Kaalvoet hardloop: voordele, nadele en hoe om te begin

Tevrede

• Voor- en nadele van kaalvoet hardloop
• Hoe om kaalvoet veilig te hardloop
• Hoe om te begin

Wanneer u kaalvoet hardloop, is daar 'n toename in die kontak van die voet met die grond, wat die werk van die spiere van die voete en die kuit verhoog en die opname van die impak op die gewrigte verbeter. Daarbenewens laat blote voete groter sensitiwiteit toe vir die klein aanpassings wat die liggaam moet doen om beserings te vermy, wat nie altyd die geval is wanneer hardloopskoene met goeie skokbrekers gedra word of geskik is vir die tipe trap van die persoon nie.

Kaalvoet hardloop word aanbeveel vir mense wat al gewoond is aan hardloop. Dit is omdat om kaalvoet te hardloop, dit belangrik is dat die persoon gewoond is aan die beweging, om sodoende beserings te vermy, aangesien hierdie tipe hardloop groter liggaamsbewustheid benodig.

Voor- en nadele van kaalvoet hardloop

As u kaalvoet hardloop, kan die liggaam beter aanpas, met minder risiko vir knie- en heupgewrigte, want die eerste deel van die voet wat in kontak met die grond kom, is natuurlik die middel van die voet, wat die impak versprei dwing direk na die spiere in plaas van die gewrigte. Daarbenewens is dit 'n natuurlike manier om die klein spiere in die voete te versterk, wat die kans op inflammasie soos plantare fasciitis verminder.

As u kaalvoet hardloop, is daar klein veranderinge in die liggaam, die vel op die voete word dikker, bloedborrels kan op die wreef verskyn en daar is altyd die risiko van snye en beserings as gevolg van klippe in die pad of gebreekte glas .

Hoe om kaalvoet veilig te hardloop

Die beste maniere om kaalvoet te hardloop sonder om u liggaam te benadeel, is:

• Hardloop kaalvoet op die trapmeul;
• Hardloop kaalvoet op die strandsand;
• Hardloop met 'voethandskoene' wat 'n soort versterkte sokkie is.

Nog 'n veilige opsie is om met hardloopskoene sonder kussings te hardloop wat u toelaat om u tone wyd oop te maak terwyl u hardloop.

Om hierdie nuwe manier van hardloop te begin, is dit belangrik om stadig te begin sodat die liggaam daaraan gewoond raak. Die ideaal is om minder kilometers en vir minder tyd te begin hardloop, want op hierdie manier is dit moontlik om pyn in die tone, wat wetenskaplik metatarsalgie genoem word, te vermy en die risiko van mikrofrakture in die hak te verminder.

Hoe om te begin

Die beste manier om 'n minimalistiese of natuurlike ren te begin, is om geleidelik met u opleiding te begin. 'N Goeie wenk is om te begin deur die hardloopskoene waaraan u gewoond is, met' voethandskoene 'te verander en op die trapmeul of op die strand te hardloop.

Na 'n paar weke kan jy op die gras begin hardloop en dan na nog 'n paar weke heeltemal kaalvoet kan hardloop, maar ook begin met die trapmeul, strandsand, gras, dan op die vuil en uiteindelik op die asfalt. Dit word slegs aanbeveel om ongeveer 10K op die asfalt te hardloop nadat u meer as 6 maande gelede met hierdie aanpassing begin het. Dit is in elk geval veiliger om deur 'n persoonlike afrigter vergesel te word om elke keer beter resultate te behaal.