Kan gebarste hakke veroorsaak word deur 'n vitamientekort?

Tevrede

• Vitamientekorte en gebarste hakke
• Vitamien E
• Vitamien B-3
• Vitamiene C
• Ander oorsake van gebarste hakke
• Ekseem
• Atleetvoet
• Kaalvoet loop
• Veroudering
• Boererate vir gebarste hakke
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Daar is baie redes waarom u droë, gekraakte hakke het. In sommige gevalle kan dit 'n teken wees van 'n vitamientekort.

Gebarste hakke is gewoonlik nie 'n ernstige toestand nie. Vir baie mense raak die krake slegs die boonste vellaag en veroorsaak dit nie pyn nie. As die krake die dieper lae van u vel bereik, kan dit egter pynlik word. In sommige gevalle kan u hakke selfs begin bloei.

In hierdie artikel sal ons die vitamientekorte wat tot gebarste hakke kan lei, asook ander moontlike oorsake en behandelingsopsies, van naderby beskou.

Vitamientekorte en gebarste hakke

Miskien het u gehoor dat u vel 'n weerspieëling is van u innerlike gesondheid. En as u nie genoeg kry van die noodsaaklike vitamiene wat u benodig nie, kan dit veroorsaak dat u vel dof, droog en vroegtydig verouder. In sommige gevalle kan dit selfs veroorsaak dat u vel skilfer of kraak.

Die volgende drie noodsaaklike vitamiene speel 'n belangrike rol in die behoud van 'n gesonde velvoeding.

Vitamien E

Vitamien E dien as 'n antioksidant om u selle te beskerm en langer te laat leef. Dit help u ook om 'n gesonde vel en 'n robuuste immuunstelsel te handhaaf.

Dieet vitamien E help u vel deur biologiese prosesse wat verband hou met die veroudering van u vel, sowel as die droog effek wat veroudering op die vel het. 'N Droër vel kan die risiko van gebarste hakke verhoog.

Goeie voedingsbronne van vitamien E sluit in:

• olies soos koringkiemolie, haselneutolie, sonneblomolie en amandelolie
• sonneblomsaad
• neute soos amandels, haselneute en dennepitte
• salm
• avokado
• mango

Vitamien E-tekort kom skaars voor by mense wat nie gastro-intestinale afwykings het nie, wat dit moeilik maak om vet behoorlik te verteer of op te neem, soos Crohn se siekte of sistiese fibrose.

Vitamien B-3

Vitamien B-3 het ook die naam niacine. Hierdie noodsaaklike voedingstof speel 'n kritieke rol in energiemetabolisme. Sonder vitamien B-3 sal u nie die energie in u voedsel kan omskakel in energie wat u liggaam kan gebruik nie.

Vitamien B-3 is ook 'n antioksidant. Dit beteken dat dit vrye radikale in u liggaam beveg. Dit is onstabiele molekules wat skade aan u liggaam kan veroorsaak as hul vlakke te hoog word.

As u nie genoeg vitamien B-3 kry nie, het u 'n groter risiko om 'n toestand wat pellagra genoem word, te ontwikkel. Een van die simptome van pellagra is 'n droë en skubberige vel wat op dele van u liggaam kan ontwikkel, insluitend u hakke.

Ander simptome van pellagra kan die volgende insluit:

• verwarring
• diarree
• eetlus verloor
• maagpyn
• swakheid

Dit is opmerklik dat pellagra meestal eers die dele van u liggaam beïnvloed wat aan sonlig blootgestel word. Tensy u hakke gereeld aan die son blootgestel word, sal pellagra meer geneig wees om op ander dele van u liggaam te ontwikkel voordat u dit op u hakke sien.

Voedsel wat goeie bronne van vitamien B-3 is, sluit in:

• pluimvee soos hoenderborsie en kalkoen
• maalvleis en beeslewer
• seekos soos tonyn, salm en ansjovis
• bruinrys
• avokado
• lensies

Alhoewel vitamien B-3-tekorte skaars is, veral in ontwikkelde lande, verhoog die volgende toestande u risiko om 'n tekort te ontwikkel:

• wanvoeding
• anoreksie
• MIV
• alkoholgebruiksversteuring
• siektes wat wanabsorpsie veroorsaak

Vitamiene C

Vitamien C het ook die naam L-askorbiensuur. Dit is nog 'n vitamien wat as 'n antioksidant dien, wat sellulêre skade help voorkom.

Vitamien C help u liggaam om kollageen te maak, 'n proteïen wat bestaan ​​uit die droë gewig van die dermisgedeelte van u vel. U liggaam berg 'n groot hoeveelheid vitamien C in u velselle op om dit teen omgewingskade te beskerm.

het getoon dat vitamien C-vlakke geneig is om laer te wees in verouderde vel of vel wat deur die son beskadig is. Aangesien vitamien C u vel help om vog te behou, kan dit nie tot u uitdroging en droogheid in u velselle lei nie.

