Demi Lovato sê hierdie tegniek het haar gehelp om afstand te doen van haar eetgewoontes

Tevrede

• Resensie vir

Demi Lovato is jare lank openhartig met haar aanhangers oor haar ervarings met versteurde eetgewoontes, insluitend hoe dit haar verhouding met haar liggaam beïnvloed het.

Mees onlangs, in 'n nuwe plasing op Instagram, het sy geskerts dat sy "uiteindelik" "die borste [wat sy] wou hê" het noudat sy gesonder eetgewoontes ontwikkel het. “Dit is alles ek,” het sy saam met twee pragtige selfies geskryf. "En weet jy wat, [my borste] gaan ook [weer] verander. En dit sal ook goed gaan met my."

Maar wat presies het Lovato gehelp om gesonder eetgewoontes aan te kweek en hierdie veranderinge te omhels? In haar plasing het die sangeres gesê om bloot na haar liggaam se behoeftes te luister, maak ’n groot verskil. "Laat dit 'n les wees julle .. Ons liggame sal doen wat hulle veronderstel is om wanneer ons laat gaan om te probeer beheer wat dit vir ons doen," het sy geskryf. "O die ironie."

Alhoewel sy dit nie in haar pos by name genoem het nie, beskryf Lovato intuïtief eet, 'n praktyk wat deur navorsing gesteun word, en behels die weglating van gierdiëte en beperkings rondom voedsel ten gunste van die verstandige eet en die vertroue van die liggaam se seine-dws eet wanneer u jy is honger en stop wanneer jy versadig is. (Verwant: die anti-dieet-beweging is nie 'n veldtog teen gesondheid nie)

As jy 'n agtergrond van uiterste dieet en versteurde eetgewoontes het (soos Lovato doen), kan die konsep van kos belaai wees met allerhande giftige reëls en oortuigings (dink: etikettering van sekere kosse "goed" en "sleg" afhangende van hul voedingswaarde inhoud) wat moeilik kan wees om te skud. Intuïtief eet kan een manier (onder baie) wees om 'n gesonde verhouding met kos te herstel.

Wanneer mense leer om intuïtief te eet, "pas mense aan by hierdie nuwe toestemming om te eet wat hulle wil en keer terug na die eet van redelike hoeveelhede heerlike kosse en 'n meer gebalanseerde dieet in die algemeen," Lauren Muhlheim, Psy.D., 'n sielkundige en skrywer van Wanneer jou tiener 'n eetversteuring het, voorheen vertel Vorm. “Soos met enige verhouding neem dit tyd om jou liggaam se vertroue op te bou dat dit regtig kan hê wat hy wil hê en nodig het,” het sy verduidelik.

So, hoe lyk intuïtief eet eintlik? Behalwe dat u luister na die natuurlike honger- en volheidswyses van u liggaam, soos Lovato beskryf, behels intuïtiewe eet ook die fokus op selfversorging deur vas te hou aan voedselkeuses wat u laat goed voel, die reis van voedsel van plaas tot bord bewustelik te waardeer en angs uit te skakel voedsel deur die ervaring van eet meer positief en bedagsaam te maak, eerder as kommerwekkend.

In die praktyk kan dit beteken dat jy joernaal moet skryf oor verskillende gevoelens en uitdagings wat intuïtief opduik, het die geregistreerde dieetkundige Maryann Walsh vroeër gesê Vorm. Walsh het gesê dit kan ook behels dat jy jou sosiale media -opruiming skoonmaak deur enige profiele wat skadelike of giftige boodskappe oor eet bevorder, te volg - iets wat Lovato ook al gedoen het. Die "I Love Me" -sangeres het vroeër vanjaar aan Ashley Graham gesê dat sy, as dit kom by die herstel van haar eetstoornis, nie bang is om mense op sosiale media te blokkeer of te demp nie, wat haar laat voel oor haarself. (Nie net dit nie, maar sy gebruik ook nou doelbewus sosiale media om rou, onbewerkte foto's van haarself te deel om ander te help om hul liggame te aanvaar en te omhels.)

Alhoewel daar 'n paar basiese beginsels van intuïtief eet is, het verskillende kenners verskillende metodes en aanbevelings om die praktyk te volg, afhangende van die situasie. Byvoorbeeld, vir diegene met 'n geskiedenis van versteurde eetgewoontes, het Walsh vertel Vorm Dit is belangrik om intuïtief te eet met behulp van 'n dokter en/of 'n geestesgesondheidswerker, eerder as alleen, om die moontlikheid van terugval te vermy. (Verwant: Hoe die sluiting van Coronavirus die herstel van eetstoornisse kan beïnvloed - en wat u daaraan kan doen)

Uiteindelik is dit egter die doel om intuïtief te eet, om bloot 'n gesonde verhouding met voedsel te ontwikkel, verduidelik Walsh. Of, soos Lovato dit eens gestel het: "Hou op meet en begin leef."

Resensie vir