toets? Die vlak van risiko verbonde aan die bywoning of aanbieding van 'n piekniek of braai wissel baie en is meestal afhanklik van hoeveel gaste bymekaarkom, die praktyke van daardie mense en protokolle wat ingestel is.

FWIW, hierdie soort buitelugbyeenkomste kan lae risiko wees met die hulp van deurdagte voorbereiding, sê dr. Elliott. "Probeer om te hou by klein groepies familie of ander saam met wie jy in kwarantyn was, en wye (ideaal oop) ruimtes, waarin jy 'n afstand van minstens 6 voet kan hou," beveel sy aan.

"Hoe meer mense teenwoordig is in nouer bevalling, hoe hoër is die risiko, so hou die nommer op een waarin jy die veilige afstand riglyne wat opgemerk is voldoende kan handhaaf," voeg dr Bishara by.

Kenners beklemtoon die belangrikheid van die dra van 'n masker, vermy openbare braairoosters, piekniektafels en waterfonteine, en sorg dat hande en oppervlaktes ontsmet word, veral voor en na eet. Dr Nasseri beveel ook aan dat u u skoene uittrek voordat u iemand anders se huis binnegaan om byvoorbeeld die toilet te gebruik.

Hou in gedagte: Die deel van kos en eetgerei kan die risiko van kontak en besoedeling verhoog, daarom beveel kenners 'n BYO- of enkelbedien-benadering aan. "Vermy opstelling in buffetstyl, maar berei eerder voorafverpakte, enkelbediende geregte voor (dink aan slaaie, tapas en toebroodjies) wat as 'n enkele porsie bedien kan word," sê Vandana A. Patel, MD, FCCP, 'n kliniese adviseur vir Kabinet, 'n aanlyn persoonlike apteekdiens. En probeer om te veel alkohol te vermy, wat u vermoë om behoorlike voorsorgmaatreëls te tref, kan belemmer, voeg dr Elliott by.

Kajak: Lae/Medium Risiko

Kajak of kanovaart alleen of saam met diegene saam met wie jy in kwarantyn was, word oor die algemeen as lae risiko beskou. "Dit is veral waar as u u eie toerusting gebruik of ten minste enige toerusting (soos roeispane of verkoelers) met ontsmettingsmiddel afvee en 'n veilige afstand van ander bootse hou," sê dr. Elliott.

Benewens die behoud van daardie afstand, sal jy onvoorspelbare of ongunstige weer- en watertoestande (soos reën of stroomversnellings) wil vermy wat kan veroorsaak dat jy of diegene rondom jou beheer verloor, wat veroorsaak dat jy hulp benodig en in kontak kom met ander mense. bootvaarders.

Hou in gedagte: Kenners waarsku daarteen om kajak te ry met diegene saam met wie jy nie in kwarantyn was nie, veral as jy in 'n tandemboot is, wat vereis dat jy vir lang tye naby jou sit. "Onthou dat die deel van openbare badkamers of kos by dokke en russtasies ook die risiko kan verhoog," voeg dr Elliott by.

Kontak Sport: Hoë Risiko

Sport wat noue, direkte en veral kontak van aangesig tot aangesig behels, verhoog die risiko van oordrag van koronavirus ernstig. "Kontaksport, soos basketbal, sokker en sokker, het 'n groter risiko as gevolg van die aantal en intensiteit (swaar asemhaling) van die kontakte, asook dat dit moeilik is om gedrag te verander," sê dr. Chotani.

Hou in gedagte: Terwyl ons kundiges op hierdie tydstip in die algemeen teen kontaksport raai, wys dr. Elliott daarop dat toerusting met hoë aanrakingstoerusting of binnenshuis gewoonlik erger is en, net soos met ander groepsportsoorte, in gemeenskaplike ruimtes (soos kleedkamers) vergader. ) verhoog die risiko.

Die inligting in hierdie verhaal is akkuraat teen druktyd. Namate opdaterings oor coronavirus COVID-19 steeds ontwikkel, is dit moontlik dat inligting en aanbevelings in hierdie verhaal sedert die eerste publikasie verander het. Ons moedig u aan om gereeld by hulpbronne soos die CDC, die WGO en u plaaslike openbare gesondheidsdepartement aan te meld vir die nuutste data en aanbevelings.

Resensie vir