COVID-19 Blues of iets meer? Hoe om te weet wanneer u hulp kan kry

Tevrede

• Of dit nou situasioneel of meer aanhoudend is, dit wil nie sê dat die een soort depressie belangriker is as die ander nie.
• Kyk eers hoe lank dit nog duur
• Tweedens, hou dop vir anhedonia
• Derdens, let op probleme met slaap
• Wees op die uitkyk vir selfmoordgedagtes
• As u meer probleme ondervind as gewoonlik, of as u vir die eerste keer selfmoordgedagtes het, is dit 'n besliste teken om uit te reik en te gaan met 'n ervare terapeut.
• Wees gerus: u sal nie die enigste een wees wat gedurende hierdie stresvolle tyd uitreik nie

Situasiedepressie en kliniese depressie kan baie eenders lyk, veral nou. So, wat is die verskil?

Dit is Dinsdag. Of miskien is dit Woensdag. Jy is regtig nie meer seker nie. U het in 3 weke niemand anders as u kat gesien nie. Jy is lus om na die kruidenierswinkel te gaan, en jy vind jouself redelik laag.

U kan uself afvra: Is ek depressief? Moet ek iemand sien?

Wel, dit is 'n redelike goeie vraag. Nou, as terapeut, sal ek beslis erken dat my vooroordeel, “Ja! Heeltemal! Wanneer ook al! ” Maar versekeringsmaatskappye en kapitalisme is altyd daar om dinge ingewikkelder te maak.

Hierdie artikel sal die verskil tussen die COVID-19-blues (situasionele depressie) en kliniese depressie uitpak, vererger deur hierdie unieke omstandighede.

Of dit nou situasioneel of meer aanhoudend is, dit wil nie sê dat die een soort depressie belangriker is as die ander nie.

Maak nie saak wat nie, om nie soos jouself te voel nie, is 'n goeie rede om terapie te soek! Meer as enigiets is dit bedoel om u te help navigeer en naam wat gebeur met jou.

Kom ons begin met 'n paar simptome of faktore wat daarop dui dat dit meer as 'n situasie voorkom.

Kyk eers hoe lank dit nog duur

As u depressie voor COVID-19 is en nou erger word, moet u beslis met iemand praat as u kan.

Isolasie is rof in die verstand, en mense is nie baie goed daarmee nie. Hierdie soort scenario kan iets waarmee jy al sukkel soveel moeiliker wees.

As hierdie simptome nuut is en na vore kom, dui dit daarop dat iets meer situasioneel is.

Tweedens, hou dop vir anhedonia

Anhedonia is 'n pragtige woord om niks van te hou nie.

U sal dalk verveeld wees tydens toesluit, maar hierdie simptoom gaan eerder oor die vind van iets interessants of aangrypend, selfs dinge waarvan u gewoonlik hou.

Dit kan strek van probleme met die vind van iets wat u wil eet, of om selfs u gunsteling videospeletjies heeltemal dof te vind.

Alhoewel dit 'n normale ding kan wees as u te veel tuis is, kan dit ook uitrek en redelik ontstellend word. As u agterkom dat dit langer as 'n dag of twee duur, is dit 'n goeie tyd om by iemand aan te meld.

Derdens, let op probleme met slaap

Daar gaan 'n sekere mate van probleme met slaap wees wat normaal is gedurende 'n angsinduserende tyd soos hierdie.

Wanneer u met iemand wil praat, is dit of u veel meer slaap as wat u vroeër was en nie uitgerus voel nie, of dat u ernstige probleme het met genoeg slaap.

Depressie kan deurmekaar raak met u vermoë om 'n goeie nagrus te kry, wat daartoe kan lei dat u voortdurend uitgeput voel.

Slaaptekort of versteuring oor tyd kan regtig moeilik wees om te hanteer en jou energie vir ander dinge te versadig. Dit kan ook 'n mate van onderliggende angs wees, wat soms met gespreksterapie vergemaklik kan word.

Wees op die uitkyk vir selfmoordgedagtes

Dit lyk miskien na 'n nie-beslissende manier, maar sommige mense leef met baie gereelde selfmoordgedagtes en het dit al 'n geruime tyd tot op die punt waar dit onskadelik kan voorkom.

Afsondering kan egter die moeilikheid om dit te hanteer verhoog en diegene wat oor sterk meganismes beskik en die vermoë het om hierdie gedagtes te hanteer, uit die weg ruim.

As u meer probleme ondervind as gewoonlik, of as u vir die eerste keer selfmoordgedagtes het, is dit 'n besliste teken om uit te reik en te gaan met 'n ervare terapeut.

Isolasie is 'n baie ingewikkelde faktor vir gedagtes soos hierdie, dus kan die sluiting dit nog moeiliker maak.

Die slotsom, al is dit? Daar is duisend volkome wettige redes om met 'n terapeut te gesels, en u ken jouself en u situasie die beste.

Wees gerus: u sal nie die enigste een wees wat gedurende hierdie stresvolle tyd uitreik nie

Dit is nie 'n gewone situasie nie - en mense is nie baie goed in die hantering van langtermyn, stresvolle, isolerende situasies nie, veral nie waaraan ons baie kan doen nie.

As u nie terapie kan bekostig nie, is daar 'n aantal goedkoop ondersteuningsdienste aanlyn, asook hotlines en warmlyne wat u kan help.

Baie terapeute doen op hierdie stadium ook glyskaal- en afslagdienste, veral as u 'n noodsaaklike werker is.

Hierdie pandemie gaan nie vir ewig duur nie, maar dit kan beslis sommige dae so voel. Ek weet dat ek meer as gewoonlik gesukkel het sedert dit alles begin het, alhoewel ek jare lank aan my hanteringsmeganismes en baie terapie gewerk het.

Daar is nou geen skaamte om iemand nodig te hê nie. Ons almal het mekaar nodig, en dit was nog altyd waar, ten minste tot 'n sekere mate.

Of dit nou situasioneel is of iets aanhoudender, u verdien tans ondersteuning. As dit dus binne bereik is, is daar geen goeie rede om nie van hierdie hulpbronne gebruik te maak nie.

Shivani Seth is 'n vreemde, tweede-generasie Punjabi Amerikaanse vryskutskrywer uit die Midde-Weste. Sy het 'n agtergrond in teater sowel as 'n meestersgraad in maatskaplike werk. Sy skryf gereeld oor die onderwerpe van geestesgesondheid, uitbranding, gemeenskapsorg en rassisme in 'n verskeidenheid kontekste. U kan meer van haar werk vind by shivaniswriting.com of aan Twitter.