8 Alternatiewe geestesgesondheidsterapieë, verduidelik

Tevrede

• Kunsterapie
• Dans- of Bewegingsterapie
• Hipnoterapie
• Lagterapie
• Ligterapie
• Musiekterapie
• Primêre terapie
• Wildernisterapie
• Resensie vir

Skop oor, Dr Freud. 'N Verskeidenheid alternatiewe terapieë verander die manier waarop ons geestelike welstand benader. Alhoewel gespreksterapie lewendig is, kan nuwe benaderings óf as selfstandige óf verbeterings tot standaard sielkundige behandeling dien, afhangende van 'n gegewe pasiënt se behoeftes. Volg ons terwyl ons hierdie terapieë sorteer en leer hoe sommige mense teken, dans, lag en miskien selfs hulself hipnotiseer vir 'n beter gesondheid.

Kunsterapie

Kunsterapie dateer uit die veertigerjare en gebruik die kreatiewe proses om kliënte te help om hul emosies te ondersoek en te versoen, selfbewustheid te ontwikkel, angs te verminder, trauma te hanteer, gedrag te bestuur en selfbeeld te verhoog. Kunsterapie is veral nuttig in gevalle van trauma, aangesien dit pasiënte 'n 'visuele taal' bied om te gebruik as hulle nie die woorde het om hul gevoelens uit te druk nie. Om hierdie prosesse moontlik te maak, word kunsterapeute (wat 'n meestersgraad moet behaal om te kan oefen) opgelei in menslike ontwikkeling, sielkunde en berading. Verskeie studies ondersteun die doeltreffendheid van die terapie, wat bevind dat dit mense met geestesversteurings kan help rehabiliteer en die geestelike uitkyk kan verbeter by vroue wat onvrugbaarheid in die gesig staar.

Dans- of Bewegingsterapie

Dansterapie (ook bekend as bewegingsterapie) behels die terapeutiese gebruik van beweging om toegang tot kreatiwiteit en emosies te verkry en emosionele, geestelike, fisiese en sosiale gesondheid te bevorder, en word sedert die veertigerjare as aanvulling op Westerse medisyne gebruik. Gebaseer op die interkonneksie tussen liggaam, gees en gees, moedig die terapie selfverkenning aan deur ekspressiewe beweging. Sommige studies het bevind dat dansterapie simptome van depressie kan verbeter en gesondheid en welstand kan bevorder, maar ander navorsers bly skepties oor die voordele van die terapie.

Hipnoterapie

Tydens 'n hipnoterapie -sessie word kliënte gelei na 'n gefokusde toestand van diep ontspanning. In teenstelling met die algemene opvatting, is 'n gehipnotiseerde persoon op geen manier aan die slaap nie; hulle is eintlik in 'n groter bewustheid. Die bedoeling is om die bewuste (of analitiese) verstand stil te maak sodat die onderbewuste (of nie-analitiese) verstand na die oppervlak kan styg. Die terapeut stel dan idees voor (spinnekoppe is nie so eng nie) of lewenstylveranderinge (ophou rook) aan die pasiënt. Die idee is dat hierdie bedoelings in die persoon se psige geplant sal word en na die sessie tot positiewe veranderinge sal lei. Dit gesê, hipnoterapeute beklemtoon dat kliënte altyd in beheer is, selfs terwyl die terapeut voorstelle maak.

Hipnoterapie word al eeue lank gebruik as 'n metode om pyn te beheer. Dit is ook bewys dat dit help met ontspanning en streshantering, en hipnoterapeute beweer dat dit ook kan help met die behandeling van 'n verskeidenheid sielkundige, emosionele en fisiese afwykings, van die verslawing van verslawings en fobies tot die einde van 'n hakkel en die vermindering van pyn. Terselfdertyd is sommige kenners op die gebied van geestesgesondheid ontslaan omdat hulle nie die kliënte kon help om die oorsake van hul geestesgesondheidskwessies te verstaan ​​nie, sodat pasiënte meer vatbaar is vir terugval.

