Erken 'n uitdroging hoofpyn

Tevrede

• Uitdroging hoofpyn simptome
• Wat veroorsaak uitdroging hoofpyn?
• Middels vir uitdroging van hoofpyn
• Water drink
• Elektrolietdrankies
• OTC pynstillers
• Koue kompres
• Hoe om uitdroging hoofpyn te voorkom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is 'n uitdroging hoofpyn?

As sommige mense nie genoeg water drink nie, kry hulle hoofpyn of migraine. Daar is min wetenskaplike navorsing om die idee van gebrek aan water wat hoofpyn veroorsaak, te ondersteun. Die gebrek aan navorsing beteken egter nie dat uitdroging hoofpyn nie werklik is nie. Meer waarskynlik is dit net nie die soort navorsing wat baie geld kry nie. Die mediese gemeenskap het wel 'n formele klassifikasie vir katerhoofpyne, wat gedeeltelik deur uitdroging veroorsaak word.

Lees verder om meer te wete te kom oor die simptome van dehidrasiehoofpyne, plus remedies en wenke vir voorkoming.

Uitdroging hoofpyn simptome

Hoofpyn vir uitdroging kan vir verskillende mense anders voel, maar hulle het gewoonlik simptome soortgelyk aan dié van ander algemene hoofpyn. Vir baie mense kan dit voel soos 'n babelaas-hoofpyn, wat dikwels beskryf word as 'n polsende pyn aan beide kante van die kop wat vererger word deur fisieke aktiwiteit.

In 'n klein opname wat in die mediese vaktydskrif Headache gepubliseer is, is bevind dat 1 uit 10 onder die ondervraagdes 'n uitdroginghoofpyn gehad het. Hierdie respondente het die hoofpyn beskryf as 'n pyn wat erger geword het toe hulle hul koppe beweeg, afbuk of rondloop. Die meeste van hierdie respondente het 30 minute tot 3 uur nadat hulle water gedrink het, volkome verligting gevoel.

'N Ander klein studie onder mense met chroniese migraine, wat ook in Hoofpyn gepubliseer is, het bevind dat 34 uit 95 mense dehidrasie as 'n migraine-sneller beskou. Die simptome van migraine wissel baie, maar kan insluit:

• erge pyn aan die een kant van die kop
• naarheid
• 'n visuele aura

Ander simptome van ligte tot matige dehidrasie sluit in:

• dors
• droë of taai mond
• nie veel urineer nie
• donkerder geel urine
• koel, droë vel
• spierkrampe

Wat veroorsaak uitdroging hoofpyn?

Uitdroging vind plaas wanneer u meer water verloor as wat u inneem. Soms kan u net vergeet om genoeg water te drink. Maar die meeste van die tyd kom uitdroging voor as u kragtig oefen en nie die water wat deur die sweet verlore gaan, aanvul nie. Op baie warm dae, veral as dit warm en vogtig is, kan u 'n aansienlike hoeveelheid water verloor deur sweet. Uitdroging is ook 'n algemene newe-effek van baie medisyne op voorskrif en sonder voorskrif.

Die menslike liggaam maak staat op water om sy belangrikste funksies te verrig, en dit kan baie gevaarlik wees as u te min daarvan het. As dit erg is, kan uitdroging breinskade en dood veroorsaak. Erge dehidrasie kom meer voor by:

• kinders
• ouer volwassenes
• mense met chroniese siektes
• mense wat nie toegang het tot veilige drinkwater nie

Maar dit verg net 'n ligte geval van uitdroging om hoofpyn te veroorsaak.

Middels vir uitdroging van hoofpyn

Water drink

Drink eers so gou as moontlik water. Die meeste uitdroogingshoofpyne verdwyn binne drie uur na drink. U hoef nie te oorhidreer nie: 'n Eenvoudige glas of twee water moet in die meeste gevalle help.

As u te vinnig drink, laat ontwaterde mense soms opgooi, daarom is dit die beste om stadig, bestendige slukkies te neem. U kan selfs 'n paar ysblokkies suig.

Elektrolietdrankies

Alhoewel gewone water die ding moet doen, gee drankies soos Pedialyte en Powerade 'n ekstra hupstoot met elektroliete. Elektroliete is minerale wat u liggaam benodig om te funksioneer. U kry dit uit die kos wat u eet en die dinge wat u drink. Uitdroging kan die belangrike balans van elektroliete in u liggaam onderbreek, en dit kan u help om beter te voel as u dit met 'n sportdrank met min suiker aanvul.

OTC pynstillers

As u hoofpyn nie verbeter na drinkwater nie, kan u 'n OTC-pynstiller gebruik, soos:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirien (Bufferien)
• paracetamol (Tylenol)

Probeer OTC migraine medisyne wat kafeïen bevat vermy, omdat kafeïen kan bydra tot dehidrasie. Maak seker dat u soos altyd met u dokter gaan raadpleeg voordat u met nuwe medisyne begin, selfs OTC-medisyne. Neem hierdie medisyne soos aangedui met voedsel of water om 'n maagprobleem te voorkom.

Koue kompres

As jou kop klop, is ys jou vriend. 'N Gel-yspak is oor die algemeen die gemaklikste opsie. U kan gewoonlik hierdie yspakke koop met 'n deksel wat om u voorkop vasmaak. U kan ook maklik u eie maak. Baie mense vind dat fyngemaakte ysblokkies sorg vir 'n tuisgemaakte yspak wat beter op hul voorkop lê. Sit die ys in 'n plastieksak, plaas dit op u kop en gaan lê donker en stil.

U kan ook 'n waslap gebruik wat u in water geweek het en 'n bietjie in die vrieskas geplaas het.

Hoe om 'n koue kompres te maak »

Hoe om uitdroging hoofpyn te voorkom

As u weet dat uitdroging vir u 'n hoofpyn veroorsaak, kan u die volgende stappe doen om dit te voorkom:

• Dra 'n herbruikbare waterbottel in u sak of motor sodat u maklik toegang tot water het as u onderweg is.
• Probeer 'n suikervrye mengsel by u water voeg om die smaak te verbeter. Om Crystal Light in plaas van soda te drink, kan u help om kalorieë te verminder en gehidreer te bly.
• Bring water op u oefensessies. Probeer 'n draagbare waterbottelhouer, soos 'n waterbottelpakket of CamelBak-hidrasie-rugsak.