Vitamien C-tekort staan ​​bekend as skeurbuik. Skeurbuik veroorsaak 'n verskeidenheid simptome wat u vel beïnvloed, insluitend:

• maklike kneusing
• droë, skubberige vel
• stadige wondgenesing
• droë, kraak hare
• bloeding in die vel of rondom haarfollikels

Vitamien C-tekort kom redelik skaars voor in ontwikkelde lande. Om 'n vitamien C-tekort te ontwikkel, moet u minder as 10 mg vitamien C per dag vir minstens verskeie weke tot maande verbruik.

Goeie voedingsbronne van vitamien C sluit in:

• rooi en groen soetrissies
• koejawels
• Kiwi vrug
• broccoli
• aarbeie
• lemoene
• Spruitjies
• boerenkool

Ander oorsake van gebarste hakke

Vitamientekorte is nie die enigste oorsaak van gebarste hakke nie. Ander faktore en toestande kan ook lei tot droë, gekraakte vel op u voete. Die volgende is 'n paar moontlike oorsake.

Ekseem

Ekseem is 'n veltoestand wat jeukerige, skilferige vel veroorsaak. Dit kan mense van alle ouderdomme beïnvloed. As dit op die voetsole ontwikkel, veroorsaak dit dikwels blase en jeuk. U dokter kan 'n room of lotion voorskryf om ekseem te behandel.

Atleetvoet

Atleetvoet is 'n aansteeklike swaminfeksie. Dit kan makliker ontwikkel as u voete vir 'n lang tydperk klam of sweet is. U kan dit ook optel as u kaalvoet loop in gebiede waar die swam geneig is om te floreer, soos op klam kleedkamers of storte.

Voet van die atleet kan 'n droë, rooi en jeukerige vel veroorsaak wat gebars of geblaas kan word as dit erger is.

Kaalvoet loop

Deur kaalvoet rond te loop, kan die vel op u voete blootgestel word aan allerhande omgewingsgevare, insluitende bakterieë, gifstowwe, allergene, sowel as insekte wat u voete kan byt of steek.

As u skoene, sandale of flip-flops dra, kan u die onderkant van u voete teen omgewingskade beskerm word.

Veroudering

Die natuurlike verouderingsproses kan 'n bydraende faktor tot u gebarste hakke wees. Soos u ouer word, verloor u vel makliker vog en word dit meer vatbaar vir uitdroging.

Boererate vir gebarste hakke

As die gebarste vel op u hakke nie te erg is nie, kan u die volgende tuisremiddels probeer om u voete te kalmeer:

• Gebruik 'n hakbalsem wat spesiaal geformuleer is om droë, dooie vel te bevogtig, versag en afskilfer.
• Week jou voete vir 20 minute in louwarm water en gebruik dan 'n puimsteen, voetskuurmiddel of loof om droë vel te verwyder.
• Dien vloeibare verband toe om krake te verseël en infeksie te voorkom. Hierdie produk kom as 'n bespuiting, dus is daar minder risiko dat dit gedurende die dag kan afkom.
• het getoon dat heuning kan help om wonde te genees en skoon te maak en die vel vogtig te maak. Wil jy dalk heuning gebruik as 'n voetskuur nadat jy jou voete geweek het, of as 'n voetmasker oornag.

Koop aanlyn hakbalsem, puimsteen, voetskuurmiddel, loof en vloeibare verbande.

Wanneer u dokter moet besoek

Die meeste van die tyd is droë of gebarste hakke nie 'n ernstige saak nie. U kan sien dat die toestand verbeter met boererate, soos hierbo beskryf. Die toestand van u vel kan ook verbeter deur die inname van sleutel vitamiene te verhoog.

As u gebarste hakke egter nie beter word met selfversorgingsmaatreëls nie, of as dit pynlik of bloedend is, is dit die beste om u dokter te besoek.

U kan ook dokter toe gaan as u hakke het en 'n mediese toestand soos diabetes mellitus of perifere neuropatie het.

Die slotsom

Gebarste hakke is 'n algemene toestand wat gewoonlik geen rede tot kommer is nie. Tekorte aan vitamiene C, vitamien B-3 en vitamiene E kan bydra tot droë, gebarste hakke. Hierdie vitamientekorte kom egter skaars voor in ontwikkelde lande.

Ander toestande soos atleetvoet of ekseem kan ook tot gebarste hakke lei. Kaalvoet en die natuurlike verouderingsproses kan ook faktore wees.

As u gebarste hakke nie beter word met selfversorging nie, moet u u dokter opvolg om 'n behoorlike diagnose en die regte behandeling te kry.