Lagterapie

Lagterapie (ook humorterapie genoem) is gebaseer op die voordele van lag, insluitend die vermindering van depressie en angs, die bevordering van immuniteit en die bevordering van 'n positiewe bui. Die terapie gebruik humor om gesondheid en welstand te bevorder en om fisiese en emosionele spanning of pyn te verlig, en dit word sedert die dertiende eeu deur dokters gebruik om pasiënte te help om pyn te hanteer. Tot dusver het studies bevind dat lagterapie depressie en slapeloosheid kan verminder en die slaapkwaliteit kan verbeter (ten minste by ouer mense).

Ligterapie

Ligterapie wat die meeste bekend is vir die behandeling van seisoenale affektiewe versteuring (SAD), het in die 1980's gewild begin word. Die terapie bestaan ​​uit gekontroleerde blootstelling aan intense ligvlakke (gewoonlik uitgestraal deur fluorescerende gloeilampe agter 'n diffusieskerm). Mits hulle in areas bly wat deur die lig verlig word, kan pasiënte tydens 'n behandelingsessie hul normale sake doen. Tot dusver het studies bevind dat helder ligterapie nuttig kan wees in die behandeling van depressie, eetversteurings, bipolêre depressie en slaapstoornisse.

Musiekterapie

Daar is baie gesondheidsvoordele vir musiek, insluitend verlaagde stres en verhoogde pyndrempels, dus dit is nie verbasend dat daar 'n terapie is wat die maak van (en luister na) soet, soet liedjies insluit nie. In 'n musiekterapie -sessie gebruik terapeutiese musiekintervensies (luister na musiek, maak musiek, skryf lirieke) om kliënte te help om hul kreatiwiteit en emosies te bereik en om die individuele doelwitte van die kliënt te rig, wat dikwels handel oor die hantering van stres, pynverligting, emosie uitdruk, verbetering van geheue en kommunikasie en die bevordering van algemene geestelike en fisiese welstand. Studies ondersteun oor die algemeen die doeltreffendheid van die terapie om pyn en angs te verminder.

Primêre terapie

Dit het aanslag gekry ná die boek Die Oerkreet is in 1970 gepubliseer, maar primêre terapie bestaan ​​uit meer as om in die wind te skree. Sy hoof stigter, Arthur Janov, was van mening dat geestesongesteldheid uitgeroei kan word deur 'herontdek' en uitdrukking te gee aan kinderpyne ('n ernstige siekte as 'n baba, sonder om die ouers lief te hê). Die betrokke metodes sluit in skree, huil of wat ook al nodig is om die seer heeltemal uit te skakel.

Volgens Janov stres die onderdrukking van pynlike herinneringe ons psige, wat moontlik neurose en/of fisiese siektes veroorsaak, insluitend maagsere, seksuele disfunksie, hipertensie en asma. Primal Therapy poog om pasiënte te help om weer kontak te maak met die onderdrukte gevoelens aan die wortel van hul probleme, dit uit te druk en te laat gaan, sodat hierdie toestande kan oplos. Alhoewel dit sy volgelinge het, is die terapie gekritiseer omdat dit pasiënte geleer het om gevoelens uit te druk, sonder om die nodige hulpmiddels te verskaf om die emosies volledig te verwerk en blywende verandering teweeg te bring.

Wildernisterapie

Wildernisterapeute neem kliënte in die buitelug om deel te neem aan buitelugavontuurlike aktiwiteite en ander aktiwiteite soos oorlewingsvaardighede en selfrefleksie. Die doel is om persoonlike groei te bevorder en kliënte in staat te stel om hul interpersoonlike verhoudings te verbeter. Die gesondheidsvoordele om buite te kom is redelik goed gestaaf: Studies het bevind dat tyd in die natuur angs kan verlaag, bui kan verhoog en selfbeeld kan verbeter.

Disclaimer: Die inligting hierbo is slegs voorlopig, en Greatist onderskryf nie noodwendig hierdie praktyke nie. Dit is altyd raadsaam om 'n mediese beroep te kontak voordat u enige vorm van konvensionele of alternatiewe behandeling onderneem.

Spesiale dank aan Dr Jeffrey Rubin en Cheryl Dury vir hul hulp met hierdie artikel.

Meer van Greatist:

Hoeveel kalorieë is werklik in jou maaltyd?

15 Sneaky Health and Fitness Hacks

Hoe sosiale media die manier waarop ons na voedsel kyk, verander

Resensie vir